Skrevet av Emne: Bjorheim's treningslogg  (Lest 776690 ganger)

Innlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 551
  • Honnør: 60
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 551

Sv: Bjorheim strongman trening
« #705 : 17. april 2013, 00:14 »
Dato: 15.04.13
Vekt: 96,2kg(fra sist veiing 13.04.13)

Kommentar:
Var meningen jeg skulle ha markløft (med mer) idag men har kjøpt mer strongman utstyr til gymmet så vi var å henta idag, hele dagen gikk til dette.

Har kjøpt/henta følgende:

- 2 stk dekk, 300kg og 400kg
- 1 Yoke
- 2 set farmers walk (tynne og tykke(verre enn nsm farmers))
- 1 Conans Wheel
- 10 steiner, (100kg, 120kg (to stk), 125kg, 140kg, 150kg, 170kg, 180kg, 190kg og 210kg)
- 1 Vikingpress
- 1 Trestokk
- 1 Metalstokk
- 2 Husafellsteiner
- Utstyr til truckpull og arm over arm(alt fra tau til plate å sitte på som på NSM 08 arm over arm)
- 3 Fatgrip hantler: 60kg, 85kg, 105kg
- 1 Apollons Axle
- 1 Vanlig stang
- 500kg vektskiver
- 1 Frame
- 1 Slede
- 2 Tønner til loading
- 10stk Solide Matter

er sikkert noe jeg glemte å skrive, kan få ut bilder etterhvert dersom noen er interesserte
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget HansJ

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 582
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 582

Sv: Bjorheim strongman trening
« #706 : 17. april 2013, 11:31 »
Det var en grei liste du hadde fått ordnet deg der. Hvem handllet du så mye utstyr av? Og ikke minst ca pris på dette her?
11.plass - Norges Sterkeste mann -90 2011
3.plass - NM Yoke 2012 -90
15.plass - Norges Sterkeste mann -90 2012
6.plass Norges Sterkeste mann - 80 2013

Mål for 2014: Pall plass -80 NSM


Medlem av Kristiansand Strongteam

Innlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 551
  • Honnør: 60
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 551

Sv: Bjorheim strongman trening
« #707 : 17. april 2013, 14:11 »
Det var en grei liste du hadde fått ordnet deg der. Hvem handllet du så mye utstyr av? Og ikke minst ca pris på dette her?

Har kjøpt utstyret til Ole Øxnevad/Arild Haugen. Har gjort en veldig good deal, er vell verdt rundt 100tusen det vi har nå vil jeg tro.

Har følgende nå:

- 2 Stokker i tre
- 2 Stokker i metal
- 6 Dekk (130kg, 200, 200, 300, 400 og 400kg dekk)
- 3 Apollons Axle
- 18 Atlassteiner (60, 83, 100, 113, 120, 125, 125, 125, 140, 140, 150, 160, 160, 170, 170, 180, 192 og 208,5kg)
- Steinpaltå med høydene: 110-131-142-151-155-161-171
- 7par Farmers walk
- 1 Yoke (60kg)
- Hantel opptil 62kg, trapbar og liknende
- 1 Conans Wheel
- 1 Vikingpress
- 2 Husafellsteiner (140 og 186kg)
- Utstyr til truckpull og arm over arm(alt fra tau til plate å sitte på som på NSM 08 arm over arm)
- 3 Fatgrip hantler: 60kg, 85kg, 105kg
- 1 Frame
- 1 Slede
- 2 Tønner til loading
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Bjorheim strongman trening
« #708 : 17. april 2013, 14:15 »
Et stk sick strongmangym.....
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget HansJ

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 582
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 582

Sv: Bjorheim strongman trening
« #709 : 17. april 2013, 18:09 »
Får vel samle noen folk og ta turen bort i løpet av sommeren. Mye spennende utstyr. Bra miljø dere har skapt på relativt lille Nærbø..
11.plass - Norges Sterkeste mann -90 2011
3.plass - NM Yoke 2012 -90
15.plass - Norges Sterkeste mann -90 2012
6.plass Norges Sterkeste mann - 80 2013

Mål for 2014: Pall plass -80 NSM


Medlem av Kristiansand Strongteam

Innlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 551
  • Honnør: 60
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 551

Sv: Bjorheim strongman trening
« #710 : 17. april 2013, 22:21 »
Et stk sick strongmangym.....
Cheesy

Får vel samle noen folk og ta turen bort i løpet av sommeren. Mye spennende utstyr. Bra miljø dere har skapt på relativt lille Nærbø..
Ja det kommer seg, kunne jo prøvd å kjøre en slags konk vist flere blir keen..

Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Bjorheim strongman trening
« #711 : 17. april 2013, 22:24 »
Ja det kommer seg, kunne jo prøvd å kjøre en slags konk vist flere blir keen..

Jeee
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Innlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 551
  • Honnør: 60
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 551

Sv: Bjorheim strongman trening
« #712 : 17. april 2013, 22:44 »
Dato: 17.04.13
Vekt: 96,2kg(fra sist veiing 13.04.13)

Øvelser:

Markløft:
60kg*10
100kg*10
140kg*7, reimer
180kg*4, reimer
210kg*2, reimer
240kg*3, reimer og belte

+ litt veldig lett biceps og nedtrekk

Kommentar:
- Hadde ikke troa på trening idag da jeg har *2netter med 4timer søvn nå, jobba veldig mye siste 3dagene
- Markløften var overraskende lett, vil tro jeg hadde 5-6reps inne på 1minutt der
- Holdt på veldig lenge med oppvarming og tøying før marken, kjente absolutt ingenting til hamstringen på marken, vet jo ikke om det plutselig hadde sagt pang men kan ikke drive å tenke sånn så virker nice
- Jobber 12timers på lørdag, blir trening fredag og søndag, men jeg er usikker hvordan morgendagen blir
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Innlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 551
  • Honnør: 60
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 551

Sv: Bjorheim strongman trening
« #713 : 19. april 2013, 00:32 »
Dato: 18.04.13
Vekt: 96,2kg(fra sist veiing 13.04.13)

Øvelser:

Apollons overhånds markløft:
60kg*6
60kg*6

Apollons aukland vending:
60kg*6

Apollons Axle, m/aukland vending:
60kg*6
80kg*4
94kg*1
100kg*3, 50sec

Vikingpress:
*6reps
+20kg*6reps
+30kg*6reps
+40kg*6reps
+50kg*6reps, belte

Kommentar:
- Var veldig usikker om denne økta skulle komme idag eller i morra, klarte heldigvis få den til idag. Klarte 100*3 på 1min som planlagt
- Treningplanen de neste dagene:
fredag - lett oppsamlingsdag, bla bøy, mage og bakside skuldre
lørdag - fri, jobber 12timers vakt
søndag - mark og farmers med stian
mandag - press med stian
tirsdag - stein og conans med stian
onsdag - lett oppsamling med stian
så fri torsdag og fredag så til tvedestrand lørdag, blir dagstur
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Innlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 551
  • Honnør: 60
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 551

Sv: Bjorheim strongman trening
« #714 : 19. april 2013, 20:45 »
Dato: 19.04.13
Vekt: 96,2kg(fra sist veiing 13.04.13)

Øvelser:

Knebøy:
40kg*20
50kg*15
50kg*15
50kg*15

Liggende lårcurl, isometric

1beinspress

Maskincrunch:
midt:
15kg*20
15kg*20
15kg*20
15kg*20
15kg*20
midtsidesidemidt:
30kg*40
15kg*40
15kg*40

Kommentar:
Kjente idag det blir good med "fri" i morra
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Innlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 551
  • Honnør: 60
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 551

Sv: Bjorheim strongman trening
« #715 : 20. april 2013, 07:19 »
Dato: 20.04.13
Vekt: 96,7kg(fra sist veiing 20.04.13)

Kommentar:
- Treningsfri idag
- http://www.youtube.com/watch?v=dfUMrqviuk0
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Innlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 551
  • Honnør: 60
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 551

Sv: Bjorheim strongman trening
« #716 : 21. april 2013, 19:31 »
Dato: 21.04.13
Vekt: 96,7kg(fra sist veiing 20.04.13)

Øvelser:

Markløft, med reimer og belte:
60kg*10
60kg*10
100kg*10
140kg*7,reimer
180kg*4,reimer
214kg*1,reimer
285kg*1,reimerogbelte, pers
300kg*1,reimerogbelte, pers!!

Farmerswalk,vending på 20m:
34kg*40m
34kg*40m
90kg*20m(nsm farmers style)
90kg*20m
90kg*20m
90kg*20m

Kommentar:
- Der gikk et stort delmål med å klare 300kg som tenåring
- Føler ikke hamstringen er i fare i markløft i det hele tatt lengre, verre med knebøy og dekkvelt
- Ble ikke så mye løft over 200kg før max pga hadde noe pirring over rumpeballen/nede i korsryggen som fucka veldig når jeg kjørte med fin rygg, men merka absolutt 0 når jeg krumma ryggen.
- Satser på minimum 310kg iløpet av året er omme, satser på å dra det på valhallaen i oktober
- Testa farmersene som skal simulere å gå med NSM farmers idag, ble lettere å gå for hver set
- Apollons og vikingpress i morra
- Har vedda 5000kr med Ricky(ekkan på forumet) hvem som har høyest mark i løpet 2013, så nytter ikke å si seg fornøyd med 300kg
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Tonny

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 956
  • Honnør: 78
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 956

  • Fra 100 til 90 kg på 8 mnd :)
Sv: Bjorheim strongman trening
« #717 : 21. april 2013, 21:28 »
300 kg markløft på 96,7 kg kroppsvekt er ganske drøyt  Shocked
Motbakke og terrengløper med mål om 12 min på 3 km, 21 min på 5 km og 47 min på 10 km i 2014 Smiley

Innlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 551
  • Honnør: 60
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 551

Sv: Bjorheim strongman trening
« #718 : 21. april 2013, 22:45 »
300 kg markløft på 96,7 kg kroppsvekt er ganske drøyt  Shocked

Jotakk, er fornøyd selv.
Men mest at jeg klarte det som tenåring, dopingfri Smiley
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Tonny

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 956
  • Honnør: 78
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 956

  • Fra 100 til 90 kg på 8 mnd :)
Sv: Bjorheim strongman trening
« #719 : 21. april 2013, 22:53 »
Jotakk, er fornøyd selv.
Men mest at jeg klarte det som tenåring, dopingfri Smiley
Meget bra Thumbsup
Motbakke og terrengløper med mål om 12 min på 3 km, 21 min på 5 km og 47 min på 10 km i 2014 Smiley

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!