Stølhet osv.

[TheKid]

Trente bryst og skuldre på mandag, er fortsatt støl.

Går det bra å trene rygg og lår i dag da? Vil jo bruke øvelser som chins og stang roing, tar ikke dette på skuldre litt oxo da? Går det bra?

[Nocturne]

Skal gå bra, men hvorfor bryst / skuldre? Jeg kjører rygg/skuldre - og vier en hel trening til bare bryst.. Føler det hjelper mer   Du kan nok kjenne det i skuldrene når du idag skal trene rygg, derfor synes jeg det er bedre å kombinere rygg & skuldre... hver sin smak though  

[PowerMan]

Det går greit å kjøre bryst og skuldre, men anbefaler en annen splitt!
Hva med å kjøre skuldre separat og ben separat, rygg kombinert med biceps og bryst med triceps!

Kjør evnt:
Mandag: Bryst + triceps
Tirsdag: Rygg + biceps
Torsdag: Ben
Fredag: Skuldre

Eller:

Mandag: Bryst
Tirsdag: Rygg
Torsdag: Ben og skuldre
Fredag: Biceps og triceps

På denne splitten sikrer du at samarbeidende muskler trenes samtidig og at hver muskel får hvile lengst mulig!
Men for å svare på spm ditt, ja det går greit, men husk at slitne muskler trenger restitusjon og hvile!

PS: Hvis du opplever stølhet i andre muskelgrupper en muskelen som skal trenes (være i fokus eller målet), kan det hende at du ikke praktiserer riktig teknikk!
Du belaster feil muskler fordi øvelsen ikke utføres korrekt.. Målet er jo å belaste f.eks. rygg når denne skal trenes og ikke belaste armer...
(Armer påvirkes noe ved ryggtrening, spes biceps, mens det er hovedsakelig ryggen som skal kjøres! Sater på at du tar poenget)

[Prodius (MB)]

jeg ville byttet slik at jeg fikk rygg/lår en eller to dager senere.
jeg kjører nå:
-Dag1: Triceps/Biceps
-Dag2:Legger/Bein
-Dag3:Bryst/skuldre
-Dag4:Rygg/mage
-Dag5: Kardio/mage

[Flexigutten]

tror det skal gå greit stå på