Eat Clean, Train Mean, Get Big? bilder side 4-6

[MAGOUOU]

Kakesmule = spor i loggen 

ahh, notert

[Heineken]

Du er kanskje lei av å lese det nå, men jeg får slenge inn ett spor jeg også da

[gago8]

spor

[MAGOUOU]

Dagens trening

Fotballkamp 3-2 tap


Kommentar
Sinnsyk jetlag etter flyreisen.
Våkna kl 4, spiste 2 knekkebrød før jeg dro ned på p.gym og åpnet opp medlemskapet.

Klarte jo ikke dra dit uten å trene, blei da litt benk og litt skråbenk.
Så var plutselig kl 18, og kamp.

Ikke rørt meg på omtrent 7 uker, var tungt å løpe igjen:P
Følte meg som en dass

[MAGOUOU]

Du er kanskje lei av å lese det nå, men jeg får slenge inn ett spor jeg også da

spor

Blir aldri lei, hyggelig dere vil følge med:)

[MAGOUOU]

Dagens trening

Bryst/Skuldre 03.10.2011

1.øvelse - Benk

50kg x12
80kg x12
110kg x12
130kg x 8
110kg x10

2.øvelse - Skråbenk (maskin)

130kg x10x3

3.øvelse - Flyes (maskin)

80kg x14x3

4.øvelse - Skulderpress (hantel)

20kg x14
30kg x12
30kg x12
30kg x12

5.øvelse - Uthev (hantel)

14kg x8x4

Kommentar

Lite trøkk i dag, sliten osv. Spesielt tungt å kjøre skuldre på slutten av økta.

[veslekardia]

Dette er bra, unge mann! 

[MAGOUOU]

Dette er bra, unge mann! 

[MAGOUOU]

Dagens økt

Rygg 04.10.2011

1.øvelse - Nedtrekk oppvarming

30kg x12
40kg x12
70kg x12
90kg x12

2.øvelse - Chins

KV (103kg) x10x3

3.øvelse - Roing (maskin)

50kg x10
100kg x10
110kg x10
125kg x10

4.øvelse - Mark

Oppvarming
80kg x10
120kg x10
160kg x10x3

5.øvelse - nedtrekk i maskin

To lette sett med lite vekt.

6.øvelse - Fotballtrening

1,5 time med ballspill

Kommentar

Sliter fortsatt litt med kontakt i noen av ryggøvelsene, spesielt roing.
Går ned på vekt neste gang, prøve å konsentrere meg å få jobben gjort..
Ellers er jeg helt gåen i beina etter all løpinga.
Kjenner det skal bli deilig med en beinøkt i morra!!!

[MAGOUOU]

Prøvde å snekre sammen noen bilder.
Bildene er fra jeg startet i 2007 og fram til i dag.

Kanskje litt dårlig kvalitet og mange slappe tilstander på bildene, fant de på facebook.
Tok aldri noen "før" bilder når jeg starta opp treninga, blir da litt sydenbilder og lignende.

Hadde ikke noen fler rygg bilder på denne dataen, men bilder av ryggen ligger på side 4

[satell]

Er det noen spesiell grunn til at du kjører marken sist, og ikke først/tidlig? 

[Thorkel]

Knallbra fremgang på deg! motiverende!

[Mercenary]

Og uten dop Da blir det faktisk imponerende

[MAGOUOU]

Er det noen spesiell grunn til at du kjører marken sist, og ikke først/tidlig? 

Hei
Nei, bare blitt sånn. Aldri prioritert mark noe særlig, korsyggen har som regel fått kjenne det av rygghev. Har ikke trent markløft mer enn et år, så den var aldri i mine tidligere treningsplaner.
Starter som regel med mark om jeg trener tungt, hvor jeg da ikke klarer mer en 3-6 reps.


 

[MAGOUOU]

Knallbra fremgang på deg! motiverende!

Takk, men hadde ikke gjort noe om jeg kunne lånt litt bein av deg