Skrevet av Emne: Lundefuglen trener, 250 i markløft s. 198  (Lest 485990 ganger)

Utlogget Lundefuglen

  • .: Fighter Member :.
  • ******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 62
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 676

  • Taper aldri på trening.
Sv: Lundefuglen trener, 250 i markløft s. 198
« #3660 : 12. januar 2021, 09:12 »
Tirsdag 12/1-21:

Styrke

Beinpress: 3*6, 180 kilo.
Lårcurl: 3*7, 60 kilo.
Stående tåhev på kasse i smith-maskin: 3*8, 80 kilo (pluss stanga).
Nedtrekk: 2*5, 1*6, 105 kilo.
Omvendt roing: Kroppsvekt, 3*8.
Sittende brystpress: 3*8, 90 kilo.
Skråbenk med hantler: 2*8, 1*6, 22 kilo.

Judo.

"Ich kann nicht mehr."
Toni Kurz

Utlogget Lundefuglen

  • .: Fighter Member :.
  • ******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 62
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 676

  • Taper aldri på trening.
Sv: Lundefuglen trener, 250 i markløft s. 198
« #3661 : 13. januar 2021, 22:13 »
Onsdag 13/1-21:

20 kilometer langrenn. 5 ganger rundt en runde på Øverby skistadion. Ca. 2,7 kilometer og 10 minutter pr. intervall. Pluss oppvarming/nedgåing. Pulskurve.

Judo.

"Ich kann nicht mehr."
Toni Kurz

Utlogget Lundefuglen

  • .: Fighter Member :.
  • ******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 62
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 676

  • Taper aldri på trening.
Sv: Lundefuglen trener, 250 i markløft s. 198
« #3662 : 14. januar 2021, 18:01 »
Torsdag 14/1-21:

40 kilometer rolig langrenn. Pulskurve.

Judo.

"Ich kann nicht mehr."
Toni Kurz

Utlogget Lundefuglen

  • .: Fighter Member :.
  • ******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 62
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 676

  • Taper aldri på trening.
Sv: Lundefuglen trener, 250 i markløft s. 198
« #3663 : 15. januar 2021, 18:53 »
Fredag 15/1-21:

66 kilometer rolig langrenn. Pulskurve.

Judo.

"Ich kann nicht mehr."
Toni Kurz

Utlogget Lundefuglen

  • .: Fighter Member :.
  • ******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 62
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 676

  • Taper aldri på trening.
Sv: Lundefuglen trener, 250 i markløft s. 198
« #3664 : 16. januar 2021, 18:34 »
Lørdag 16/1-21:

18 kilometer langrenn. Rolig, men med 4-5 drag. Pulskurve.

Judo.

"Ich kann nicht mehr."
Toni Kurz

Utlogget Lundefuglen

  • .: Fighter Member :.
  • ******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 62
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 676

  • Taper aldri på trening.
Sv: Lundefuglen trener, 250 i markløft s. 198
« #3665 : 19. januar 2021, 21:52 »
Søndag 17/1-21:

27,5 kilometer langrenn. Tur. Ny pulsklokke brukt for første gang, foreløpig fornøyd! Pulskurve.

Totalt litt under 172 kilometer langrenn og 20 kilometer løping denne uka.

Judo.

"Ich kann nicht mehr."
Toni Kurz

Utlogget Lundefuglen

  • .: Fighter Member :.
  • ******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 62
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 676

  • Taper aldri på trening.
Sv: Lundefuglen trener, 250 i markløft s. 198
« #3666 : 19. januar 2021, 21:54 »
Mandag 18/1-21:

15 kilometer langrenn. Tur. Pulskurve.

Judo.

"Ich kann nicht mehr."
Toni Kurz

Utlogget Lundefuglen

  • .: Fighter Member :.
  • ******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 62
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 676

  • Taper aldri på trening.
Sv: Lundefuglen trener, 250 i markløft s. 198
« #3667 : 19. januar 2021, 21:59 »
Tirsdag 19/1-21:

30,5 kilometer langrenn. Stort sett rolig, men ga på litt noen steder. Kom meg omsider til Kikutstua. Litt over 217 kilometer langrenn de 7 siste dagene. Utnytter vinteren til det fulle nå som den er her! Pulskurve.

Judo.

"Ich kann nicht mehr."
Toni Kurz

Gå til:  

TOPP-3 for å BYGGE bryst

Trening01.01.202157

Her får du 3 kanonøvelser så du aldri igjen skal ha problemer med å bygge bryst.

7 øvelser for muskuløse triceps

Trening26.12.202053

Vil du har større armer? Dette er 7 supre øvelser.
Her har du treningstips og kostholdsråd som kan gi deg et push bak, inn i det nye året.

Bananpannekake

Kosthold23.11.20202213

Perfekt å starte dagen på!
Her får du hjelp til å sette sammen et optimalt kosthold med enkle tips og triks.