Oppvarming til 5x5

[PRR]

Jeg sliter litt med oppvarminga til benkpress. Om jeg nå fks kjører 5x5, så kjører jeg det første settet på fks 100 kg. De 5 repsa blir stein harde. På neste sett igjen, kunne jeg tatt en ekstra. Hvordan bør jeg varme opp til noe slikt for at det ikke skal telle som noe arbeidssett?

[jDG]

Varm om med et par tre sett med lettere vekter enn selve arbeidsettene. F.eks:

Oppvarming:
30 kg x 20
50 kg x 15
70 kg x 5

Arbeidssett:
100 kg x 5
100 kg x 5
100 kg x 5
100 kg x 5
100 kg x 5

Det er også viktig at du er varm i hele kroppen..