(Update) Trening, kosthold og bilder - Jente 19!

[etn91]

Sier tusen takk igjen jeg!! Det motiverer masse Jeg begynner vel å kunne bli fornøyd med overkroppen, men beina henger litt igjen da.. Bilde kommer etterhvert, når jeg føler for å legge ut ! Men.. håper det blir ganske snart!

FYSISKen i dag:
40 min spinning;
- 8 min oppvarming
- 24 min intervaller;

-- 4x4 hvor jeg syklet slik;
45 sek på - 15 sek litt roligere -
45 sek på - 15 sek litt roligere -
45 sek på - 15 sek litt roligere -
45 sek på - 15 sek litt roligere.
Dette er en 4minutters, deretter blir det 2 min pause hvor jeg passer på at pulsen ikke synker under 140, for så å kjøre på igjen etter pausen på samme måte, og dette gjentas 4 ganger. Pulsen klarte jeg å holde mellom 170-185 på 4minutters-dragene og er ganske fornøyd med dette! ca. 400 kcal.

- 10 min rolig sykling med veksling mellom litt tungt og hurtig tråkk, for å få syklet litt mer, men også for å ikke stivne helt ettersom jeg skal trene bein senere i dag!
- 5 min roing, egentlig kun litt for gøy

[etn91]

Gikk på vekta i stad og har gått ned 3-4 kg siden jul, og jeg har spist greit med mat
- Ganske fornøyd, og har ikke mistet muskelmasse, den er bare mye tydeligere !

Fikk pakker i posten i går ^^

[MrMuscle]

Bra tilskuddpakke, hører han som pakker de Whey bøttene er ganske så kjekk.

[Doit!Doit!]

gojii posen så monster ut hehe, 1kgs?

gomler mye på de selv iløpet av dagen, bestiller de fra usa du og el? koster jo litt i norge hvis man bruker endel

[Kai Mysterio]

Gikk på vekta i stad og har gått ned 3-4 kg siden jul, og jeg har spist greit med mat
- Ganske fornøyd, og har ikke mistet muskelmasse, den er bare mye tydeligere !

Fikk pakker i posten i går ^^

hva er det solaray greiene? å den nederste?:p

[etn91]

Bra tilskuddpakke, hører han som pakker de Whey bøttene er ganske så kjekk.

hehe, er det du som pakker eller? ;P

gojii posen så monster ut hehe, 1kgs?

gomler mye på de selv iløpet av dagen, bestiller de fra usa du og el? koster jo litt i norge hvis man bruker endel

bestilte i Norge nå, skal teste det ut, 500g Mye koster det i USA?

[etn91]

hva er det solaray greiene? å den nederste?:p

Det eneste du skjønte hva var var proteinet altså? heh.. Solaray er et merke, goji(posen) er bær som er ganske bra (fra Kina) og den esken er Udo's Choice (olje)

[etn91]

Tok litt bilder på trening i dag

Det siste bildet er litt fail men da ser du ihvertfall litt bein

[Tigerj]

Her vil jeg følge med! (Jeg var en av disse bloggerne som pleide å lese bloggen din  )

så gøy at du begynte på befalskolen Ser ut som at du trives! Og du ser jo knallbra ut! 

[etn91]

Her vil jeg følge med! (Jeg var en av disse bloggerne som pleide å lese bloggen din  )

så gøy at du begynte på befalskolen Ser ut som at du trives! Og du ser jo knallbra ut! 

Det liker vi! Husker deg vettu, koselig å se noe til deg og! Håper det står bra til

Og tusen takk! Begynner å føle meg bedre ihvertfall, har jo gått ned rundt 4 kg siden jul og det er litt jobb bak det, heh Trives på befalsskolen ja, blir On The Job Training i Troms (Skjold) til uka

[etn91]

Den siste tiden har jeg kjørt litt ekstra hardt på treninga siden jeg skal på øvelse og det blir lite av dette, men skal gjøre så godt jeg kan for å vedlikeholde, krydder i maten, tar med egen kornblanding, spiser passe mengder mtp på aktivitsnivå og skal holde meg unna altfor mye snacks og godteri (selvom øvelse er unntak; en kamp for å overleve ) hehe..

Vel, dagens;
- 50 min spinning (570 kcal)
- pause med dusj, litt mat og massasjestol
- 50 min Zumba (440 kcal)

Dette blir vel 1000 kcal, men mtp kosttilskudd, hot krydder osv. for tiden føler jeg at forbrenninga er ganske bra og har vel forhåpentligvis svidd av litt mer enn dette Så, da var vi skuls med lørdagsgodtet !

Kostholdet:
M1: havregryn, eple, kanel, skummetmelk
Mellom øktene: banan
M2: shake + banan
M3: kylling, krydder, ketchup og en slurk udo's

Så tenkte jeg å fikse noe skikkelig digg mat litt senere, tror jeg kan ha godt av en ordentlig påfylling med både fett, karb og proteiner snart!

[Doit!Doit!]

hehe, er det du som pakker eller? ;Pbestilte i Norge nå, skal teste det ut, 500g Mye koster det i USA?

ok, jeg betaler vel ca 100 for 500g av de bedre merkene fra iherb.com flittig kunde der hehe

bra bilder, ser bra ut

[etn91]

ok, jeg betaler vel ca 100 for 500g av de bedre merkene fra iherb.com flittig kunde der hehe

bra bilder, ser bra ut

Hehe, skjønner!
Og takker!

[etn91]

Da var jeg tilbake fra Skjold, og jeg gleder meg helt sykt til å dra opp igjen 20 juni !

Vekta har jeg ikke turt å røre enda, hehe.. Har ihvertfall ikke vært mange på mat på denne øvelsen!

[Reiers]

Ser bra ut!