Hvordan blande ut protein og kreatin?

[skinnypetter]

hei. er nå begyndt å trene serriøst. så da har eg kjøpt meg protein og kreatin fra proteinfabrikken. Men eg lurer på korleis enn skal blande det ut. kjøpte protein med smak av banan. men kor mykje pulver og kor mykje vatn/melk skal eg ha oppi denne fancy beholderen som eg fekk med på kjøpet? og til kreatin.. kor mykje vatn og kor mykje kreatin? takker for svar

[Kristian E]

2-3 dl melk til 2 scoops med proteinpulver, 5g kreatin med 2dl vann.

[netics]

Bruksanvisningen på norsk som står på siden av boksen har all info du trenger + mere.

[Retfex]

Sånn som  jeg gjør, jeg leser meg til hva jeg skal ha, eller så leser jeg på dunken før jeg kjøper den

[Zept]

hei. er nå begyndt å trene serriøst. så da har eg kjøpt meg protein og kreatin fra proteinfabrikken. Men eg lurer på korleis enn skal blande det ut. kjøpte protein med smak av banan. men kor mykje pulver og kor mykje vatn/melk skal eg ha oppi denne fancy beholderen som eg fekk med på kjøpet? og til kreatin.. kor mykje vatn og kor mykje kreatin? takker for svar

Bland ut proteinpulveret med vann (eller melk) i det forholdet det står på boksen. Kreatin kan du blande sammen med proteinpulveret, da slipper du unna problemet med at kreatin ikke løser seg i vann.

[Andre]

Jeg blander proteinpulver med carbo fuel og melk. Kreatin tar jeg inn for seg selv, i vann. Bruker du kreatin monohydrat eller annet kreatin uten smak, så går det greit å blande det i shaken. Bruker du Proteinfabrikkens trikreatin, som smaker jævli surt, så bør du nok ikke blande det i shaken. Det kunne blitt en smaksopplevelse, men ikke en positiv en.

[Zept]

Jeg blander proteinpulver med carbo fuel og melk. Kreatin tar jeg inn for seg selv, i vann. Bruker du kreatin monohydrat eller annet kreatin uten smak, så går det greit å blande det i shaken. Bruker du Proteinfabrikkens trikreatin, som smaker jævli surt, så bør du nok ikke blande det i shaken. Det kunne blitt en smaksopplevelse, men ikke en positiv en.

Det er kreatin monohydrat jeg snakker om her. Det løser seg veldig dårlig opp i vann og er smakløst, så det er enklest å ta det i proteinshaken. Andre typer kreatin (og kreatinblandinger) burde blandes ut etter instruksen på boksen.

[henrikhardcoar]

Glem heller ikke å rise shaken sidelengs. Loddrett risting fører til økte nivåer av kreatinin pga. loddrett cellesymbiose med enzymmembranene i prostaglandinfosforylasjonsprosessene i vannet.

[Zept]

Glem heller ikke å rise shaken sidelengs. Loddrett risting fører til økte nivåer av kreatinin pga. loddrett cellesymbiose med enzymmembranene i prostaglandinfosforylasjonsprosessene i vannet.

Skulle ikke forundre meg om en eller annen smarting har brukt 4-5 år av livet sitt med forskning og skrevet en 1000 siders avhanding om akkurat dette.

[Andre]

Det løser seg veldig dårlig opp i vann og er smakløst, så det er enklest å ta det i proteinshaken.

Men løser det seg bedre opp i proteinpulver og melk/vann, da?

[Zept]

Men løser det seg bedre opp i proteinpulver og melk/vann, da?

Ja, hvis du blander kreatinmonohydrat i en proteinshake så løser det seg opp.

[loft]

Hvor mye proteinpulver du trenger må du jo vite i forhold til hvor mye mat du ellers spiser på dagen, hva du skal ha som totalinntak. Ligger du feks på 100gram proteiner med maten og skal egentlig ha 150gram, ja da tar du 50 gram

[Andre]

Ja, hvis du blander kreatinmonohydrat i en proteinshake så løser det seg opp.

Det er ikke bare det at du ikke ser kreatinet i den bruke/røde shaken, da, som gjør at du tror det løser seg opp? :p

[henrikhardcoar]

Heihei gutter.... er vel egentlig ikke verre enn å røre fort rundt, så drikke det før pulveret legger seg på bunnen igjen? I verste fall taper du et halvt av et kvart gram..

Forøvrig er et bra triks å kjøpe mikronisert pulver, og røre det ut i kroppstemperert vann. Da løser det seg LITT bedre

[Crudeoil]

stavmikser løser alle problem