Bra form det der
Hvilken type diett kjørte du? Kanskje du kunne skrevet litt om det, med mindre du har en diett-update tidligere. Kalorier, fordeling av næringsstoffer, tidsperiode, trening, kardio osv..
Tusen takk
Mellom de 2 første bildene har jeg ikke kjørt noen diett. Kun trening og spist sånn nogenlunde det jeg ville, passa på å få i meg en passelig menge prots hver dag.
Like etter bilde 2 blei det en mini diett. La meg på ca 2500kcal hver dag, til dagen jeg reiste til syden. Tenker ikke så alt for mye på fordeling av næringsstoffer, bare at proteinmengden er ca 2g. pr kg. Vekta endte på 91 kg.
Begynte årets diett 27 februar. Vekta starta på 98kg.
Kjørte samme prinsipp som ifjor, bare at jeg la meg litt lavere kalorimessig. Veit det er langt fra optimalt, men skulle på inbody sjekk tidlig i mai, og der ville jeg at kroppsvekt skulle være under 90kg.
Ligger daglig på 2000-2500kcal, trening 4-5 dager i uken. (Hvorav 4 styrke, 1 kardio ).
9 uker senere, 8,8kg lettere og første milepæl nådd. Målet er vel å komme ned i rundt 85kg, og bygge derifra
Håper det var forståelig
Du har hatt en bra utvikling formmessig, styrken ser forsåvidt ut til å ligge på samme nivå som i fjor, men det er kanskje ikke så lett å øke på dietten du har hatt? Bra jobba uansett!
Jo takk for det!
Når det gjelder styrken, så har ikke den forandra seg nevneverdig nei. Kan begynne med benk, løfta vel 125 for halvannet år siden, så var det leenge uten noen fremgang, veit ikke helt hvorfor, men var nå sånn. Så blei det en mini diett, blei ikke sterkere av den akkurat. Så fra august til oktober 2011 var det mye halvhjerta trening. Hjalp ikke særlig på det heller
Men fra oktober og frem til mars har styrken vært stigende igjen. Har kommet meg opp på 130kg i maks.
Starta diett i slutten av februar, har gått ned 9 kg nå uten at jeg føler at styrken har minka noe særlig.
Når det gjelder markløft har jeg svært vanskelig for å få vekk nederste krum i ryggen. Derfor har motivasjonen for markløft vært borte, og mye droppet. Blir mest teknikk trening egentlig. Må vel bare tøye meg myk nok før jeg begynner å løfte noe særlig igjen.
Knebøy står stilt den og, trener uten program, så er fort for bare å slenge på vekter jeg har løfta før uten noen form for progresjon. Da uteblir framgangen :p
Spor
Hyggelig