trenings- og bildelogg

[lillejenta]

tusen takk!
ja, er nok litt småstolt nå  :

[AndréM]

Kjempebra jobbet Du har god grunn til å være stolt! Bildene sier alt, og tallene støtter resultatet!  Skryt for innsats!!

[Batistuta]

I forhold til å overspise på kvelden, så kan jeg anbefale deg å ha frosne grønnsaker i fryseren, og bare ta i mikroen eller gi de et kjapt oppkok i kjelen. Lite kalorier,hvis du først må spise. Jeg for min del, spiser proteinpudding som det siste måltidet. Det vil si at jeg tar kaseinprotein med en liten mengde med vann og blander som rakkern med skje i en skål, med et godt proteinpulver med sjokalade smak, smaker  det sjokoladepudding. Dette metter vilt mye.

[lillejenta]

det er vel ca. akkurat dette jeg gjør på dietten også, siste måltid er wokkede grønnsaker og litt kylling,
og det hjelper jo litt, hvertfall for matbehovet, men har jo fortsatt et sykelig behov for søtt 

[jompa1]

Meget imponerende med tanke på at du har hatt så mange kilo på kroppen for bare kort tid siden!
Du har all grunn til å være stolt, fornøyd og trygg på din egen kropp!

[lillejenta]

tusen takk igjen for positive kommentarer 
er vel det mest motiverende som finnes for min del! og selvfølgelig det å se litt fremgang  :

[lillejenta]

ahh, ubeskrivelig deilig å bli ferdig med vinterfeiren!
det har mildt sagt vært en sløv uke med alt for mye mat og godis.

i dag var det tilbake til skole, diett og trening igjen - herlig!

dagens styrkeøkt;
skuldre og triceps

cardio
40 min løping ( 7km )
45 min RPM spinning

deilig å få igang kroppen og beina igjen

JA-maten har kommet tilbake igjen for fult, sett bortifra frokosten, som jeg
faktisk ikke klarte og få i meg fordi jeg fortsatt var alt for mett fra søndagsmiddag!

orker ikke skrive all maten, føler jeg allerede har logget ganske presist hva
jeg spiser og hvor mye, så slenger heller inn næringsinnhold;

ca 1300 kcal fordelt på
139g protein
120g karb
31g fett

bilder kommer senere utover uken når jeg får kommet litt i form igjen   

[lillejenta]

følte nesten det var på tide å logge litt igjen da :

uken og treningen fra forrige gang har vel gått som normalt egentlig,
sett bortifra i dag, som jeg ikke har fått trent siden jeg klarte og kjøre
av veien big time i dag og ødelegge hele min kjære bestemor sin bil..

ellers har vel ting gått som normalt, og jeg tenkte og slenge med et aldri
så lite bilde også, og siden jeg mottok min søte Victoria Secret bikini i posten
i dag kan jeg jo like så greit legge opp dagens "bikiniform"

[Citius-altus-fortius]

dette ser rett og slett imponerende ut
her må det følges med!
mål for 2011?

[lillejenta]

tusen takk! 

hovedmålet mitt siden jeg startet treningen har bare vært og komme i form og få ned
fettprosenten min et par hakk.. men jeg la mye energi og krefter inn i målet og fant ut
at jeg faktisk fikk reslutater fortere enn jeg hadde regnet med, så målet mitt nå er vel
ikke så mye mer ned i fettprosent, men heller å fortsette styrketreningen, få litt mer
markert og vel-proposjonert kropp 

Hovermålet er selvfølgelig å kunne trives med kroppen min og se godt og veltrent ut,
ikke noe mer eller mindre! selvom det ikke er bare bare og trives i egen kropp for min del 

[Citius-altus-fortius]

tusen takk! 

hovedmålet mitt siden jeg startet treningen har bare vært og komme i form og få ned
fettprosenten min et par hakk.. men jeg la mye energi og krefter inn i målet og fant ut
at jeg faktisk fikk reslutater fortere enn jeg hadde regnet med, så målet mitt nå er vel
ikke så mye mer ned i fettprosent, men heller å fortsette styrketreningen, få litt mer
markert og vel-proposjonert kropp 

Hovermålet er selvfølgelig å kunne trives med kroppen min og se godt og veltrent ut,
ikke noe mer eller mindre! selvom det ikke er bare bare og trives i egen kropp for min del 

da er du allerede godt på vei.
Blir spennende å følge med.

vi er vel alle enige her om at du kan trives godt med det du har oppnådd hittil.
Lykke til videre

[lillejenta]

åh, tusen takk, er jo så utrolig hyggelig og høre 

Jeg skal fortsette å stå på for fult i allefall, så får man se hva tiden og treningen bringer

[lillejenta]

da var både dagens treningsøkt ferdig, og kveldsmaten intatt !

skuldre og triceps i dag, etterfulgt av 20 min ellipse og 20 min løping

har også funnet ut av hvordan jeg blir kvitt mitt desperate godtesug !
                                  Dent OI
det er vel ikke det beste å dytte i seg i mengder, men har hatt en pakke og
tatt meg en i ny og ne de siste dagene, og har faktisk ikke hatt godtesug i det hele tatt!
sukkerfrie og ikke mye kalorier i det heller, 43kcal per pakke, så det får gå  

[sstians]

VELDIG bra form på deg! Synes du ser ut som om du er flink og strukturert med kostholdet og treningen din Magen din er ikke som du forestiller deg, for den er fin. Stå på og kjør stil uten hvil, så kommer du deg dit du vihl

[lillejenta]

ahh, tusen takk  ! varmer veldig, hehe 
prøver jo å være flink, men å bli fornøyd og se resultater på en selv er ikke alltid like lett,
men sålenge både tall og mennesker rundt bekrefter at det går rett vei er det bare full fres 


Dagen i dag
stod opp 04.00  , frokost 04.30. har bare ett ord, sykt.
siden jeg bor langt fra alt og alle, ikke har egen bil, og ødela bestemor sin på lørdag
så måtte jeg ta til takke med å få sitte på med min kjære bestefar i dag!

eneste ulempen ved det er at han begynner 05.00 på jobb...

så flaks for meg at jeg har nøkkelkort til treninga, så det ble 1 time på mølla i dag førskolen!
aldri i hele mitt liv vært så trøtt på skolen

så kom meg heldigvis gjennom en kort skoledag og litt dupping av her og der, ned på trening
igjen, så trene rygg og mage, så hjem og sove!

ellers så har resten av dagen gått i lekser og mat, famtastisk spennende!


men må like tidlig opp igjen i morgen/natt.. heldigivis siste dagen. wish me luck! natta, over og ut!