Hvor myr trening

[klammpen]

Jeg er 35 år,har drevet med spinning i ca 2 måned.Vi er en gjeng som skal sykkle 20 mil i August,hvor mye og titt må jeg trene får og få dette til.Har i dag en vilepuls på 60.Vi har satt som mål å greie dette på 7 timer.På denne strekninga er det 700 meter fall.

[small]

Jeg er 35 år,har drevet med spinning i ca 2 måned.Vi er en gjeng som skal sykkle 20 mil i August,hvor mye og titt må jeg trene får og få dette til.Har i dag en vilepuls på 60.Vi har satt som mål å greie dette på 7 timer.På denne strekninga er det 700 meter fall.

pass på og ikke tren for mye, få nok hvile, men lytt litt til kroppen din. Har vært spinning instruk. Hadde ca 5 timer i uka, det ble mye med styrketrening, ved siden av. kjør nå iallefall en  3-4timer i uka med variabel intensitet. 

[SuperMosjonist]

Nesten umulig å svare, det din egens kropps reaksjon på trening som avgjør dette. Det er et samspill mellom skjelett, ledd, muskler, blodomløp, lunger m.m. bestemmer hvor mye du kan trene og hvor mottakelig kroppen din er for trening. Det viktigste rådet er å "lytte" til kroppens signaler, for det er kun du som kan finne den treningsmengden og belastningen som passer for deg.

[amok]

fattern min trente knallhard kondisjons trening i 5 år... så deltok han i new york maraton