Bowleren skal bli STOR!!

[Bowleren]

Hei alle sammen! Jeg er en gutt som fyller 16 år om 29 dager. Går første året på videregående, hvor jeg går idrettsfag. Jeg bor i egen leilighet, så jeg lager min egen mat. Har meldt meg inn i veldig bra treningsstudio i dag. Tidligere har jeg kun trent hjemme.

Mine perser:

Benkpress: 64 kg
Knebøy: ikke testet
Markløft: Ikke testet

Kommer til å føre kosthold og treningene. Har nesten 3 timer trening hver dag. Skal kjøre en 4-split som treningsprogram, + at jeg har 2 timer gym / fotball hver dag, bortsett fra fredag, og fotballtrening med laget hver dag bortsett fra fredag. Så sånn som dere skjønner trenger jeg veldig mye mat!

Morgenvekten er forøvrig 63 kg, og jeg er 178 cm høy, og 15 år. Jeg er klar for å spise jævlig mye og blir stor ! ;p

[Bowleren]

Dagens økt ble kort og grei iom. at jeg måtte kjøpe treningskort og rekke en buss (som jeg ikke rakk).

Benkpress
30 kg 10 reps
30 kg 10 reps
35 kg 10 reps

Militærpress
20 kg 10 reps
20 kg 10 reps
20 kg 10 reps

Biceps med hantler(?)

8 kg 10 reps
8 kg 10 reps
8 kg 10 reps

Situps

En god del
En god del


Dette var dagens økt. Hadde fotballtrening rett etter og nå blir det 400 gram kyllingkjøttdeig og pasta samt en shake.

Har til sammen spist 150 gram protein i dag

[Bowleren]

Dagens

Leggpress
80 kg (?) 10 reps
80 kg 10 reps
90 kg 10 reps

Benkpress
30 kg 10 reps
30 kg 10 reps
35 kg 10 reps

Militærpress
20 kg 10 reps
20 kg 10 reps
20 kg 10 reps

Situps:

KV 25 reps
KV 25 reps
KV+ 10 kg 10 reps

Tok også noen øvelser for lyskene og rumpa. Er ikke sikker hva de het.

Drakk en liten protein shake, og litt carbs rett etter treninga, med kyllingkjøttdeig og pasta på kvelden

Vet jeg ikke skal trene hver dag, men jeg måtte få fikset medlemskapet.