Skrevet av Emne: Bjorheim's treningslogg  (Lest 776165 ganger)

Utlogget HansJ

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 582
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 582

Sv: Bjorheim strongman trening
« #660 : 07. februar 2013, 13:18 »
Går med leggene dine nå?
11.plass - Norges Sterkeste mann -90 2011
3.plass - NM Yoke 2012 -90
15.plass - Norges Sterkeste mann -90 2012
6.plass Norges Sterkeste mann - 80 2013

Mål for 2014: Pall plass -80 NSM


Medlem av Kristiansand Strongteam

Innlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 543
  • Honnør: 60
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 543

Sv: Bjorheim strongman trening
« #661 : 07. februar 2013, 14:02 »
Går med leggene dine nå?

bobb bobb, jeg springer jo verken med 300kg yoke eller noe spess i farmers så kjenner ikke så på smertene men de er der,, sendte svarskjema for operasjonen idag så får nok operasjonstidspunkt ila. en uke.

Begynner med første laser behandling av beinhinnebetennelsen i morra så blir operasjon om 1mnd HÅPER jeg
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Innlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 543
  • Honnør: 60
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 543

Sv: Bjorheim strongman trening
« #662 : 07. februar 2013, 23:39 »
Dato: 07.02.13
Vekt: 91,1kg(fra sist veiing 02.02.13)

Økt 2.

Øvelser:

Markløft med reimer:
50kg x 10
50kg x 10
50kg x 10
100kg x 7
100kg x 7
150kg x 4
170kg x 2
190kg x 4
190kg x 4
190kg x 4
190kg x 4

Stein:
60kg x 6 -> 130cm
60kg x 6 -> 140cm
80kg x 4 -> 130cm
110kg x 3 -> 130cm
125kg x 2 -> 130cm
140kg x 2 -> 130cm
160kg x 1 -> 110cm
170kg x 1 -> 110cm
140kg x 2 -> 110cm, 7sekund (tenkte å kjøre endel reps her men mista 3reppen gjennom fanget ( what ) så stoppa bare

Kommentar:
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Bjorheim strongman trening
« #663 : 08. februar 2013, 08:43 »
Bra steinløfting!
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Bjorheim strongman trening
« #664 : 08. februar 2013, 08:47 »
Good det her Wink Blir nok en bra konk på deg 4 mai hvis du forsetter som det her Smiley 190kg stein der? :O
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Innlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 543
  • Honnør: 60
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 543

Sv: Bjorheim strongman trening
« #665 : 08. februar 2013, 11:09 »
Bra steinløfting!
Takk

Good det her Wink Blir nok en bra konk på deg 4 mai hvis du forsetter som det her Smiley 190kg stein der? :O
Ja, håper bare at det blir tidlig operasjon så jeg er klar for alt som er av konker. Dersom ikke 190kg stein går blir jeg veeeldig skuffa ja. 190 bør forventes, så satser vi på en forsøk på 200kg steinen på 3rd forsøk
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Innlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 543
  • Honnør: 60
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 543

Sv: Bjorheim strongman trening
« #666 : 09. februar 2013, 12:52 »
Dato: 09.02.13
Vekt: 91,8kg(fra sist veiing 09.02.13)

Økt 3.

Øvelser:

Pushpress: (32mm)
20kg x 10
20kg x 10
40kg x 10
62,5kg x 8
77,5kg x 5
87,5kg x 3
100kg x 1, belte (omdiskutert, kjører 90kg *3 og 100kg *1 igjen neste økt 3.)

Apollons Axle, vending på hver rep, med belte:
53kg x 10
73kg x 7
83kg x 4
90,5kg x 2
(reminder, bytt til den andre apollonsen neste gang)

Farmers walk, 3meter, med belte:
102,5kg
102,5kg
122,5kg
142,5kg
162,5kg, pers

Kommentar:
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Innlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 543
  • Honnør: 60
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 543

Sv: Bjorheim strongman trening
« #667 : 10. februar 2013, 22:38 »
Dato: 10.02.13
Vekt: 91,8kg(fra sist veiing 09.02.13)

Økt 4.

Øvelser:

Knebøy, med belte:
50kg x 10
50kg x 10
80kg x 10
115kg x 6
135kg x 2
145kg x 4
145kg x 4
145kg x 4
145kg x 4

1beinsbeinpress, uten pause:
75kg x 8reps
75kg x 7reps
75kg x 6reps

Mage uten pause:
maskincrunch 15kg - 40reps
beinhev - 20reps
situps på decline benk 15kg - 10reps
maskincrunch 15kg - 40reps
beinhev - 20reps
situps på decline benk 15kg - 10reps

Kommentar:
Ferdig med treningen for denne uka. Starter neste uke med treningsfri, kjenner det trengs.
Blir 3økter kommende uke, sannsynligvis tirsdag, torsdag og lørdag.
(12timers jobbvakt natt til onsdag og søndag. laser på leggene fredag)
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Innlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 543
  • Honnør: 60
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 543

Sv: Bjorheim strongman trening
« #668 : 12. februar 2013, 22:42 »
Dato: 12.02.13
Vekt: 91,8kg(fra sist veiing 09.02.13)

Økt 5.

Øvelser:

Markløft med reimer og belte:
50kg x 15
80kg x 10
110kg x 8
140kg x 6
190kg x 4
210kg x 3
235kg x 2

Stein, lett til høyt:
60kg x 10 -> 140cm
60kg x 6 -> 160cm
60kg x 6 -> 170cm
80kg x 4 -> 160cm
80kg x 4 -> 170cm
+ 4 fail forsøk på å få 110kg på skuldera, var skikkelig close alle forsøk, kjører 3*3 med 80kg på skuldera neste økt uten å teste 110kg så tar jeg 110kg lett gangen deretter,,

Hammercurl:
ikke utført Sad

Kommentar:
Sliten i korsryggen og helt jævlig i venstre skulder denne økta,
begynte passiv nattevakt 2100 så måtte stikke å fikk ikke gjort hammercurl,,
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Bjorheim strongman trening
« #669 : 12. februar 2013, 23:39 »
Rå styrke på deg!!

Dere som holder til ute på Nærbø ja, hørte Andre og Arild skulle ut dit på fredag. Morro at det er aktivitet i strongmanmiljøet!  Smiley
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Innlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 543
  • Honnør: 60
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 543

Sv: Bjorheim strongman trening
« #670 : 13. februar 2013, 00:04 »
Rå styrke på deg!!

Dere som holder til ute på Nærbø ja, hørte Andre og Arild skulle ut dit på fredag. Morro at det er aktivitet i strongmanmiljøet!  Smiley

takk, takk.
ja, var kjekt at de kom ut på fredag. konge at arild kjører på igjen mot esm nå, vi er vell 6stk som har kjøpt reise til leeds for å se på nå. blir å ta noen økter sammen med arild & co fremover,,
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Innlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 543
  • Honnør: 60
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 543

Sv: Bjorheim strongman trening
« #671 : 15. februar 2013, 00:31 »
Dato: 14.02.13
Vekt: 91,8kg(fra sist veiing 09.02.13)

Økt 6.

Øvelser:

Apollons militærpress, vending på første:
27,5kg x 10
27,5kg x 10
40kg x 10
50kg x 6
60kg x 2
62,5kg x 5
62,5kg x 5
62,5kg x 5
62,5kg x 5
62,5kg x 5

Stokk, vending hver rep:
49kg x 10
59kg x 7
59kg x 7
69kg x 4
74kg x 2
79kg x 2

Farmers walk:(vender med vektene før jeg setter de ned)
102,5kg x 20m
102,5kg x 20m
102,5kg x 20m
102,5kg x 20m
102,5kg x 20m

Kommentar:
- Militærpressen var relativ lett men tror bare jeg øker til 65kg neste gang,
- Første gang jeg løfter med enn stokk siden begynnelsen av oktober, skuldrene mine liker det veldig dårlig, fikk veldig vondt men må prøve å løfte litt stokk i hvertfall hver 9. økt
- Farmers var sykt vondt i henda idag + øvedel av rygg ved avløft,
- Laser på leggene i morra så blir fri
- knebøy, yoke og utfall på lørdag
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Innlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 543
  • Honnør: 60
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 543

Sv: Bjorheim strongman trening
« #672 : 16. februar 2013, 09:49 »
Dato: 16.02.13
Vekt: 92,1kg(fra sist veiing 16.02.13)

Økt 7.

Øvelser:

Knebøy, med belte og bind:
50kg x 15
50kg x 15
80kg x 10
110kg x 7
140kg x 5
160kg x 3
180kg x 2, bøyen føltes veldig good ut idag å mer å gå på

Yoke, 40m(vending på 20)
60kg
60kg
60kg
100kg
100kg
100kg
140kg
140kg
180kg

Utfall i gange:
40kg x 14
70kg x 14
100kg x 7
100kg x 4

Kommentar:
- Bøyen følte som sagt good, yoken var trist mye smerte i leggene
- På det som skulle bli 5reppen på utfall gikk noe galt i venstre hamstring å var bare så det smalt, falt sammen å ble liggende i 2timer med smertehelvette med is på, fikk smertestillende av elsklingen stian etterhvert så kom meg hjem til slutt, usikker hva det er men tror dessverre det er en kraftig strekk der mange muskelfibre er overrevet ;S
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Innlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 543
  • Honnør: 60
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 543

Sv: Bjorheim strongman trening
« #673 : 22. februar 2013, 15:49 »
Etter det 3. lege besøk tror jeg/vi det bare er snakk om delvis avrevet hamstring. Det vil si 2mnder cirka uten skikkelig trening.


Klarer for første gang å gå idag så var på gymmet å kjørte litt lett press overhodet, biceps og triceps men var ikke mye det var mulig å gjøre da venstre beinet ikke fungerer i det heletatt,,

Håper på å få trene lett overkropp de neste 2ukene så deretter begynne med lett opptrening i basseng, satser på å være 100% tilbake om 6uker Cheesy

Alle jeg har vært i kontakt med(lege, kiropraktor, fysio og folk som har gjort det samme) sier det er veldig viktig å være tålmodig å ha det i bakhodet hele tiden for det er sålett å gjenta seg  da spesielt siden det vil ta veeldig lang tid å få musklene like/like lange,,
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget HansJ

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 582
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 582

Sv: Bjorheim strongman trening
« #674 : 22. februar 2013, 22:54 »
Kjipt med sånne skader. Håper ikke det demper motivasjonen framover.
Lykke til med healingen Smiley
11.plass - Norges Sterkeste mann -90 2011
3.plass - NM Yoke 2012 -90
15.plass - Norges Sterkeste mann -90 2012
6.plass Norges Sterkeste mann - 80 2013

Mål for 2014: Pall plass -80 NSM


Medlem av Kristiansand Strongteam

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!