Tina trener - Going strong nye bilder

[Tina86]

Jeg håper du spiser litt mer når du trener? 
[/quote

Spiser 1240 kcal uansett!! Ikke bare frokost om det var det du mente!?! Går vel bra det? Eller har du noen innvendinger?!

[Mercenary]

1240kcal er nok for et lite spedbarn i dyp narkose hvertfall :

[Tina86]

Dag 2 på diett.

Det går fremdeles bra,men var ganske så sulten på dagen i dag. Krppen prøver å venne seg til lite karbohydrater. Ikke det at jeg spiste så mye av det før men, er helt klart stor forskjell. Fant en oppskrift på hjemmelaget tacokrydder så har laget meg tacosalat til middag Sinnsykt godt om jeg kan si det selv, mye bedre en pose krydder og helt uten sukker og konserveringsmidler..

Veide meg i morges og hadde gått ned 500gram siden i går morges. Så blir spennende fremover. Skal prøve å ta noen bilder så jeg kanskje ser noen forskjell.


Dagensøkt:

Ble en aldri så liten bein økt, vanskelig å trene litt mer forsiktig. Men mitt i økta merket jeg at energi lagret begynte å synge på siste verset. Små svimmel gitt.

Beinpress:
103kg-30reps
128kg-15reps
178kg-6reps-2 sett

Utfall i TRX:
2x10 meg som vekt
2x10 reps med 2x12kg's kettelbells x 2 sett

Legcurl:
45kg-15reps
55kg-10reps
65kg-10reps 2 sett
70kg-10reps

Leg extention:
40kg-10reps med stopp på topp
50kg-10reps med stopp på topp
60kg-6 reps - 3 sett

Sittende tåhev:
25kg-30reps
50kg-15reps
60kg-20reps
60kg-15reps

Oppsummering: 6/10 om den skal få noen score i dag. Gledet meg egentlig til å bli ferdig så jeg kunne drikke shaken min

Litt bekymret for at kl. er 18.30 og det ikke er fler måltider. Får vel bare legge meg snart 

[Tina86]

1240kcal er nok for et lite spedbarn i dyp narkose hvertfall :

Ja men er jo bare en 14 dagers periode med psmf diett, det skal vel kroppen takle bra. Satser på å komme i ketose snart så fettet brenner av.!!

Det nærmeste jeg kommer spedbarn er vel det i hvertfall!!

[Tina86]

Da starter dag 3

Dagens vekt: -500gr
Så en halv kilo om dagen hadde vært fint hver dag

[Tina86]

Mmmm funnet det perfekte mellommåltid,
1/2 boks cottage chees, 5 dråper vanilje essens, 70gr bringebær og 30 gram jordbær + litt candrell pulver!!
Namnam 174 kcal! Da overlever jeg til kl 15:)

[Mercenary]

Du skal ned 3.5 kg i uka:)?

[Tina86]

Va

Du skal ned 3.5 kg i uka:)?

Skal godt gjøres, skjønner jo at når vannet er ute så går det tregere!! Får vel bare si meg fornøyd med det som går av! Så vil tiden bare vise hvor mye det blir:) har et realistisk syn på det altså!!

[Tina86]

Dagensøkt:

Benkpress:
30kg-10reps
40kg-5reps-3 sett

Skråbenk manualer:
10kg-15reps
16kg-8reps
18kg-5reps-2 sett

Kabel flyes:
17,5kg-10reps
20kg-10reps
22,5kg-8reps
22,5kg-6reps

Planken: 2min 35 sek

Oppsummering: Kort å grei økt i dag, er bare for å vedlikeholde musklene.
 

[Tina86]

Kosthold:

Fra i morgen av er det kutt i proteiner, har fått tips om at jeg spiste litt for mye.
Så nå blir det 175gram protein i stedet. Skal få ned kcal inntaket til ca 850-900kcal.

Hele poenget med dietten er jo ekstremt kalori underskudd, så må bare prøve da.

Bare å komme med tips og innspill om noen har peiling.

[Tina86]

Nytt kosthold Fra i morgen blir som følger:

Har regnet ut hva jeg trenger av protein per dag utifra idealvekt etter inbody720 testen.
2,5x73,8=184,5gram protein Så rundt der blir der i hvertfall.

Frokost:Tomat,champignon,brokkoli og 1 kyllingfilet (150gram)
Lunsj:   Salat med tunfisk/Kylling/røkelaks (150gram)
Mellom: 1 boks cottage cheese med funlight eventuelt 1/2 boks cc med 20gram proteinpulver
Middag: Salat/grønnsaker med biff/kylling/tors (150 gram)
Kvelds:  Tomat, agurk kyllingfilet/tunfisk (150 gram)

Det totale kcal inntaket blir på rundt 900-950.

Det samme kosttilskuddet som i den tidligere oppsettningen.

Satser på oppkarbing/spisedag på lørdager, det blir sikkert bra

[Redstrek]

Slenger inn et spor! Alltid (nesten) like spennende med PSMF-dietter

[Mercenary]

Ja, når du kun går ned en halv kilo om dagen, er det virkelig grunn til å kutte i kcal-inntaket :

[Cartman]

Ikke bry deg om hvor mye du går ned hver dag i starten, mesteparten er som du skriver vann, ikke bare fett.
Til å være PSMF diett ligger du ikke for lavt på kaloriene. Det er tross alt en ekstremdiett. 150-200g protein ser også bra ut. Lykke til

[Tina86]

Ja, når du kun går ned en halv kilo om dagen, er det virkelig grunn til å kutte i kcal-inntaket :

Skal gjøre det ordentelig så klart, ellers er det ikke noe vits i å gå på diett!!!!

Ikke bry deg om hvor mye du går ned hver dag i starten, mesteparten er som du skriver vann, ikke bare fett.
Til å være PSMF diett ligger du ikke for lavt på kaloriene. Det er tross alt en ekstremdiett. 150-200g protein ser også bra ut. Lykke til

Takk det blir spennende å se hvordan det går fremover. Nei jeg er ikke opphengt i det, men må jo følge med:)