Hjelp med kcal vs prot i program! (dårlig forklart)

[jonas-bygger!]

Ta en titt på dette programmet jeg satt opp! mulig jeg ikke har lest meg godt nok opp på ernærings delen rundt trening!

Men satt opp dette " http://www.myfitnesspal.com/food/diary/jonasthefitone "

Som dere ser er jeg 100 i minus på prot og 24 i minus på fett.
Men jeg ligger i kcal underskudd som dere ser. Blir jeg ikke egentlig liggende i mindre kcal underskudd etter kalkulatorens beregning?

Ser at hvis jeg legger til 100 gram med reint protein så øker ikke kcaloriene? Skal de ikke gjøre det ? ;o

Gir ikke 100 gram protein 400 kcal?

Blir regne stykket så "lett" at jeg må ligge minst ca 450 kcal på grønn side hvis jeg vil ligge 100gram på rødside i minus?


Litt hjelp her ?

Takk på forhånd!


Stats ; gutt 19 trener vekter 5 dager i uka !

[froggy]

Du ligger ikke i minus på fett og proteiner, du ligger i pluss. Den vil at du skal trekke fra 109 g proteiner fra det du har fått i deg. Grunnen til at totalen din blir over 2000 er mengden fett du spiser, 97 gram fett tilsvarer ca. 873 kcal. Om kcal-mengden øker eller ikke når du legger til proteiner vet jeg ikke, har ikke bruker der og får ikke testet. Om denne forvirrer deg så forsøk www.diett.no, gir en enkel og grei oversikt den også.

1 g protein = 4 kcal
1 g karbohydrat = 4 kcal
1 g fett = 9 kcal