Eat Clean, Train Mean, Get Big? bilder side 4-6

[MAGOUOU]

Og uten dop Da blir det faktisk imponerende

Takk for det Andy

[Mercenary]

Bare hyggelig Folk med dedikert arbeid over tid, som det du har lagt ned, fortjener hvert eneste positive ord de kan få. Dedikasjon over tid er beundringsverdig. "Gode gener" er ikke det

[veslekardia]

veldig fremgang fra '09 til nå!

[MAGOUOU]

veldig fremgang fra '09 til nå!

takk man ser liksom ikke det selv. Før man ser det på bilder.
Om jeg ser på meg selv, har jeg fortsatt den samme kroppen som for 5 år siden:P

Noe som også er veldig spesielt, er at jeg faktisk veide 97 kg på bildet fra 2007 og ca. 103 nå.
Det ser ikke sånn ut, for å si det mildt!!! (fra 2007 altså)

[James95]

Flott framgang!

[FitMom]

Rått fremgangsbilde!! Bra jobba

[Sterken95]

Veldig bra framgang

[MAGOUOU]

Dagens trening

Bi+triceps  07.10.2011

1.øvelse - Tri.ext (tau)

?kg 3x10

2.øvelse - Bi manualcur

30kg x 8
30kg x 7
20kg x 4
30kg x 8

3.øvelse - tri.ext (liggende med manualer)

14kg x 12
18kg x 8
16kg x 10

4.øvelse - bi curl (maskin)

70kg x 8
60kg x 8
70kg x 8

5.øvelse - Dips (maskin)

90kg 3x10

6.øvelse - hammer

litt div (husker ikke)!

7.øvelse tri. en arms pushdown

?kg 3x10

Kommentar

Ålreit trening, greit trykk i kroppen.

[MAGOUOU]

Søndagens trening

Bryst/bein  09.10.2011

1.øvelse - Benk

60kgx10
70kgx15
100kgx15
70kgx15

2.øvelse - Skråbenk (hantel)

20kgx12
30kgx12
42kgx12

3.øvelse - Flyes (maskin)

80kgx15x3

4.øvelse - Leg.ext

70kgx10x3

5.øvelse - Knebøy (skrå maskin?)

90kgx12x3 (Ræva helt ned til platen man står på)




Kommentar

Vært helt borte hele dagen, trøtt, sliten og umotivert. Ble da en lett brystøkt.
Ble også litt lett bein..
Tok alt sakte og rolig, fikk faktisk kjempepump av denne økta

[MAGOUOU]

Mandagens trening

Rygg 10.10.2011

1.øvelse - Nedtrekk/chins

-nedtrekk 30kgx15
-nedtrekk 60kgx15x2

-Chins KVx12
-Chins kV+10kgx10
-Chins KVx12

2.øvelse - Roing (maskin) Vet fortsatt ikke hva denne øvelsen heter

50kgx10
100kgx10
110kgx10
120kgx8

3.øvelse - rygghev og nedtrekk i maskin (bredt grep)

Byttet mellom øvelsene, 3 sett på begge.
ukjent vekt!

[James95]

Hvordan spiser du egentlig ?

[MAGOUOU]

Hvordan spiser du egentlig ?

Spiser når jeg er sulten, vanlig mat. (ca. 3-4 ganger om dagen)
Prøver som regel å kutte litt ned på smør, dressing osv.
Men ellers går det mye i is og sjokoladepudding

Ikke satt meg opp noen matplan enda.
Begynner vel med dette senere

[MAGOUOU]

Dagens:

Tri/bi 14.10.2011

1.øvelse - Pushdown (tau)

?kg 12x3

2.øvelse - Bi hantelcurl

20kg x12
30kg x8
20kg x12

3.øvelse - Tri ext. (liggende m/hantel)

16kgx12
18kgx6
16kgx10

4.øvelse - Bi curl (maskin)

70kgx8x3

5.øvelse - dips

KV x15x2

Over til maskin, 2 sett ukjent antall reps.

6.øvelse - Litt på mer bi, har ikke navn på øvelsen!

3x10

7.øvelse - en arms pushdown

3x12

Kommentar

Kjentes ut som om det skulle bli en tung dag på gymmen. Hadde vondt og en syk pump allerede etter oppvarming.
Men dette endret seg, og endte med et sykt trøkk midt i økta. Deilig..
Spiste burger i dag, må ha noe med dette å gjøre!! 

[MAGOUOU]

Blir dårlig med oppdateringer her, jobber lange dager for tiden.

[Sveaas]

Sinnsykt bra, kjære fetter! Håper for guds skyld at vi har noen delte gener! Må holde meg oppdatert her ser jeg så legger inn et spor