Hvis du vil ha eksplosivitet, får du noen til å lære deg rykk og støt. Antageligvis kommer du til å blåse bort de fleste etter en stund med slik trening. Finn en fornuftig og erfaren vektløfter som kan ta deg under vingen og forklar han nøyaktig hva du er ute etter: Eksplosivitet/kraft og styrke for fotball og fri-idrett.
Å bygge muskelvolum er bare tull dersom man ønsker å drive funksjonell idrettstrening. Trening for kroppsbygging er ikke godt for noe annet enn nettopp bygging. Bedre å være 70 kg med maksimal trøkk i hver fiber enn å vokse med 10-15kg lite funksjonell muskelmasse og få redusert kondis. Pleide å løpe 6km på under 24 minutter. Etter noen år med koteletter og 3-4 set på 6-8, kommer jeg nesten ikke i mål. Kameraten min som er mye lettere og driver eksplosiv trening for kampsport, vil uten problemer kunne slå meg i alle idretter som ikke innvolverer løfting....
Med vennlig hilsen Eystein
spred mytene
... Din reduserte 6km kapasitet skyldes nok det at du ikke prioriterte løpingen...
man kommer bare så langt med sns effektivitet, elastisitet, reaktivitet osv. There's no replacement for displacement.
Du blander generell og spesifikk muskelvekst... Som om en herreturner ville unngå muskelmasse i overkroppen?
En sprinter med knøttsmå hamstrings, quadriceps og setemuskler?
Kan du forestille deg Lasse Kjus og Kjetil Andrè Aamodt med lår/hofter til å bøye 80 kg? En NFL spiller på 70 kg? Hørt om tungvekts boksing, bryting, judo? Noen gang sett spyd/ sleggekastere, kulestøtere?
"Kondis" er da ikke hva du løper 3000 meter eller gud vet hva på. Bjørn Dæhlie, Vebjørn Rodahl, Olav Tufte, Ådne Sønderål... Alle hadde/har de ekstrem "kondis", men Vebjørn var "best" fordi han løp fra alle?
Forresten... sjekk fysikken til f.eks Sønderål og Tufte... Hva er dette? Muskler? På mellomdistanseutøvere? Hvordan kan det gå ann?
Ikke skrem unge utøvere bort fra jernet.
Per Ferrum Ad Astra!
