Det ble noen økter før maxløftinga som jeg ikke logger. 2 roliger økter etterfulgt av 2 fridager før maxløft.
Har aldri tidligere hatt maxløft i en helt, så ble litt uvant, har brukt jul, høst og påskeferier tidligere, så ble litt annerledes oppkjøring. (Noe jeg ser på som negativt)
Jeg jobber jo hele tiden etter langsiktige mål, i desember 2010 satte jeg meg mål
om å ta dette som 17åring:(innen 15.september som er min fødselsdag)
Bøy: 180kg
Benk: 110kg
Mark: 210kg
Når jeg satte meg disse mål'a hadde jeg dette som personligbest: 120-87,5-180
Sist maxløft ble gjort Mars 2011 da 160-105-200, dette på 85,3kg kroppsvekt
I går 11.09.11 var jeg 83,9kg morgen vekt, med andre ord 1,4kg lettere enn i Mars, å dette på vei opp etter en deff, derfor ikke så alt for mye overskudd og forventninger.
Slik gikk maksinga føre seg:
Knebøy: 185kg x 0, 185kg x 0, 185kg x 1
Benkpress: 110kg x 0, 110kg x 0, 110kg x 0
Markløft: 220kg x 0
Kommentar til max:
All energi og vilje gikk til knebøyen, kjente begge de 2 første sett på 185kg i knebøy at jeg kunne klare det, etter dette va jeg så ferdig vet ikke om det va av utmattelse fra knebøy eller om det var litt for mye preworkoutprodukt. Ga benkpressen 3 forsøk, følte jeg er god for minst 110kg, tenkte å droppa 220kg men ble bare et tulleforsøk.
Er veldig sikker på at jeg er god for 110kg benk og 220kg markløft, me det ble ikke med denne gang.
Endte derfor som 17åring:
Knebøy: 185kg
Benkpress: 105kg
Markløft: 212,5kg
etter mine mål ble benkpressen 5kg bak mål, men da ikke med reknet betennelser. Men 2,5kg bedre sammenlagt enn håpet.
Nå er det bare å kjøre på fremover mot vinteren, målet for 2011(romjuls maxløftet) er:
Bøy: 200kg
Benk: 120kg
Mark: 230kg