Bjorheim's treningslogg

[Bjorheim93]

Dato: 06.11.13
Vekt: 103,1kg(fra sist veiing 03.10.13)

Øvelser:

1beinspress, med stopp:
*10reps
25kg*10reps
50kg*10reps
85kg*10reps
130kg*4reps høyre(så sa lysken stopp...)

Yoke:
60kg*40m
60kg*40m
110kg*40m
160kg*40m
220kg*20m
220kg*20m

Kommentar:
- usikker ke som skjedde i lysken, det "knakk" hjalfall onna løftet å ekstreme smerte, måtte bare stoppa å ise ner. hadde ikke problem å gå yoke, men hadde fks ikke sjans å sitta å bøya meg framøve, gjær noge mage eller andre beinøvelsa så må mesten bare sjå koss det e imårå
- vist eg ikke e verre imårå satse eg på det blir trening torsdag og fredag ao

[storkman]

Jeg fikk det samme på innsiden av låret da jeg kjørte utfall i fjor, smalt noe jævlig og kjentes ut som hele driten røyk rett av. knakk sammen med 40kg på ryggen og måtte sette ned stanga. Klarte ikke gå skikkelig på ei uke og tok vel 3-4 uker før jeg kunne ha på 100kg i f.eks mark. alt med bein trente jeg veldig rolig på da. Var vel en jævlig til strekk jeg dro på meg.
Lyskestrekk har jeg også hatt på begge beina da jeg spilte fotball, det tar fort et par mnder før det blir bra...

God bedring!

[Bjorheim93]

Jeg fikk det samme på innsiden av låret da jeg kjørte utfall i fjor, smalt noe jævlig og kjentes ut som hele driten røyk rett av. knakk sammen med 40kg på ryggen og måtte sette ned stanga. Klarte ikke gå skikkelig på ei uke og tok vel 3-4 uker før jeg kunne ha på 100kg i f.eks mark. alt med bein trente jeg veldig rolig på da. Var vel en jævlig til strekk jeg dro på meg.
Lyskestrekk har jeg også hatt på begge beina da jeg spilte fotball, det tar fort et par mnder før det blir bra...

God bedring!

takk. ikke sei det enngong........ våkna idag, heilt for jævligt møje verre :@

kvar gong bekkenet mitt fucke seg(som veldig ofte skjer) å eg må t kiropraktor så strame lyskane seg t å blir skikkelig stive, så kjøre eg absolutt max dybde i 1beinspress å hadde store problem å komma ner igår uten intense smerte, men kjørte på å satsa på d sko gå fint, noge det ikke gjorde -,-

ser ingen blødninga som når hamstringen røyg så satse på lysken e fine om et par daga

[Tommy1986]

Kva er grunnen til at du kjøyrer 1 beinspress så ofte og ikkje dei store øvelsene som knebøy osv?

[Bjorheim93]

Kva er grunnen til at du kjøyrer 1 beinspress så ofte og ikkje dei store øvelsene som knebøy osv?

slide med at eg e veldig skade forfulgt.... er hovedsaklig knenå(jumpers knee, schlatters og minisk) som hindre knebøy. veldig irriterande, nå e det jo faktisk snart 2år siden eg persa i knebøy, lårå va på den tiå mi sterka sia både styrkemessig og muskelmasse, men nå henge di itte pga forskjellige skada så he hindra..
1beinspress he blitt den eine øvelsen eg he kunnt kjørt med minimal smerte..

så må eg i tillegg nevna at de mesta av resultat på prøvane tyde på eg he en revmatisk sykdom så fremprovosere alle skadane og ikke plent av øvetrening eller dumtrening..

tiå vil visa ke, he toge alt av røngten, mr og blodprøva nå, vente bare på spesialist nå..

[Pans]

Syk markløft! Og kjipt det med knærne. Kjenner du ingen smerte i markløft?

[Bjorheim93]

Syk markløft! Og kjipt det med knærne. Kjenner du ingen smerte i markløft?

Tusen takk. Kjenne minimalt i knenå av markløft, pleie stroppa øve patellarseenå i tillegg for å avlasta litt.

Dato: 07.11.13
Vekt: 103,1kg(fra sist veiing 03.10.13)

Øvelser:

Militærpress med stopp, med apollons:
34kg*10
58kg*10
68kg*6
78kg*1
med belte:
84kg*1

1arms stående hantelpress:
h:14,5kg*6
h:24,5kg*6
h:32kg*6
h:42kg*0
push:
42kg*2
47kg*2

Overhånds hold, bak rygg:
70kg*30sec
132,5kg*30sec
102,5kg*45sec
77,5kg*60sec

1arms Sidehev:
3kg*20
5kg*15
7kg*12
10kg*10
3kg*20

Hammercurl:
12kg*36reps

1arms isometric hammercurl på scottbenk:
27kg*35sec
12kg*2minutt

Kommentar:
- gjorde det eg klarte mtp lysken
- blir treningsfri imårå, 13timers jobb i psykiatrien

[Northsteel]

Har du vurdert Yoga?

[Bjorheim93]

Har du vurdert Yoga?

Egentlig ikke, sjøl om veldig mange he anbefalt/oppfordra meg t d....
Ke type yoga tenke du på?

[Bjorheim93]

Dato: 10.11.13
Vekt: 103,1kg(fra sist veiing 03.10.13)

Øvelser:

Farmers walk, vending på 20m:
34kg*100m
52kg*80m
72kg*60m
90kg*20m
34kg*140m

1arms hantelroing:
24,5kg*10
29,5kg*10
37kg*7

Nedtrekk, bredt grep med stopp:
32kg*10
42kg*10
52kg*10
62kg*10
72kg*7
82kg*5
92kg*2

Concentration curl:
17kg*8
17kg*8
17kg*8

Kommentar:
- vilt jenta i hendene, drid vondt med farmers, hjalp ikke på at håndtakå va iiskalde
- heilt føkka i venstre siå i bekkenet + d fucka begge lyskane samt slide med strekken i høgre lysken, bare velstand!!
- Y, satse på litt press imårå

[Bjorheim93]

Dato: 11.11.13
Vekt: 103,1kg(fra sist veiing 03.10.13)

Øvelser:

Smalbenk, med stopp:
90kg*4
90kg*4
90kg*4
90kg*4
90kg*4

Benkpress m/m:
27kg*10
47kg*3
37kg*8
37kg*8

Liggendepress med stokk:
59kg*8
59kg*8
74kg*5
89kg*3
99kg*1

+pecdecflyes, tøying i 29tima og bakside skuldre(alle mulige måter facepulls)

Kommentar:

[Ekkan]

eg tøyde i 30 tima idag..

[Northsteel]

Egentlig ikke, sjøl om veldig mange he anbefalt/oppfordra meg t d....
Ke type yoga tenke du på?

Bikram Yoga.

[Bjorheim93]

Bikram Yoga.

e dessverre 21mil t nimmaste bikram yoga ser det ut som....

[Bjorheim93]

Dato: 12.11.13
Vekt: 103,1kg(fra sist veiing 03.10.13)

Øvelser:

Yoke:
60kg*40m
60kg*40m
110kg*40m
160kg*40m
230kg*20m
230kg*20m

Overhånds hold, bak rygg:
70kg*30sec
135kg*30sec
105kg*45sec
80kg*60sec

Tommeltrening med vektskiver:
10kg*35sec
10kg*35sec
10kg*35sec

Hammercurl:
12kg*38reps

1arms isometric hammercurl på scottbenk:
27kg*35sec
27kg*35sec
14,5kg*120sekund

Kommentar:
- gyddsjitt, funke ennå å gå litt lette yoke mtp leggane å knenå, neste økt kjøre eg 4set på 230kg, øge ikke kg, satse på kan holde på sånn så dette greit opp t 280kg uten belte
- blir treningsfri imårå