Skrevet av Emne: EmyR - Den uendelige veien mot 200 i bøy  (Lest 28377 ganger)

Utlogget Mercenary

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 174
  • Honnør: 226
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 174

  • From scratch to scratch
Sv: EmyR
« #30 : 03. mars 2012, 11:26 »
De neste tre-ish ukene blir det vanskelig å følge et deffeopplegg siden det blir en del antidiettmat og ekstremt lange skoledager. Kjører derfor overskudd/vedlikehold disse 3 ukene og satser på noen greie treninger, før det blir litt deff igjen senere.

Ja, kremt. Det var du som trigget dette til Mercenary, din jævel Cheesy

Dagens kosthold:

1. 60g whey, 3dl melk, tran

2. 3 pølser med lumpe

3. Tacolefse med kylling, salat, stasj + et par karbonader, rundt 50g mørk sjokolade

4. Ei lunchkake 150-ish gram (farse av sau, storfe og litt av hvert), litt potet, grønnsaker

5. Rundt 100g karbonadedeig og 150g tørr fullkornseggnudler.

6. 5egg, melk, peanuttsmør

Godt med litt mat igjen. Trening i morgen (forhåpentligvis), bryst og skuldre.

Ey; jeg marker ikke før sesongen er ferdig. Forhåpentligvis er ikke det før 10. mars, så du er allerede langt foran. Dessuten har jeg en 12-16 ukers deff før jeg forhåpentligvis er nede i den vekten jeg skal. Dvs at du ikke kan bruke meg som unnskyldning for at du er glad i mat Grin

Men det ser ut til at deffen funker for deg da. Lurer litt på om jeg skal legge meg nesten like høyt på kcal, selv om jeg ikke har halvparten så mye muskelmasse i overkroppen Smiley

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: EmyR
« #31 : 03. mars 2012, 16:44 »
Hva skjer med pølser, oboy, peanutsmør osv? hehe
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

EmyR

  • Gjest
Sv: EmyR
« #32 : 03. mars 2012, 16:56 »
Impressive! Cheesy

Takkar Smiley

Sitat
selv om jeg ikke har halvparten så mye muskelmasse i overkroppen Smiley

Må ikke overdrive nå. Må huske at jeg bare legger ut juksebilder Grin

Sitat
Hva skjer med pølser, oboy, peanutsmør osv? hehe

Jeg elsker pølser. Whey tech uten smak er jævlig kjedelig. Peanuttsmør er sunt og kaloririkt (økologisk og ekte peanuttsmør selvsagt, ikke "palmesmør"). Dessuten er jeg ikke så opptatt av at kostholdet skal være så clean når jeg bulker. Jeg klarer uansett ikke spise 5000kcal med rein mat. Prøver ut jojo-slanking nå (deff/bulk med korte intervaller). Så får vi se hvordan det går med dette pølse og oboy-opplegget mitt etterhvert Smiley

Utlogget Sigg1

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 318
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 318

  • Go hard or go home
Sv: EmyR
« #33 : 03. mars 2012, 17:01 »
Bra ryggtavle, Mister Wink
Coach - Fast Form //
Sigvar@FastForm.no



188 cm
Alt fra 83-100 kg Wink

Dips: 39  44
Pull-ups: 18  23
Roing på 1. min: 334m 363m 374m

2012:
Oslo Grand Prix 4. plass (Beste nordmann Grin)
Sandefjord Open 4. plass
Fredrikstad Open 5. plass
 -Team Toppform

Osteopatistudent

Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=110041.0

EmyR

  • Gjest
Sv: EmyR
« #34 : 03. mars 2012, 17:06 »
Bra ryggtavle, Mister Wink

Hjertlig. Morsomt at kongen sjæl stikker innom  Thumbsup

EmyR

  • Gjest
Sv: EmyR
« #35 : 03. mars 2012, 19:40 »
Tror jeg har ett "hovedlogg"-innlegg hver dag som jeg poster på slutten av dagen der jeg noterer kostholdet, treningen og eventuelle andre kommenater så blir det mer oversiktelig.

3. Mars - 90ish morgenvekt

Dagens kosthold, oppdateres kontinuerlig:

400g lapskaus + 2 pølser. 60g whey + litt oboy + 5g kreatin + 3dl melk. Peanuttsmør + tran.

400g karbonadedeig + mye ris + noen hjemmelagde boller

60g whey, 5g kreatin, peanuttsmør, oboy

En del karbonadedeig og ris

Litt kyllingfilet og ris

Dagens trening. Skulle egentlig ha treningsfri og bøy i morgen, men har spist så mye mat at jeg bare trener i vei. Skal uansett ikke kjøre mark på ryggdagen neste gang, så går vel fint.

Knebøy

100 x 3, 130 x 2, 140 x 2, 145 x 2, 150 x 1, 155 x 1.

Var mest for å kjenne hvor jeg ligger an. 155 gikk greit opp og når jeg tar 140 x 5 vet jeg at jeg har 172,5 inne. Tenker meg et par-tre bøyøkter til, så er jeg tilbake der jeg var tidligere.

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 105
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 105

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: EmyR
« #36 : 03. mars 2012, 22:47 »
Ser ut som du har bra tykkelse på ryggen der! Skuldrene ser gjennomførte ut de og Smiley
Ikke veska di som henger på veggen?
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Utlogget AndréM

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 550
  • Honnør: 41
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 550

Sv: EmyR
« #37 : 05. mars 2012, 22:00 »
Sporer siden du er en av de få som er å titter i loggen min! Wink
“No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training…what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.” - Sokrates
Treningslogg
Bildelogg

EmyR

  • Gjest
Sv: EmyR
« #38 : 05. mars 2012, 22:57 »
Sporer siden du er en av de få som er å titter i loggen min! Wink

Kult André Smiley

Dagens trening er vel ikke mye å logge:

Pullups

BW x 10

10 x 4, 20 x 8, 25 x 5

Stangroing, 90 x 8, 12, 8

Bicepscurlzzzzz

Lades opp til markløft på lørdag/søndag. Da blir det tung og jævlig løfting Cheesy

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 105
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 105

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: EmyR
« #39 : 06. mars 2012, 19:31 »
Lades opp til markløft på lørdag/søndag. Da blir det tung og jævlig løfting Cheesy

Cheesy Jeg ønsker meg film!
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

EmyR

  • Gjest
Sv: EmyR
« #40 : 06. mars 2012, 19:57 »
Cheesy Jeg ønsker meg film!

Det skal vi selvsagt fikse Smiley Spørs hvor bra kvaliteten er på 900-kronerstelefonen, men det er vel tilstrekkelig.

Dagens:

Benkpress

105 x 4 (tungt)

90 x 5 x 3

Skulderpress (lett)

25 x 6 x 3 + sidehev

Triceps pushdown

Hele dritten x 15 x 3 med 30sek pause

Grei økt, ser frem til å trene med 110 i benk.

Gjorde et hardt valg idag: Ga bort min siste eske Skruf lakris og skal heller ikke kjøpe meg flere. RIP min største kos Cry

Utlogget Strøm

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 71
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 71

Sv: EmyR
« #41 : 06. mars 2012, 20:54 »
Hvis du skal slutte å snuse så burde du alltid ha noe drops eller tyggis i nærheten som du kan ete på hver gang snussuget kommer, masse frukt og trening er også bra for snussuget, sukker i frukta også vettu : ) Ellers er det bare å gjøre ting som drar fokuset ditt til noe annet enn snus. Gikk glatt for meg ihvertfall, så lykke til!! Cheesy

Forresten ganske imponerende løft du har, og var nesten ett slag i trynet å se du bare var året eldre enn meg! Cheesy
Følger loggen din:)

Må bare tilføye at når du slutter å snuse så er det vanskeligste å legge fra seg snusboksen, når det er gjort så må du bare si til deg selv hele tiden at nå har jeg klar meg en dag, nå klarer jeg en dag til, og etter 3 til 4 dager så må du overbevise deg selv at nå er det ihvertfall ikke noen vits å gi seg Smiley
Go hard or go home!

Ingen maksløft testet foreløpig.

Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=119915.new#new

Utlogget AndréM

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 550
  • Honnør: 41
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 550

Sv: EmyR
« #42 : 06. mars 2012, 20:57 »
Eller kjør litt psykisk krigføring! Grin hadde alltid snusboksen på meg og tok aldri EN! Var så innstilt på å slutte at det ble en konkurranse mot meg selv. Er lett Wink
“No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training…what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.” - Sokrates
Treningslogg
Bildelogg

Utlogget Strøm

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 71
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 71

Sv: EmyR
« #43 : 06. mars 2012, 21:00 »
Eller kjør litt psykisk krigføring! Grin hadde alltid snusboksen på meg og tok aldri EN! Var så innstilt på å slutte at det ble en konkurranse mot meg selv. Er lett Wink
Hahaha  woot var noe nytt : b trur det er best å ikke fortelle noen at du slutter, men heller ikke gå med snusen i lomma Cheesy da slipper du at alle kameratene dine går amok og vil gi deg snus hele tiden til en forandring, og du slipper tilgjengeligheten Cheesy
Go hard or go home!

Ingen maksløft testet foreløpig.

Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=119915.new#new

EmyR

  • Gjest
Sv: EmyR
« #44 : 08. mars 2012, 18:38 »
Treningsplanene krasjet litt mot helga ettersom det blir mest .. kveldscardio da Grin Derfor droppet jeg dagens bøy og kjørte mark for å ikke skuffe den elleville fansen min.

Markløft

100 x 5

130 x 3

160 x 2

>>> Belte på, papir rundt stanga twisted grip og 180 x 3.

Lett nok tror jeg.

160 x 3 x 5

Pullups, lett

6 x 5

Stangroing lett

60 x 15 x 3

Finito. Herlig pump og grei nok økt sånn generelt  Smiley

http://www.youtube.com/watch?v=hGbx82tsma8

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!