Skrevet av Emne: Tid, styrketrening  (Lest 4300 ganger)

Utlogget Morti

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 48
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 48

Tid, styrketrening
« : 25. juni 2011, 16:49 »
hvor lenge burde en styrke økt vare maks, for øyeblikket bruker jeg nesten to timer på mand og torsdag og en time på onsdag, der jeg har mye av samme øvelsene på mand og torsd .

Utlogget bmw123

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 985
  • Honnør: 66
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 985

Sv: Tid, styrketrening
« #1 : 25. juni 2011, 19:42 »
hvor lenge burde en styrke økt vare maks, for øyeblikket bruker jeg nesten to timer på mand og torsdag og en time på onsdag, der jeg har mye av samme øvelsene på mand og torsd .

Kommer helt an på.
Gradvis økning.
De beste vektløfterne i verden trener opp mot 7-8 t om dagen, der de gjør de samme øvelsene flere ganger i uka.

Utlogget lolvik

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 967
  • Honnør: 44
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 967

Sv: Tid, styrketrening
« #2 : 25. juni 2011, 19:45 »
Og de er vel sjeldent rene.

45-60min er greit.

Utlogget Nanbrødeksperten

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 138
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 138

Sv: Tid, styrketrening
« #3 : 25. juni 2011, 19:58 »
hvor lenge burde en styrke økt vare maks, for øyeblikket bruker jeg nesten to timer på mand og torsdag og en time på onsdag, der jeg har mye av samme øvelsene på mand og torsd .

Kommer helt an på hva målet er.
PSMF:

30.05.2011    101,6
06.06.2011      96,1
11.07.2011      89,5

Utlogget bmw123

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 985
  • Honnør: 66
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 985

Sv: Tid, styrketrening
« #4 : 25. juni 2011, 23:49 »
Og de er vel sjeldent rene.

45-60min er greit.

Kan love deg at verdensmestere og olympiske mestere er en av de i verden som blir testa mest av alle!
Det er kun et fåtall som tester positivt.. da er det vel litt drøyt å si at de ''sjelden er rene'' ??

Utlogget NicolaiH

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 80
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 80

Sv: Tid, styrketrening
« #5 : 26. juni 2011, 13:06 »
Hvor lang tid en styrkeøkt vil vare kommer jo an på lengden på pausene, antall reps og sett i programmet og om du gjennomfører en god oppvarming eller ikke. En styrkeøkt kan vare i 30 min, den kan vare i 2 timer - så lenge du gjør noe fornuftig og gjennomtenkt i den perioden spiller det ingen vesentlig rolle.

Utlogget 3sp3n

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 960
  • Honnør: 69
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 960

Sv: Tid, styrketrening
« #6 : 26. juni 2011, 13:51 »
Treningstid bør samsvare med resultater. Altså, er du en liten spinkel fyrstikk som trener 3 timer styrke om dagen, og har gjort det i flere år, gjør du noe galt.

Jeg trener selv rundt en time, og det holder for min del.


Utlogget bmw123

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 985
  • Honnør: 66
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 985

Sv: Tid, styrketrening
« #7 : 26. juni 2011, 16:39 »
Treningstid bør samsvare med resultater. Altså, er du en liten spinkel fyrstikk som trener 3 timer styrke om dagen, og har gjort det i flere år, gjør du noe galt.

Har noen sagt at han vil bli svæær?
Ikke en selvfølge det vettø, kanskje målet hans er å øke i styrke uten å bli en buldoser?
Om man trener 3 timer styrke om dagen betyr det ikke at en gjør noe galt, bare fordi man ikke er 100kg +

Synes ikke folk skal uttale seg om ting de ikke har peil på...

Utlogget Jostein Frøyd

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 350
  • Honnør: 70
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 350

Sv: Tid, styrketrening
« #8 : 26. juni 2011, 17:00 »
Treningstid bør samsvare med resultater. Altså, er du en liten spinkel fyrstikk som trener 3 timer styrke om dagen, og har gjort det i flere år, gjør du noe galt.
NEI! Det er ikke alle som trener styrke for og bli svære. Går fint å trene styrke for å bli sterkerkest eller sprekest mulig på den størelsen en har. Det er det det er vekt klasser for i styrke konkuranser. Fins mange sinnsykt sterke som kan se ut som fyrstikker uten for løfte plattingen.

Utlogget 3sp3n

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 960
  • Honnør: 69
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 960

Sv: Tid, styrketrening
« #9 : 26. juni 2011, 17:00 »

Synes ikke folk skal uttale seg om ting de ikke har peil på...


Fortell meg litt om din kompetanse

Utlogget 3sp3n

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 960
  • Honnør: 69
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 960

Sv: Tid, styrketrening
« #10 : 26. juni 2011, 17:02 »
NEI! Det er ikke alle som trener styrke for og bli svære. Går fint å trene styrke for å bli sterkerkest eller sprekest mulig på den størelsen en har. Det er det det er vekt klasser for i styrke konkuranser. Fins mange sinnsykt sterke som kan se ut som fyrstikker uten for løfte plattingen.

De har jeg ikke sett. De fløeste vektløftere jeg kjenner ( og jeg kjenner ikke så mange ) har en utrolig god muskelmasse uansett vekt. De er ikke spinkle, det er leane.

Utlogget Jostein Frøyd

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 350
  • Honnør: 70
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 350

Sv: Tid, styrketrening
« #11 : 26. juni 2011, 17:09 »
De har jeg ikke sett. De fløeste vektløftere jeg kjenner ( og jeg kjenner ikke så mange ) har en utrolig god muskelmasse uansett vekt. De er ikke spinkle, det er leane.
ok , flott argument, tommel opp for deg!!

Utlogget bmw123

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 985
  • Honnør: 66
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 985

Sv: Tid, styrketrening
« #12 : 26. juni 2011, 17:11 »
NEI! Det er ikke alle som trener styrke for og bli svære. Går fint å trene styrke for å bli sterkerkest eller sprekest mulig på den størelsen en har. Det er det det er vekt klasser for i styrke konkuranser. Fins mange sinnsykt sterke som kan se ut som fyrstikker uten for løfte plattingen.

Honnør for den Wink


Utlogget sstian

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 215
  • Honnør: 130
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 215

Sv: Tid, styrketrening
« #13 : 26. juni 2011, 18:54 »
Og de er vel sjeldent rene.


 
“Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated.”

Utlogget hanzyman

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 412
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 412

Sv: Tid, styrketrening
« #14 : 26. juni 2011, 19:12 »
kortisolnivået blir jo skyhøyt etter 1 time styrketrening. Kortisol=nedbrytende hormon/stresshormon som ikke er bra for muskelveksten.

http://no.wikipedia.org/wiki/Kortisol
http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=55
https://www.tn.no/drivkraft/artikler/optimal-fettforbrenning (kan også lese om kortisol her)

Selvfølgelig har det noe å si hvor lang en styrkeøkt er.

Og hvilke styrkeløftere trener 7-8 timer dagen? det høres tvilsomt ut i mine ører. Er det slik at de trener 7-8timer daglig, er det iallefall ikke sammenhengende.

Gå til:  

Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?
Dette programmet er perfekt for hjemmetrening eller hvis du har dårlig tid.

Hvordan få mer ut av markløft?

Trening27.05.202040

Slik får du mer ut av markløft.
Dette er miniguiden på hvordan du skal holde deg slank.