Skrevet av Emne: Tina trener - Going strong nye bilder  (Lest 133329 ganger)

Utlogget Tina86

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 611
  • Honnør: 36
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 611

Sv: Tina vil bli wonder woman! Nytt bilde side 42
« #630 : 10. september 2012, 20:16 »
Today it´s gonna be a day...
TODAY

Stangroing
50 kg - 10 reps
60 kg - 10 reps
80 kg - 3 reps
80 kg - 3 reps
80 kg - 3 reps
60 kg - 10 reps

Pullups (strikk 1 rød)
7 reps
7 reps

Chins (strikk 1 blå)
7 reps
7 reps

Benkpress
30 kg - 10 reps
40 kg - 5 reps
50 kg - 3 reps
50 kg - 3 reps
50 kg - 3 reps

Skulderpress manualer
14 kg - 8 reps
18 kg - 8 reps

Dips
11 reps
8 reps

Bicepscurl ez- stang
17,5 kg -10 reps
27,5 kg - 6 reps

Franskpress
20 kg - 20 reps
20 kg - 12 reps


Smuuud økt i dag, alle jobbrutiner og treningsrutiner er snudd på hodet så tar litt tid å komme in en god rytme igjen. Er ganske mye med ny fulltidsjobb og personlig trener utdannelsen. Men pugge pugg muskler


MÅL:
150 Kg Markløft
100 kg Knebøy
60 kg Benkpress

Film: s 1, 8, 9, 38, 39
Bilder: s. 3, 5, 6, 13, 19, 24, 27, 38, 39

TRENINGSLOGG:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=119489.msg1782672;topicseen#new

Utlogget Vikike

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 981
  • Honnør: 90
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 981

  • It`s Hard To Beat A Person Who Never Gives Up
Sv: Tina vil bli wonder woman! Nytt bilde side 42
« #631 : 10. september 2012, 21:31 »
fint bilde  Grin ganske extreme armer du fikk  Shocked
4.plass NM 2013
5.plass Stavanger Open 2013

1.plass Benkpresskonkuranse her på Treningsforum i 2012.  50 reps med halv kv=27,5kg

1. plass  på styrkekonkuranse på Basic Gym i 2010.
Syklet 2,6 km i 3 min
+ klarte 37 reps med havparten med vekta mi : 27,5 kg

Utlogget Tina86

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 611
  • Honnør: 36
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 611

Sv: Tina vil bli wonder woman! Nytt bilde side 42
« #632 : 11. september 2012, 00:01 »
fint bilde  Grin ganske extreme armer du fikk  Shocked
Takk for det!! Ser endelig at skuldrene begynner å ta form:)
MÅL:
150 Kg Markløft
100 kg Knebøy
60 kg Benkpress

Film: s 1, 8, 9, 38, 39
Bilder: s. 3, 5, 6, 13, 19, 24, 27, 38, 39

TRENINGSLOGG:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=119489.msg1782672;topicseen#new

Utlogget krrh93

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 45
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 45

Sv: Tina vil bli wonder woman! Nytt bilde side 42
« #633 : 11. september 2012, 17:24 »

spor!:)
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=124487.0

så lenge man trena skadeforebyggende, kan man gjør alt man vil!!

Utlogget Tina86

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 611
  • Honnør: 36
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 611

Sv: Tina vil bli wonder woman! Nytt bilde side 42
« #634 : 11. september 2012, 22:32 »
Dagens mini trim med seriøse piriformis problemer

Knebøy med smal benstilling
40 kg - 10 reps
50 kg - 5 reps
60 kg - 5 reps
60 kg - 5 reps
60 kg - 5 reps

Prøvde hacksquat, men det ble pain, benpress pain... Fuck it, trener leg ex


Leg extension
50 kg - 10 reps
65 kg - 6 reps
90 kg - 4 reps
80 kg - 5 reps
70 kg - 5 reps

Null power null energi.. Helvetes drittøkt..

Legcurl
50 kg - 10 reps
70 kg - 8 reps

Tåhev sittende
60 kg - 15 reps
60 kg - 20 reps

Stakk bare, dritt vondt, sulten og irritert...

I morgen da, satser på at alt er bedre i morgen.. Det er lov å ha en sånn dag vel??
MÅL:
150 Kg Markløft
100 kg Knebøy
60 kg Benkpress

Film: s 1, 8, 9, 38, 39
Bilder: s. 3, 5, 6, 13, 19, 24, 27, 38, 39

TRENINGSLOGG:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=119489.msg1782672;topicseen#new

Utlogget Jobbe

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 213
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 213

Sv: Tina vil bli wonder woman! Nytt bilde side 42
« #635 : 11. september 2012, 23:03 »
Savner "liker-knappen" her gitt! Du ser kjempebra ut. Stå på videre! Smiley
Min bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80315.0

Benk : 12x100, mark 10x145, bøy 10x100

Utlogget Tina86

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 611
  • Honnør: 36
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 611

Sv: Tina vil bli wonder woman! Nytt bilde side 42
« #636 : 12. september 2012, 14:22 »
Savner "liker-knappen" her gitt! Du ser kjempebra ut. Stå på videre! Smiley

Hehe skjønner hva du mener, skulle gjerne trykket liker opptil flere ganger om dagen! Ikke alltid man har noe å skrive:) Men anyways, tusen takk for hyggelig likanes tilbakemelding jobbe;)  Gir aldri opp, målet er drømmekroppen i helårsversjon;)
MÅL:
150 Kg Markløft
100 kg Knebøy
60 kg Benkpress

Film: s 1, 8, 9, 38, 39
Bilder: s. 3, 5, 6, 13, 19, 24, 27, 38, 39

TRENINGSLOGG:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=119489.msg1782672;topicseen#new

Utlogget Tina86

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 611
  • Honnør: 36
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 611

Sv: Tina vil bli wonder woman! Nytt bilde side 42
« #637 : 12. september 2012, 14:23 »
spor!:)
Takk, hyggelig at du vil følge med:)
MÅL:
150 Kg Markløft
100 kg Knebøy
60 kg Benkpress

Film: s 1, 8, 9, 38, 39
Bilder: s. 3, 5, 6, 13, 19, 24, 27, 38, 39

TRENINGSLOGG:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=119489.msg1782672;topicseen#new

Utlogget FitMom

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 037
  • Honnør: 157
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 037

Sv: Tina vil bli wonder woman! Nytt bilde side 42
« #638 : 12. september 2012, 14:28 »
Like flink som alltid ser jeg Cheesy Så bra, du ser flott ut!!

Utlogget Murmeldyret

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 909
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 909

Sv: Tina vil bli wonder woman! Nytt bilde side 42
« #639 : 12. september 2012, 18:47 »
Solid innsats!  Grin *spor*

Utlogget Tina86

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 611
  • Honnør: 36
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 611

Sv: Tina vil bli wonder woman! Nytt bilde side 42
« #640 : 12. september 2012, 18:59 »
Like flink som alltid ser jeg Cheesy Så bra, du ser flott ut!!

Takk for det, håper du også er flink og står på om dagen:) Flott er du uansett!!!!
MÅL:
150 Kg Markløft
100 kg Knebøy
60 kg Benkpress

Film: s 1, 8, 9, 38, 39
Bilder: s. 3, 5, 6, 13, 19, 24, 27, 38, 39

TRENINGSLOGG:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=119489.msg1782672;topicseen#new

Utlogget Tina86

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 611
  • Honnør: 36
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 611

Sv: Tina vil bli wonder woman! Nytt bilde side 42
« #641 : 12. september 2012, 19:00 »
Solid innsats!  Grin *spor*

Takk, hyggelig å høre:) kos at du vil følge med:)
MÅL:
150 Kg Markløft
100 kg Knebøy
60 kg Benkpress

Film: s 1, 8, 9, 38, 39
Bilder: s. 3, 5, 6, 13, 19, 24, 27, 38, 39

TRENINGSLOGG:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=119489.msg1782672;topicseen#new

Utlogget Tina86

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 611
  • Honnør: 36
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 611

Sv: Tina vil bli wonder woman! Nytt bilde side 42
« #642 : 12. september 2012, 22:53 »
Ble deload økt med 1 time pilates i dag Smiley

Pluss litt bicepscurl manualer

8 kg - 10 reps
12 kg - 8 reps
16 kg - 2 reps

Det var det i dag gitt!!!

MÅL:
150 Kg Markløft
100 kg Knebøy
60 kg Benkpress

Film: s 1, 8, 9, 38, 39
Bilder: s. 3, 5, 6, 13, 19, 24, 27, 38, 39

TRENINGSLOGG:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=119489.msg1782672;topicseen#new

Utlogget Tina86

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 611
  • Honnør: 36
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 611

Sv: Tina vil bli wonder woman! Nytt bilde side 42
« #643 : 13. september 2012, 23:43 »
Dagens somle økt!!

Benkpress
30 kg - 8 reps
40 kg - 5 reps
50 kg - 3 reps
52,5 kg - 2 reps
50 kg - 3 reps

Skråbenk manualer
14 kg - 8 reps
20 kg - 6 reps
20 kg - 6 reps

Chins 1 strikk
3 reps
3 reps

Nedtrekk med rotasjon
70 kg - 10 reps
85 kg - 10 reps
70 kg - 10 reps
70 kg - 10 reps

Sittende roing hammer
65,5 kg - 10 reps
85,5 kg - 10 reps
85,5 kg - 10 reps

En arms roing kabel
25 kg - 10 reps
25 kg - 10 reps

Latsnedtrekk stang i kabel
30 kg - 10 reps ----- 20 kg - 10 reps
30 kg - 10 reps ----- 20 kg - 10 reps
20 kg - 10 reps
Alle rolig og kontrollerte

Latstrekk tau
30 kg - 20 reps

= super pump i bryst og rygg!!! BOOOOM!! Wink Grin
MÅL:
150 Kg Markløft
100 kg Knebøy
60 kg Benkpress

Film: s 1, 8, 9, 38, 39
Bilder: s. 3, 5, 6, 13, 19, 24, 27, 38, 39

TRENINGSLOGG:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=119489.msg1782672;topicseen#new

Utlogget TheThomas

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 67
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 67

Sv: Tina vil bli wonder woman! Nytt bilde side 42
« #644 : 14. september 2012, 01:00 »
Frk boombastic  Tongue Stadig imponert over styrken din i ryggøvelser!

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!