Skrevet av Emne: Solid Snakes vei mot AF (og x2 kroppsvekt benk + til og med bedre utholdenhet)  (Lest 165754 ganger)

Utlogget Solid Snake

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 031
  • Honnør: 56
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 031

U2 3/4 onsdag

Benkpress

60kg x 20

75kg x 3
85kg x 3
97,5kg x 11-12f (måtte racke før siste, siden jeg lå for nær stativet. Helsikes problem når jeg tar en del reps ofte)

Pull-ups

x 16

5x5 med 10kg (slow motion)

Roing

5x5 105kg (neste gang 105,110,115,120,125)

PHS intervaller

18km/h i 6 min(20 på, 10 av)

Kommentar: En fin økt, dagsformen var ok. 7 av 10.
3000m: 14,13, 12, 11, 10 (pers: 11.49)

Militærpress?
Frontbøy(RAW)?
Markløft(RAW) ?
Benk(RAW): ?
Pullups:30 reps

185cm høy og kroppsvekt: 90kg. (Høyest registrerte vekt er 105kg, bulk.)

Alder: 18 år.

Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=100826.msg1590998;topicseen#new 
  
Bildeprofil.

Utlogget xTitanx

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 176
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 176

Planer om å bli politi? Smiley
Power Bodybuilding!

Utlogget Solid Snake

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 031
  • Honnør: 56
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 031

Planer om å bli politi? Smiley
Det stemmer. Har du planer om å bli politi?  Har hatt planer om det i flere år. For omtrent tre år siden hadde jeg en liten periode da jeg var usikker grunnet lønn, og selvsagt så blir man også usikker mtp jobbsituasjonen. Men det ordner seg gradvis, tror det er mer orden på jobbsituasjonen i politiet om 3-4år, og lønnskampen går i riktig retning og har allerede blitt langt bedre. Synes media til tider gir et litt feilaktig bilde av situasjonen i politiet, men men. Er nå verken ansatt eller lønnsmottaker i politiet enda, så jeg skal ikke si all verden selv heller.

3000m: 14,13, 12, 11, 10 (pers: 11.49)

Militærpress?
Frontbøy(RAW)?
Markløft(RAW) ?
Benk(RAW): ?
Pullups:30 reps

185cm høy og kroppsvekt: 90kg. (Høyest registrerte vekt er 105kg, bulk.)

Alder: 18 år.

Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=100826.msg1590998;topicseen#new 
  
Bildeprofil.

Utlogget xTitanx

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 176
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 176

Ja, tenkt på politiutdanning i 2-3 år nå. Men vet ikke helt enda, tenker også fengselsskolen så får vi se hva en finner ut til slutt. Smiley
Power Bodybuilding!

Utlogget Solid Snake

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 031
  • Honnør: 56
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 031

Ja, tenkt på politiutdanning i 2-3 år nå. Men vet ikke helt enda, tenker også fengselsskolen så får vi se hva en finner ut til slutt. Smiley

Hvor gammel er du nå da? Skal du søke til nyåret?
3000m: 14,13, 12, 11, 10 (pers: 11.49)

Militærpress?
Frontbøy(RAW)?
Markløft(RAW) ?
Benk(RAW): ?
Pullups:30 reps

185cm høy og kroppsvekt: 90kg. (Høyest registrerte vekt er 105kg, bulk.)

Alder: 18 år.

Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=100826.msg1590998;topicseen#new 
  
Bildeprofil.

Utlogget xTitanx

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 176
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 176

Er 20, så må vente værtfall til sommeren med å søke fengselsskolen. + at jeg må ha 1 år sammenhengende jobb, så driver med det nå. Prøver å få relevant jobbing da...
Power Bodybuilding!

Utlogget Solid Snake

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 031
  • Honnør: 56
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 031

Er 20, så må vente værtfall til sommeren med å søke fengselsskolen. + at jeg må ha 1 år sammenhengende jobb, så driver med det nå. Prøver å få relevant jobbing da...

91er ja, så du har tatt studier nu da? Er 92er, søker PHS nå til nyåret:)
3000m: 14,13, 12, 11, 10 (pers: 11.49)

Militærpress?
Frontbøy(RAW)?
Markløft(RAW) ?
Benk(RAW): ?
Pullups:30 reps

185cm høy og kroppsvekt: 90kg. (Høyest registrerte vekt er 105kg, bulk.)

Alder: 18 år.

Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=100826.msg1590998;topicseen#new 
  
Bildeprofil.

Utlogget Solid Snake

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 031
  • Honnør: 56
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 031

U3: 1/4 søndag

Militærpress

stang x 20
40kg x 3

52,5kg x 5
60kg x 3
67,5kg x 9P!(og hadde noe mer på lager)

Pull-ups

3x16

Bred roing

85kg x 15
90kg x 15
90kg x 15

Smal roing

85kg x 15
90kg x 15
90kg x 15

Ez-curl

2x20 45kg! Pers!

Preacher

2x14,5f 35kg (første menneskelige trekk i løpet av treningen).

Hammercurls

18kg x 13
18kg x 15

Underarmer

3x12 22kg

Skapular sidehev

3x15 27,5kg

Facepulls

35kg x 10
40kg x 10
45kg x 20!

PHS INTERVALLER

6 min i 18km/h.

Kommentar: Formen var unektelig bra i dag. Starter sent opp i dag, rundt kl 5-6. Og hadde sovet godt og lenge. Dette er min første 9 av 10 økt! Møkkbra dagsform

3000m: 14,13, 12, 11, 10 (pers: 11.49)

Militærpress?
Frontbøy(RAW)?
Markløft(RAW) ?
Benk(RAW): ?
Pullups:30 reps

185cm høy og kroppsvekt: 90kg. (Høyest registrerte vekt er 105kg, bulk.)

Alder: 18 år.

Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=100826.msg1590998;topicseen#new 
  
Bildeprofil.

Utlogget Morrille

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 331
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 331


Utlogget xTitanx

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 176
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 176

91er ja, så du har tatt studier nu da? Er 92er, søker PHS nå til nyåret:)

Nei, jobber fortiden, har vurdert årsstudium i sosialantrolopogi eller psykologi... men litt skolelei, hehe.
Power Bodybuilding!

Utlogget Solid Snake

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 031
  • Honnør: 56
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 031

3000m: 14,13, 12, 11, 10 (pers: 11.49)

Militærpress?
Frontbøy(RAW)?
Markløft(RAW) ?
Benk(RAW): ?
Pullups:30 reps

185cm høy og kroppsvekt: 90kg. (Høyest registrerte vekt er 105kg, bulk.)

Alder: 18 år.

Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=100826.msg1590998;topicseen#new 
  
Bildeprofil.

Utlogget Solid Snake

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 031
  • Honnør: 56
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 031

Nei, jobber fortiden, har vurdert årsstudium i sosialantrolopogi eller psykologi... men litt skolelei, hehe.

Hehe, hva jobber du med da? Og hva er greia med årsstudium i sosilogi og psykologi mtp PHS-søknad? Kan ingenting om hva de ser etter om en skal bli fengselsbetjent, men politiet ser jo for det meste etter folk med generelt god arbeids og livserfaring. Har nå hørt at vekter kan være ekstra relevant, og det tviler jeg ikke på. Men igjen, så er det utrolig mange forskjellige vekterjobber, noen minner om politiarbeid,andre ikke. Er skolelei selv, tror neppe jeg gidder å forlate arbeidslivet før PHS eller annet studie,hehe. Er fornøyd med karakterene ifra allmenn, tar sikte mot å bli rikere på erfaringer på jobb og i fritiden herifra.
3000m: 14,13, 12, 11, 10 (pers: 11.49)

Militærpress?
Frontbøy(RAW)?
Markløft(RAW) ?
Benk(RAW): ?
Pullups:30 reps

185cm høy og kroppsvekt: 90kg. (Høyest registrerte vekt er 105kg, bulk.)

Alder: 18 år.

Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=100826.msg1590998;topicseen#new 
  
Bildeprofil.

Utlogget xTitanx

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 176
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 176

Hehe, hva jobber du med da? Og hva er greia med årsstudium i sosilogi og psykologi mtp PHS-søknad? Kan ingenting om hva de ser etter om en skal bli fengselsbetjent, men politiet ser jo for det meste etter folk med generelt god arbeids og livserfaring. Har nå hørt at vekter kan være ekstra relevant, og det tviler jeg ikke på. Men igjen, så er det utrolig mange forskjellige vekterjobber, noen minner om politiarbeid,andre ikke. Er skolelei selv, tror neppe jeg gidder å forlate arbeidslivet før PHS eller annet studie,hehe. Er fornøyd med karakterene ifra allmenn, tar sikte mot å bli rikere på erfaringer på jobb og i fritiden herifra.

Blir en relevans med tanke på samfunn og mennesker. Mer relevant for fengselsbetjent enn politibetjent. Jeg jobber som vekter i Oslo, trives godt med det. Det er sant at det er veldig mange forskjellige type vektertjenester. Prøver å få det mest mulig interessant. Men det skal ikke bare være action. Er jo sånn at hvis det er mye action så gjør du noe feil. Det er jo når det ikke skjer noe at man gjør en bra jobb. En del arbeidsplasser vi har er jo veldig gunstig med tanke på trening. I formen av at det ikke er så veldig fysisk krevende, tenker da spesielt på resepsjonstjenester eller byggeplasstjenester. Shot, hvis du vil ha noe mer info Smiley
Power Bodybuilding!

Utlogget amj_ciron

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 314
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 314

Som 30 år og 3. års phs student vil jeg si at sosiologi og psykologi absolutt er relevant for opptaket ettersom begge fagene er representert på studiet. Livserfaring må vel sies å bli mindre og indre viktig ettersom studentene blir yngre og yngre. Det beste er kanskje å gjøre begge deler;) Vekterarbeid har mindre til felles med politiarbeid enn å jobbe i barnevernet f.eks. politi handler særdeles lite om å sloss, og tom konfliktløsning. det handler om å samarbeide, etterforske, forstå og gjøre seg forstått. Og i den sammenheng er ordenstjeneste en liten del av hva politiet gjør. "Alle kan lære seg å bryte opp en slosskamp, men ikke alle kan trøste en 5-åring som du henter tar fra foreldrene til barnevernet med makt" Wink

Utlogget Solid Snake

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 031
  • Honnør: 56
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 031

U3 2/4 mandag

Frontbøy

60kg x 30

110kg x 5
120kg x 5
135kg x 12(glemte knebøysko, så tok heller fler reps på lavere vekt med joggesko)
140kg x 12
140kg x 15p (15 reps og mer til overs , det er en knallklar pers)

Etbeinspress

100kg x 5
100kg x 5
110kg x 5
117kg x 5
117kg x 5

Legger

2x15/15 190kg

Lårcurl

100kg x 10
105kg x 10
110kg x 10
115kg x 10
120kg x 10f

Omvendt lårcurl

3x10 105kg

Sit-ups + rygghev supersett

3 x 10kg + bw x 10/25kg + bw x 15   (alt sammenhengende, no breaks).


Kommentar: I dag var jeg litt i tidsklemma, men tok heller og ommøblerte treningen litt og laget den hardere på en annen måte enn med volum. Kjørte 30 sek pauser på alle sett og øvelser, og det gjorde det hele til en utfordring, samtidig som jeg fikk trent gjennom programmet. Dagsform 8 av 10.
3000m: 14,13, 12, 11, 10 (pers: 11.49)

Militærpress?
Frontbøy(RAW)?
Markløft(RAW) ?
Benk(RAW): ?
Pullups:30 reps

185cm høy og kroppsvekt: 90kg. (Høyest registrerte vekt er 105kg, bulk.)

Alder: 18 år.

Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=100826.msg1590998;topicseen#new 
  
Bildeprofil.

Gå til:  

Bananpannekake

Kosthold23.11.20202213

Perfekt å starte dagen på!
Her får du hjelp til å sette sammen et optimalt kosthold med enkle tips og triks.

Proteinrike tacolefser

Trening21.11.202030

Bytt ut tradisjonelle tortillalefser eller speltlomper med hjemmelaget proteinrike tacolefser.
Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.