Skrevet av Emne: Veien mot 8% kroppsfett -> Supermanformen. Bilder s1,5,7,9 og 4 nye bilder s 10.  (Lest 32620 ganger)

Utlogget Bro

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 519
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 519

  • No Gain -> No Brain
Though mudder! Rått!!! De har det her i Brisbane også.. har vurdert å delta et par ganger selv, men det kreves ganske mye Tongue Creds til deg hvis du drar over sjøen for å delta på det Cheesy

Hehe takk mister:) Når jeg drar over sjøen, skal det nok bli en del ferie og...men tough mudder må jeg bare prøve. Det fine er at vi er 3 kompiser som skal gjøre dette.....så jeg tror det blir bra. Hvordan går det med deg da?
Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=120505.new

Bilder side 1, 5, 7 og 9.

Benk: 135 x 5

Knebøy: 150 X 5

Mark: 180 X 10

Utlogget Bro

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 519
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 519

  • No Gain -> No Brain
Treningen i går:

Benk: 105 * 5 * 5 *5
Skråbenk manaualer: 40 * 8 * 8 *8
Dips: pluss 35 kg * 10 * 10 *10

Biceps rett stang: 36 kg * 8 * 8 *8 *8 *8
Masse skulder.

Knebøy: 100 kg * 10 * 10 *10 *10 *10 (DYPE KNEBØY)

Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=120505.new

Bilder side 1, 5, 7 og 9.

Benk: 135 x 5

Knebøy: 150 X 5

Mark: 180 X 10

elmundox

  • Gjest
Takk for tips om Flaxseed oil! Cheesy Har en ss til hvert måltid hvor jeg ikke får i meg særlig fett!

Utlogget Bro

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 519
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 519

  • No Gain -> No Brain
Treningen i dag:

Mark: 170 *4 *6 *8
Stang roing: 120 * 10 * 10 * 10
Small roing: 100 * 10 * 10 * 10 (pluss 2 sett med chins i kombinasjon som supersett)

Small benk: 90 * 10 * 10 * 10 *10
ca 8 sett på bakside skulder.

Masse energi igjen, trener på overskudd og følelsen er herlig. Godt med helg Smiley
Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=120505.new

Bilder side 1, 5, 7 og 9.

Benk: 135 x 5

Knebøy: 150 X 5

Mark: 180 X 10

Utlogget Bro

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 519
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 519

  • No Gain -> No Brain
Økten i går:

Benk 5X5: 110 KG
Dips: 40 kg *10 *10

Biceps rett stang: 38 *8*8*8*8*8
Utfall: 14 repitisjoner på 30 kg, 4 sett i kombinasjon med startsprint på 20 m. (Supersett)

Det var det Smiley
Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=120505.new

Bilder side 1, 5, 7 og 9.

Benk: 135 x 5

Knebøy: 150 X 5

Mark: 180 X 10

Utlogget Bro

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 519
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 519

  • No Gain -> No Brain
Nå er det noen dager siden jeg har logget, det er så mye som skjer så kan bli litt lett å glemme.

status: Vekt 76 kg. Så lavt har jeg ikke vært på mange år Smiley

Ellers begynner styrken å ta seg opp igjen, tross vektnedgang. Denne gangen går jeg ned i vekt med fokus på mer karbs i kosten. Og det fungerer vist bedre for meg Smiley

Ca 180 gram prot. 300 gram karbs og 60 gram fett.

Ellers er status på slik på følgende øvelser:
Mark: 180 * 10
Benk: 120 * 8 ( her klarer jeg ikke å kjøre 120 * 8 i fire sett, men snart skal jeg opp til min gode gamle rekord som er 135 * 5.)

Ellers har jeg begynt for fult på knebøy, har hatt masse problemer med kneet, kan komme av all sprint og løpingen. Men pr dags dato....ser kneet til å være frisk igjen Smiley

Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=120505.new

Bilder side 1, 5, 7 og 9.

Benk: 135 x 5

Knebøy: 150 X 5

Mark: 180 X 10

Utlogget Bro

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 519
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 519

  • No Gain -> No Brain
Kjørte lett trening i går:

Benk: 115 * 5 * 5 *5
manualer skrå: 40 * 8 * 8 *8
Dips pluss 50 kg * 10 * 10 *10

Knebøy: 110 * 12 * 12 * 12
Utfall: 26 kg * 14 * 14 *14+

Biceps rett stang: 40 kg * 8 * 8 *8 *8 *8

Good feeling i  dag Smiley
Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=120505.new

Bilder side 1, 5, 7 og 9.

Benk: 135 x 5

Knebøy: 150 X 5

Mark: 180 X 10

Utlogget Bro

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 519
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 519

  • No Gain -> No Brain
Vært mye trening i det siste, men lite logg. Mye som skjer.
Økten i dag:

mark: 180 kg * 5 *5 * 5 *8
stående roing: 130 *8*8*8*8
CHins pluss 20 kg * 8*8*8
Chins bare egen vekt *10*10*10
Sittende small roing: 117 *7*7*7*7

Jeg er helt dau i dag.
Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=120505.new

Bilder side 1, 5, 7 og 9.

Benk: 135 x 5

Knebøy: 150 X 5

Mark: 180 X 10

Utlogget Tina86

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 611
  • Honnør: 36
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 611

Vært mye trening i det siste, men lite logg. Mye som skjer.
Økten i dag:

mark: 180 kg * 5 *5 * 5 *8
stående roing: 130 *8*8*8*8
CHins pluss 20 kg * 8*8*8
Chins bare egen vekt *10*10*10
Sittende small roing: 117 *7*7*7*7

Jeg er helt dau i dag.

Informerer bare om at du er sterk:)
MÅL:
150 Kg Markløft
100 kg Knebøy
60 kg Benkpress

Film: s 1, 8, 9, 38, 39
Bilder: s. 3, 5, 6, 13, 19, 24, 27, 38, 39

TRENINGSLOGG:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=119489.msg1782672;topicseen#new

Gå til:  

Triggerpunkter

Trening15.09.2019392

Sliter du med såre punkter i muskulaturen din?

Program for muskelvekst

Trening14.09.2019299

Styrk kroppen i 2015.

Fyllesyk? Denne maten kan hjelpe

Kosthold13.09.2019307

Dette bør du spise dersom du er fyllesyk.
Prøv en av disse 5 høstrettene.
Bygg større armer - fokuser på triceps.