Jente 20 trener!! Bilder :)

[etn91]

Fredag 20.01:

Styrke

Knebøy - (oppvarming 20kg: 1x10) 55kg: 4x4 Går lett nå, gleder meg til å øke (tenke på ryggen!)
Markløft - 50kg: 1x10, 60kg: 1x5, 75kg: 1x4
Benkpress - (oppvarming 20kg: 1x10) 45kg 3x4
MP - 25kg: 2x4
Hang-ups - -5lbs: 3x4
Stangroing - 42,5kg: 2x4 (altfor lett )
Ab-wheel (brukte stanga fra forrige øvelse) - 3x10 <3

Helg

[AlHusky]

Misunner at du får trent tidlig... Skal bli godt å bli ferdig med skole tenker jeg. Militæret virker knall

[etn91]

Misunner at du får trent tidlig... Skal bli godt å bli ferdig med skole tenker jeg. Militæret virker knall

Hehe, så står jeg opp før alle der vernepliktige og da, slik at jeg rekker jobb 07:30! Det er akkurat hva man selv ønsker

Eller tenkte du styrke-økta? Når jeg gikk på skole, dro jeg som oftest på Elixia før leksene for å si det slik! :p

Men ja, klager ikke på militæret, annet enn at det er vanskelig å holde trenings og kosthold rett mtp rutine, siden alle dagene er så forskjellige

[Kai Mysterio]

Litt bilde-update, tatt onsdagskvelden(11.01)

Gult: tatt i ferien(03.01)

Før jeg dro hjem på juleferie lå vekta på 73,5.. På tirsdag lå den på 71, så får vi se til uka da!

Du er ikke tilfeldig fra Hønefoss området? ligna på ei jeg kjenner:p

[AlHusky]

Vet ikke hvordan det er med deg, men generelt når man skal stå opp til skole så føler man at man bare må sove lenger :p

Er enklere i militæret vil jeg tro siden dere allerede må opp tidlig og må legge dere i fornuftig tid Man blir nok mer disiplinert rett og slett fordi man bare må! Så jo jeg misunner deg litt Men er jo ikke lenge igjen av skoleåret såklart! Ja tenkte styrkeøkta haha!

Hvor i militæret er du forresten? Vil tro det er vanskelig med planlegging ja hehe.

[etn91]

Du er ikke tilfeldig fra Hønefoss området? ligna på ei jeg kjenner:p

Hehe, er nok ikke det!

[etn91]

Vet ikke hvordan det er med deg, men generelt når man skal stå opp til skole så føler man at man bare må sove lenger :p

Er enklere i militæret vil jeg tro siden dere allerede må opp tidlig og må legge dere i fornuftig tid Man blir nok mer disiplinert rett og slett fordi man bare må! Så jo jeg misunner deg litt Men er jo ikke lenge igjen av skoleåret såklart!

Hvor i militæret er du forresten? Vil tro det er vanskelig med planlegging ja hehe.

Må opp tidlig? Må da ikke opp før jeg begynner på jobb? hehe.. Meen, står opp halv 6, for å få kjørt på med morgenkardio Er i nord-norge jeg

[AlHusky]

Må opp tidlig? Må da ikke opp før jeg begynner på jobb? hehe.. Meen, står opp halv 6, for å få kjørt på med morgenkardio Er i nord-norge jeg

7.30 er jo tidlig? :p

Åja! Du står opp SÅPASS tidlig... Da misunner jeg deg ikke så veldig Men er jo godt å være oppe tidlig da. Føler man får mer ut av dagen, så kan man heller slappe av litt senere!

Nord ja... Panser eller noe da eller? ftgtj?

[etn91]

7.30 er jo tidlig? :p

Åja! Du står opp SÅPASS tidlig... Da misunner jeg deg ikke så veldig Men er jo godt å være oppe tidlig da. Føler man får mer ut av dagen, så kan man heller slappe av litt senere!

Hehe, jeg slokner som regel tidlig (22ca), men har vært så mye sen-jobbing denne uka, så har slitt med å sove de to siste dagene når jeg har kunnet fått noen timer på pute, men går greit Er såvidt liv i meg! hehe :p

[AlHusky]

Hehe, jeg slokner som regel tidlig (22ca), men har vært så mye sen-jobbing denne uka, så har slitt med å sove de to siste dagene når jeg har kunnet fått noen timer på pute, men går greit Er såvidt liv i meg! hehe :p

Grei tid det! Blir akk 8 timer søvn. Regner med at du er vant med å stå opp uansett sånn at det ikke er noe problem

Såvidt ja.. :p

[etn91]

Lørdag 21.01:

Morgenkardio

30 min på mølla, klarte å trykke på nødstoppen så mistet distansen ! (  ) men det får så være.. Hadde og 3 drag på 3 minutter (12,5km/t), beina begynner å funke igjen så det er godt

Frokost:

Supersunne prottisvafler, om nom nom

[Carl P.]

Lørdag 21.01:

Morgenkardio

30 min på mølla, klarte å trykke på nødstoppen så mistet distansen ! (  ) men det får så være.. Hadde og 3 drag på 3 minutter (12,5km/t), beina begynner å funke igjen så det er godt

Frokost:

Supersunne prottisvafler, om nom nom

Nice!! Jeg pleier å lage proteinvaffler som jeg tar med til luch på skolen   Det er digg det!!

[etn91]

Mandag 23.01:

Morgenkardio

30 min på mølla, 4km:
-oppvarming 5min
-5min, 7% stigning, 7km/t
-5min, 9% stigning, 7km/t
-3x2min (2% stigning, 11km/t)
-1x3min (2% stigning, 11km/t)
-nedtrapping 6min

[etn91]

Mandag 23.01:

Styrke

Bulgarsk utfall - 12kgx2 : 3x8
Strakmark - 55kg : 2x8 (5kg opp)
Arnold-press - 10kgx2 : 1x8
Skrå hantelpress - 18kgx2 : 1x8, 16kgx2 : 1x8 (Gikk ned her, for å ikke få failure)
Hang-ups - -10lbs : 1x8
Sittende roing - 37,5kg: 2x8
Planke - 2x1min med 2,5kg på korsryggen, 1x1min vanlig

Avsluttet med litt nærkamp og tøyning

[etn91]

Tirsdag 24.01:

Morgenkardio
30 min på mølla, 3,2km:

-oppvarming 5min
-5min, 7% stigning, 7km/t
-2min, 9% stigning, 7km/t
-3min, 10% stigning, 7km/t
-12min, 7% stigning, 7km/t
-nedtrapping 3min