jente og proteiner?

[proteingutn]

Jenter får ikke. Ikke muskler. Testosteronproduksjon. Den er veldig lav. Menn har høyere. Men ikke kvinns. Good for us. Bad 4 u. Eller hvordan man ser på det.
u see?

[HotWheels]

Jenter har enkelt og greit ikke det som skal til for å bli store over natta! Skjer ikke!

[Karen86]

men det er fnt da fortsetter jeg med tnge vekter.. jeg kan ikke bli værre enn jeg er nå..vil bare inn i mine gamle bukser

[HotWheels]

Perfekt eksempel utrolig sterk jente, og så jo ikke direkte stor ut Har nå ikke største beinbygningen, men hadde det vært en gutt hadde nok en og annen muskel gjort seg gjeldende på armer, osv

[Karen86]

ok da skal jeg prøve på det da vettu

[HITman]

Til deg som er "redd for å få for store muskler":

Det er jo pokker bare å stoppe og gå over til vedlikeholdstrening i det øyeblikk du synes muslene er store nok da!!! 

(...men det er ingen fare for at musklene blir særlig store med en slik innstilling.  )

H

[Karen86]

en slik innstilling? mener med det da?
jeg vil ha en sterk snn kropp... trener 4-5 ganger i uka + diett så innstillinga er det vel ike noe galt med!

[HITman]

en slik innstilling? mener med det da?

Siktet bare til "frykten for å få for store muskler". Den er helt og totalt ubegrunnet. 

jeg vil ha en sterk snn kropp... trener 4-5 ganger i uka + diett så innstillinga er det vel ike noe galt med!

Kjempebra! 

Men tren mest mulig effektivt da:
*Ikke lette vekter, men så tunge vekter at du må presse deg skikkelig
*Ikke de samme vektene hver gang, men stadig øke vektene ettersom du blir sterkere
*Ikke for mye fancy maskiner - fokuser på ordentlige basisøvelser med stang eller hantler
*Ikke "prioritere" muskelgrupper i starten - tren hele kroppen skikkelig
*Få noen erfarne folk til å vise deg rett teknikk
*Ikke spise som en fugl, men ha deg et skikkelig proteinrikt kosthold

...så, når du eventuelt kommer til et nivå/muskelstørrelse/form/speilbilde/whatsoever som du er fornøyd med, så er det bare å justere treningen til vedlikeholdstrening. Men store muskler er altså ikke noe som "spretter fram over natta", men noe de aller fleste må blodslite for å anskaffe seg. 

Spaghetti-jenter som jokker i fancy maskiner og ikke tør nærme seg en olympiastang eller en hantelrekke, har ingen som helst grunn til å frykte at musklene blir noe som helst større (eller "fastere"). 

H

[Karen86]

*Ikke spise som en fugl, men ha deg et skikkelig proteinrikt kosthold

ja men da tenkte jeg på proteinshake? er det noe å anbefale? for går folkehøgskole og der er det vanskelig å finne den maten som det er mest protein i! så tenkte på noe tilskudd!?!?

[Cheeky Monkey]

*Ikke spise som en fugl, men ha deg et skikkelig proteinrikt kosthold

ja men da tenkte jeg på proteinshake? er det noe å anbefale? for går folkehøgskole og der er det vanskelig å finne den maten som det er mest protein i! så tenkte på noe tilskudd!?!?

Jeg syntes det kan være greit, å supplere med shakes iblandt( men som regel kun etter trening). Det som er viktig er å huske på at det ikke er et fullverdig måltid og at det ikke er noe fiber i det. Du kan jo kombinere med litt grønnsaker og en grov skive for eksempel. Føler du at et måltid har for lite protein så tar du deg en halv måleskje eller noe.

[Karen86]

ja da kan jeg jo prøve det.. er to gutter her som bygger som kan sikkert hjelpe meg litt..så da skal jeg drikke det i stedet for et måltid? + ei brødskive liksom... etter trening?

[slogum]

Ikke brødskive etter trening. Ta en banan eller to sammen med proteinshaken. Du trenger raske karbohydrater etter trening for å få opp insulinnivået i kroppen. En shake og noen brødskiver kan du benytte som måltid en gang i blant, feks til lunch.

[jossiii]

Spaghetti-jenter som jokker i fancy maskiner og ikke tør nærme seg en olympiastang eller en hantelrekke, har ingen som helst grunn til å frykte at musklene blir noe som helst større (eller "fastere").

Haha ;-_-;

[Xvani]

noen burde lage en FAQ tråd angående dette. Det er MANGE tråder om det! (ja, jeg vet om artikkelen )