Fleex's logg

[Egil Skallagrimsson]

Jeg ville valgt mandag. Kjør dype og rolige, gode bøy på mandag til krampa tar deg.. så kjører du lettere hamstringsøvelser på tirsdag.

Hvis du så neste mandag kjører LETT knebøy på mandag, kan du kjører hardere hamstringsøvelser på tirsdag, som goodmornings, stifflegged osv..

[Fleex]

Ok, takk for hjelpen

[Fleex]

Dagens økt:
Rygg


NedTrekk

10*65
8*70
8*70



Sittende Roing

10*60
8*65
10*65


PullOver

10*60
10*70
10*70


Front Lat pulldown

10*70
10*70
10*70


Forover bøyd roing

12*50
12*50
12*50


Lårcurl

8*35
8*35
8*35

huff, dårlig økt i dag, hadde verken markløft eller chins. Men neste uke blir det bedre. MYE bedre.

[Fleex]

Dagens økt:
Armer, legger

"Fri" fra skolen i dag så jeg trente tidlig


Smalbenk

12*50
10*60
8*70
8*70


Pushdown

10*70
8*80
8*80


Pushdown, en arm og armen snudd

10*30
10*30
10*30


ScottCurl i Maskin

15*20
15*20
15*20


HammerCurl

8*18 - 8 ganger på hver arm
8*18
8*18


StangCurl

10*32
10*32

[Fleex]

test.