VEIEN FRA REKE TIL STYRKELØFTER LOGG ;)

[Halvmetern]

Hvor blir det av fredagen ??

[Taake100]

14.02.11
uke 6 av 12

Oppvarmingen var lett sykling i 10 min.
Mandag
Knebøy:

1x12x 20 kg
1x10x 35 kg
1x10x 40 kg
1x8x 55 kg
1x6x 65 kg
3x2x 75,5 kg
1x4x 60 kg
1x6x 50 kg
1x8x 40 kg

bakside lår

3x10x 45 kg

Legger

3x10x 30 kg

Så var det tøying av beina og litt chit chat etter på det var en fin dag på trening litt lite energi følte eg 

[Taake100]

Gårsdagens trening
15.02.11

Oppvarmin lett sykling i 5 min.

Benkpress:
1x10x 20 kg
1x8x 30 kg
1x6x 40 kg
1x4x 50 kg
3x2x 62,5 kg
1x4x 50 kg
1x6x 45 kg
1x8x 40 kg

Pushups

3x10 (+ krops vekt 80 kg )

slutten av dagen var det tøying å litt sy klubb etter på med en var sjokolade drikk

Onsdag er det pause dag spise MYE og kose seg med kake siden mamma har hatt bursdag HAHA!

[Taake100]

17.02.11

uke 6 av 12

torsdag
Markløft:
1x12x 20kg
1x10x 40kg
1x8x 65kg
1x6x 80kg
1x4x 100kg
1x4x 115kg
3x2x 125kg
1x4x 110kg
1x6x 100kg
1x8x 80kg

Nedtrekk
1x10x 20kg
1x10x 30kg
1x10x 35kg
1x10x 20kg

Kabelroing:
1x12x 20kg
1x10x 30kg
1x10x 40kg
1x10x 20kg

Så var det tøying på slutten og eg trente ALEINE hehe det ble effektivt og fikk konset 100 %.

[Evis]

Bra økt


Mer av dette så blir det enda bedre:

[Taake100]

18.02.11

Fredag
Lett knebøy:

1x5x 20kg
1x5x 40kg
1x5x 60kg
1x5x 40kg
1x5x 20kg

push ups
3x10

hatel press
3x10x 7,5kg

så var det tøying etter en god økt trente også aleine blitt mye aleine trening det er deilig til tider

[Taake100]

Bra økt


Mer av dette så blir det enda bedre:

mmmmmmmmm H melk det liker vi

[Taake100]

Bra økt


Mer av dette så blir det enda bedre:

ja drikker mye H melk og mye av Q sjokomelk xD

[Taake100]

http://www.youtube.com/watch?v=H_yRHuJYXc8#noexternalembed

[Halvmetern]

http://www.youtube.com/watch?v=H_yRHuJYXc8#noexternalembed

Bra Are

[Taake100]

21.02.11

Uke 7 av 12

Mandag
Knebøy:
1x12x 20kg
1x10x 35kg
1x10x 40kg
1x8x 55kg
1x6x 65kg
3x2x 77,5kg
1x4x 60kg
1x6x 50kg
1x8x 40kg


Legger
3x10x 40kg

bakside lår
1x10x 35kg
1x10x 45kg
1x10x 40kg
1x10x 20kg


Så lett triceps


Denne økten gikk kjempe bra alt gikk lett opp og eg hadde en hel del energi . Det er godt med de nye knebøy skoene det er helt herlig med de

[Halvmetern]

21.02.11

Uke 7 av 12

Mandag
Knebøy:
1x12x 20kg
1x10x 35kg
1x10x 40kg
1x8x 55kg
1x6x 65kg
3x2x 77,5kg
1x4x 60kg
1x6x 50kg
1x8x 40kg


Legger
3x10x 40kg

bakside lår
1x10x 35kg
1x10x 45kg
1x10x 40kg
1x10x 20kg


Så lett triceps


Denne økten gikk kjempe bra alt gikk lett opp og eg hadde en hel del energi . Det er godt med de nye knebøy skoene det er helt herlig med de

Godt at du har framgang

[Taake100]

22.02.11

Uke 7 av 12
 
lett sykling til oppvarming

Tirsdag
Benk:

1x10x 20kg
1x8x 30kg
1x6x 40kg
1x4x 50kg
3x2x 62,5kg
1x4x 50kg
1x6x 45kg
1x8x 40kg

pushups
3x10

Så lett biseps

3x10x 7,5kg

så lett front hev (Skulder)

3x10x 7,5kg

Så tøyde jeg på slutten i dag var jeg litt sliten, men blir alltid våken når eg vet at jeg skal løfte. Økten var grei og fin fikk 65 kg gikk LETT opp.

[Taake100]

Godt at du har framgang

ja merker det Spesielt i benk følte eg fikk godt spenn også så nå gjelder det å se etter uke 12

[Taake100]

28.02.11

uke 8 av 12

Mandag
Knebøy:

1x12x 20kg
1x10x 35kg
1x10x 40kg
1x8x 55kg
1x6x 70kg
3x2x 80kg
1x4x 60kg
1x6x 50kg
1x8x 40kg

bakside lår:

1x10x 30kg
1x10x 40kg
1x10x 45kg
1x10x 20kg

legger:
3x10x 40kg


Bra økt 80kg var gammel pers gikk kjempe lett opp og det er jo ikke noe som er bedre en det
oppvarming var lett sykling også med kattlebell "ku bjellen" som eg liker å kalle den.