Hjelp meg vinne konkurransen!

[celius]

Hei dere. Jeg og en kompis har utfordret hverandre og skal kjøre en konkurranse fremover i et års tid.

Saken er at jeg alt nå begynner å få pepper på dårlig oppsatt treningsprogram, og vi startet for veldig kort tid siden. Vi har en blogg hvor vi skriver litt om konkurransen og slikt, og der står treningsprogrammet mitt... tydeligvis til spott og spe for alle som vil pelle..

Uansett, jeg trenger hjelp til få på plass et program som vil "even the score" a bit..

Se programmet her:
http://playful.no/hvem-er-kenneth/

Han jeg konkurrerer med tror dette vil fungere:
http://playful.no/hvem-er-mats/

[celius]

Ingen innspill på treningsprogram?

[Tollefsen]

ser ut som om du har mye maskinøvelser?
bytt ut alt du kan med frivekter.. men et bedre fullkroppsprogram er stronglifts 5x5

http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/

[Bori]

Er ikke mye imponert over programmet ditt.
Vil anbefale å få inn knebøy,markløft,benkpress og oh-press i programmet ditt.

Husk at hvis du skal få store muskler må du bli sterk. Få inn baseøvelsene over inn i programmet ditt og tren dem tungt(dog begynn forsiktig). Suppler med barbell rows,chins,dips etc. Hvis du vil kjøre armer så gjør det på slutten av øktene.

Det finnes mange gode programmer der ute.

stronglifts,riptoe,madcow,ryp,531 osv(google dem).

Lykke til

[celius]

Det er gjennomgående i tilbakemeldingene jeg får, det dere sier nå... Gode innspill.
Begynner å bli en stund siden jeg har gått igjennom de forskjellige treningsmetodene, så jeg får friske opp litt.

Noen av dere som har kjennskap til doggcrapp?

[095378]

Mats satser på underkropp med knebøy og markløft. Kenneth trener kun overkropp...

Hva er det dere ønsker å oppnå med treningen? Hva er kriteriene for å vinne, styrke eller hvem som blir deiligst..?

Hvis dere ønsker å konkurrere med tanke på styrke er 5x5 suverent.

Hvis dere er ute etter å se bra ut så lønner det seg å trene et byggerprogram, Arnolds nybegynnerprogram er veldig bra for å bygge muskler (Encyclopedia of modern bodybuilding).

[celius]

Målene var/er litt vage. Med tanke på at vi har to forskjellige utgangspunkt og ingen gode holdepunkter å måle på, tatt det i betraktning, så driver vi å lager litt småkonkurranser for å teste flere ting.. første runde nå går på kondisjon.

Tanken er at vi skal finne et eller annet mer offisielt vi kan bryne oss på om et års tid eller så, hvor vi kan få en dom som kommer fra noen som er litt mer kyndige til å avgjøre slikt.

Med tanke på at første utfordringen som kom fra Mats til meg er å løpe i 60 min og se hvem som løper lengst (jeg har begynt å trene igjen for 2 uker siden) så skjønner jeg jo at det er på tide å slutte med å leke trening! Derfor jeg er her for å få hjelp!

[095378]

Løping og bygging er som natt og dag... Løping er og blir utrolig kjedelig, og hvem som kan løpe lengst på 60min er jo en døll utfordring. Håper dere finner på noe morsommere enn å løpe om kapp.

Konkurrer hellom om hvem som klarer å løfte mest etter et år, mål antall kilo i bøy, benk og mark. Eventuelt hvem som ser best ut, eller hvem som er størst.

[Andre]

Hvis du vil slutte å være pipestilk, så er vel det å trene mot å løpe lengst mulig på 60 minutter det stikk motsatte av det du bør gjøre. Man har ingen helsemessige gevinster av å løpe lengre distanser enn 3000 meter på tid. Man kan naturligvis løpe lenger, men da bør man gjøre det som en del av et slags mengdetreningsprogram. Jeg snakker nå om å trene for allmennhelse og utseende, ikke for langdistanseløping (da må man naturligvis løpe lenger enn 3000 meter skal man bli god).

[celius]

@Andre:
Mye grilling på gang her.. hehe. vondt skal vondt fordrive.

Løping er ikke akkurat favoritten, men får jeg utfordringen så skal jeg nå kline til. Tror uansett ikke en løpetur vil diktere treningen de neste mnd. Men godt innspill det og, det har vært innom skallen et par ganger.

@79-Tønna:
Hvor vil du si er det beste stedet å få en slik bedømmelse?

Vi har nå kommet frem til at vi må kjøre diverse utfordringer mot hverandre for å sjekke hva vi duger til underveis, også får vi prøve å få til noe litt mer seriøst når vi har holdt på en stund.

[095378]

Dere kan jo legge ut bilder her og kjøre en avstemning. Blir sikkert bra respons. Siden ingen kjenner dere her inne på forumet så får dere en objektiv vurdering.

[Bori]

Avstemning om hvem som er deiligst er jo mye mandig

Kjør heller førstemann til x antall kg i en av de store

[Heiamats]

Hehe!

Vi har kanskje vimsa litt de første dagene med det prosjektet her, men vi er her for og få de inputa vi trenger for og ta det opp et par hakk (eller 3).

Angående fremtidlige konkurranser:
Det er helt klart i planene mine og finne ut hvem som tar mest i de tre store (sammenlagt) og den slags.

Det med og legge ut bilder her er nok ingen dum ide, da vi har snakka litt om og delta i et stevne neste år (så vi blir bedømt av proffe).

Alt jeg kan si er at vi er åpne for forslag, og tilbakemeldinger

[celius]

Jeg må si, Mats, at det her ble seriøst litt for fort. Men det er bare kult.

Men da må vi øke innsatsen. Jeg har nå fått et kraftig spark i rumpa av disse kara her, så jeg skal fikse litt på programmet mitt. Hun hanne som kommenterer i bloggen er ikke akkurat rundt i kantene når det gjelder kritikk hun heller.

Uansett, jeg var å løp i dag... kjente litt på kroppen i forhold til den syke utfordringen du kaster på meg før vi rekker å komme igang ordentlig. Jeg skal gi deg en utfordring, merker jeg..

[celius]

Har lest meg opp om Myo-reps. Noen som har erfaringer med dette?