Diett fram mot sommeren

[Toure]

Hei!

Jeg har bestemt meg for og kjøre en diett fram mot sommeren for og få bort litt fett som ikke hører hjemme.
Jeg har lett litt rundt, og jeg fant en diett her på treningsforum.

Slik ser dietten ut;


Måltid 1:
80g havregryn / havregrøt med kanel oppå
1.5 scoop whey protein ca 35g pulver
39g protein 51,2g karbo 6g fett

Måltid 2:
3 stk speltbrød(med havre ok) makrell i tomat
50g magert kjøttpålegg eksempel:
kylling, skinke, roastbeef
26,5g protein 21,6g karbo 8g fett

Måltid 3:
150g kyllingbryst eller mager biff/fisk
40g ris
28g protein 32g karbo 8,5g fett
1 ss udo choice

Før trening: stort glass vann

Måltid 4:
Direkte etter trening
2 scoop whey protein
1,5 scoop karbopulver
37g protein 60g karbo 4g fett

Måltid 5:
Ca 1 til 2 timer senere:
150g kyllingbryst eller mager biff/fisk
100g salat/grønsaker
35g protein 10g karbo 7,5g fett
 1 ss udo choice olje

Måltid 6:
50g casein
eller kylling/tunfisk salat
45g protein 1-10g karbo 0g fett

Måltid 7:
500mg vitamin C
1 ss udo choice olje

Totalt kalorier: ca 2000 Protein:220 Karb:180 Fett: 41

Det jeg har markert svart er noe jeg tilføya selv, fordi at det er to favoritter, og det er ikke så ulikt det som står.

Jeg er en 19 år gammel gutt på 80 kg og jeg er 183 høy. Jeg har ikke så mye peiling på dietter, og jeg sliter litt med og regne kalorier.

Treningsmessig ligger det an slik;

06:00 liten gåtur i skogen - dette mest fordi at det gir en bra start på dagen. Forbrenner kalorier gjør det også!
07:30 starter jeg på jobb. jeg jobber som snekker, så her forbrenner jeg også en del.
ca 17:00 løpetur i ca en time. løper også trapper to ganger i uken.
2-3 dager i uka trener jeg styrketrening etter jobb. da kutter jeg selvsagt ut løpeturen senere på dagen.

Synes dere dette ser greit ut? Trenger jeg og spise mere siden aktivitetsnivået er så høyt?


Tusen takk til dere som evt gidder og ta dere bryet og svare