Mer volum i armene!

[Håndbakken]

Det er ingen (såvidt jeg har sett) som påstår at knebøy bygger armer, men at det kan gi et større "vekstpotensial" for armene.

Meget mulig,men eg har ingen tro på det.
Knebøy krever mye energi både til trening og restutisjon,min erfaring er at det er letter og øke i armene om ein ikkje skal brenne av enormt med energi på mark/bøy
Ein må nesten prøv kan ein har best utbytte av,mange veier til Rom.

[MAGOUOU]

Hadde jeg vært deg hadde jeg lagt trykk på pressøvelser, benkpress, smallbenk,, skulderpress. Alle disse øvelsene er tricepsen med på å utføre. Her kan du gjerne kjøre tungt, 6-8 reps

Hadde også tatt meg en en vanlig "arm-dag" hvor du kjører annenhver bi-triceps. Først en øvelse på bi, så en tri. Her ville jeg vært et sted mellom 6-12 reps 3 sett på 3 øvelser pr muskel.
Av å kjøre annenhver bi og tri, vil du få maksimal pump i armene og tricepsen, funker bra for meg ihvertfal;)

[Andre]

Hadde jeg vært deg hadde jeg lagt trykk på pressøvelser, benkpress, smallbenk,, skulderpress. Alle disse øvelsene er tricepsen med på å utføre. Her kan du gjerne kjøre tungt, 6-8 reps

Hadde også tatt meg en en vanlig "arm-dag" hvor du kjører annenhver bi-triceps. Først en øvelse på bi, så en tri. Her ville jeg vært et sted mellom 6-12 reps 3 sett på 3 øvelser pr muskel.
Av å kjøre annenhver bi og tri, vil du få maksimal pump i armene og tricepsen, funker bra for meg ihvertfal;)

Men er pump det samme som trening som får musklene til å vokse?

[MAGOUOU]

Men er pump det samme som trening som får musklene til å vokse?

Er ikke noe fasit på trening, ting må prøves. Vi reagerer alle forskjellig.. Jeg sa hva som funka for meg.. Og ja, muskelen vokser jo under pump!
Om det har noen ettereffekt eller ikke, kan jo diskuteres!
Men greia er jo å ødelegge musklene, så dem kan bygge seg opp igjen enda større!


Er også dette programmet Tommi T bruker!
http://www.iform.no/pub/art.php?id=723

[TFKong1]

Er ikke noe fasit på trening, ting må prøves. Vi reagerer alle forskjellig.. Jeg sa hva som funka for meg.. Og ja, muskelen vokser jo under pump!
Om det har noen ettereffekt eller ikke, kan jo diskuteres!
Men greia er jo å ødelegge musklene, så dem kan bygge seg opp igjen enda større!


Er også dette programmet Tommi T bruker!
http://www.iform.no/pub/art.php?id=723

Tommi T har også litt ekstra sukker på grøten, kan det tenkes at dette er litt overkill for en utøver som ikke har det?

[MAGOUOU]

Tommi T har også litt ekstra sukker på grøten, kan det tenkes at dette er litt overkill for en utøver som ikke har det?

Faen å vanskelig det skal værra da:P
Jeg deler MIN erfaring, det funker på MEG..
Jeg la bare til at han også kjører det programmet.

Men for all del, skjønner hva du mener med overkill!
Passer ikke for alle:)

Edit: Selvom han har litt "sukker" i grøten, ville han vel kjørt armene "sånn man skal for mest mulig volum" uansett? Det endrer seg jo ikke uansett hva du putter i deg.
Så hvorfor kjører han akkurat dette programmet, å ikke det mange andre mener er bedre?

Uansett, til trådstarter, sats på triceps. Er der volumet ligger;)

[TFKong1]

Edit: Selvom han har litt "sukker" i grøten, ville han vel kjørt armene "sånn man skal for mest mulig volum" uansett? Det endrer seg jo ikke uansett hva du putter i deg.
Så hvorfor kjører han akkurat dette programmet, å ikke det mange andre mener er bedre?

Uansett, til trådstarter, sats på triceps. Er der volumet ligger;)

Med litt ekstra sukker på grøten så kan du trene hardere og oftere.

[MAGOUOU]

Med litt ekstra sukker på grøten så kan du trene hardere og oftere.

Ser den.. Men funker greit for meg, og jeg bruker ikke no ekstra sukker

[kjakan2k3k]

Spis som en gris, tren dips og chins med omvendtgrep. Da skal du se armene komme gutt!

[Ryū]

Tommi T har også litt ekstra sukker på grøten, kan det tenkes at dette er litt overkill for en utøver som ikke har det?

Må ikke spise så mye sukker, da blir man bare feit.

[Junkfood-mannen]

Ser den.. Men funker greit for meg, og jeg bruker ikke no ekstra sukker

Hvordan vet du det fungerer best for deg? Har du prøvd å trene mindre? Jeg har best erfaring med 2-3 sett på biceps og 5-6 sett på triceps i uka.

[MAGOUOU]

Hvordan vet du det fungerer best for deg? Har du prøvd å trene mindre? Jeg har best erfaring med 2-3 sett på biceps og 5-6 sett på triceps i uka.

Har prøvd det ja, har trent i 4 år. Det jeg har kommet fram til, er å kjøre armer på samme dag med ca 3 øvelser på hver. Men har også en del variasjon, hvor jeg legger om hele planen å f.eks kjører bi sammen med rygg/bryst osv, men faller alltid tilbake på det jeg har skriv bak i tråden her.

Jeg syns jeg får sjokka musklene mest mulig da

[Zarion]

Knebøy får du store lår av, ikke armer.. Les og lær litt før du prøver å lære andre!!

Trener du high reps med knebøy så vil du jo stimulere musklene i hele kroppen.. og vil dermed vokse over alt omtrent, litt isolasjonsøvelser på armer hjelper selvfølgelig på en del..
Knebøy= best exercise.

[kjakan2k3k]

Trener du high reps med knebøy så vil du jo stimulere musklene i hele kroppen.. og vil dermed vokse over alt omtrent, litt isolasjonsøvelser på armer hjelper selvfølgelig på en del..
Knebøy= best exercise.

Stimulerer du alle musklene i kroppen av å trene knebøy ja ? Tror du har misforstått litt, kanskje du øker testo av å trene det ( ben) Men forklar meg hvordan du trener armene på bøy du.

[Ryū]

Tror du har misforstått litt, kanskje du øker testo av å trene det ( ben) Men forklar meg hvordan du trener armene på bøy du.

Økningen i testoprod er liten og kortvarig. Men du er flink som klarer å trene knebøy uten bruk av armene