ZMA på tom mage

[guggen]

Det står at det skal tas 30-60 min før man legger seg PÅ TOM MAGE

Hvordan skal jeg da få i meg proteinene mine og litt sunt fett før jeg legger meg ?

Er det følgende en løsning: ZMA vente 60 min, spise proteiner og fett og legge seg med en gang ?


Glutamin, hvordan bør det doseres for en kar på snaue 90 kg ?

[Satyricon]

Hovedpoenget er at du da tar proteinene 30 til 60 minutter før ZMA, hovedsaken er nemmelig at du IKKE må blande ZMA med Kalsium, fra f.eks melk, da dette ødelegger kroppens evne til å ta opp og nyttigjøre seg av ZMA'n.

Jeg tar derfor protein en time før legge tid.

[speed]

Protein - 60 min - ZMA - legge seg.

ta 5-7g glutamin du etter trening og evt før leggetid på treningsfrie dager !

[guggen]

er det ikke to timer det tar ca før magen er "tom" etter man har spist. Men man kan ta f.eks ZMA og det er borte fra magen i løpet av en time..så da kan jeg spise igjen
Er egentlig ganske sikker på dette. Går raskere å tømme magen for piller enn mat

[Soje]

Kan vel blande ut proteinen i vann og ta ZMA sammen før man legger seg da??

Soje

[guggen]

kan kanskje være kalsium i proteinpulveret
det er vel bare kalsiumet som er problemet ja ? så kanskje finne noe uten kalsium da

[jens-mulla]

Du trenger ikke nødvendigvis ta det rett før du legger deg, 3-4 timer før holder lenge.