Skrevet av Emne: Veien mot 8% kroppsfett -> Supermanformen. Bilder s1,5,7,9 og 4 nye bilder s 10.  (Lest 38554 ganger)

Utlogget Bro

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 519
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 519

  • No Gain -> No Brain
Though mudder! Rått!!! De har det her i Brisbane også.. har vurdert å delta et par ganger selv, men det kreves ganske mye Tongue Creds til deg hvis du drar over sjøen for å delta på det Cheesy

Hehe takk mister:) Når jeg drar over sjøen, skal det nok bli en del ferie og...men tough mudder må jeg bare prøve. Det fine er at vi er 3 kompiser som skal gjøre dette.....så jeg tror det blir bra. Hvordan går det med deg da?
Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=120505.new

Bilder side 1, 5, 7 og 9.

Benk: 135 x 5

Knebøy: 150 X 5

Mark: 180 X 10

Utlogget Bro

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 519
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 519

  • No Gain -> No Brain
Treningen i går:

Benk: 105 * 5 * 5 *5
Skråbenk manaualer: 40 * 8 * 8 *8
Dips: pluss 35 kg * 10 * 10 *10

Biceps rett stang: 36 kg * 8 * 8 *8 *8 *8
Masse skulder.

Knebøy: 100 kg * 10 * 10 *10 *10 *10 (DYPE KNEBØY)

Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=120505.new

Bilder side 1, 5, 7 og 9.

Benk: 135 x 5

Knebøy: 150 X 5

Mark: 180 X 10

elmundox

  • Gjest
Takk for tips om Flaxseed oil! Cheesy Har en ss til hvert måltid hvor jeg ikke får i meg særlig fett!

Utlogget Bro

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 519
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 519

  • No Gain -> No Brain
Treningen i dag:

Mark: 170 *4 *6 *8
Stang roing: 120 * 10 * 10 * 10
Small roing: 100 * 10 * 10 * 10 (pluss 2 sett med chins i kombinasjon som supersett)

Small benk: 90 * 10 * 10 * 10 *10
ca 8 sett på bakside skulder.

Masse energi igjen, trener på overskudd og følelsen er herlig. Godt med helg Smiley
Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=120505.new

Bilder side 1, 5, 7 og 9.

Benk: 135 x 5

Knebøy: 150 X 5

Mark: 180 X 10

Utlogget Bro

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 519
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 519

  • No Gain -> No Brain
Økten i går:

Benk 5X5: 110 KG
Dips: 40 kg *10 *10

Biceps rett stang: 38 *8*8*8*8*8
Utfall: 14 repitisjoner på 30 kg, 4 sett i kombinasjon med startsprint på 20 m. (Supersett)

Det var det Smiley
Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=120505.new

Bilder side 1, 5, 7 og 9.

Benk: 135 x 5

Knebøy: 150 X 5

Mark: 180 X 10

Utlogget Bro

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 519
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 519

  • No Gain -> No Brain
Nå er det noen dager siden jeg har logget, det er så mye som skjer så kan bli litt lett å glemme.

status: Vekt 76 kg. Så lavt har jeg ikke vært på mange år Smiley

Ellers begynner styrken å ta seg opp igjen, tross vektnedgang. Denne gangen går jeg ned i vekt med fokus på mer karbs i kosten. Og det fungerer vist bedre for meg Smiley

Ca 180 gram prot. 300 gram karbs og 60 gram fett.

Ellers er status på slik på følgende øvelser:
Mark: 180 * 10
Benk: 120 * 8 ( her klarer jeg ikke å kjøre 120 * 8 i fire sett, men snart skal jeg opp til min gode gamle rekord som er 135 * 5.)

Ellers har jeg begynt for fult på knebøy, har hatt masse problemer med kneet, kan komme av all sprint og løpingen. Men pr dags dato....ser kneet til å være frisk igjen Smiley

Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=120505.new

Bilder side 1, 5, 7 og 9.

Benk: 135 x 5

Knebøy: 150 X 5

Mark: 180 X 10

Utlogget Bro

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 519
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 519

  • No Gain -> No Brain
Kjørte lett trening i går:

Benk: 115 * 5 * 5 *5
manualer skrå: 40 * 8 * 8 *8
Dips pluss 50 kg * 10 * 10 *10

Knebøy: 110 * 12 * 12 * 12
Utfall: 26 kg * 14 * 14 *14+

Biceps rett stang: 40 kg * 8 * 8 *8 *8 *8

Good feeling i  dag Smiley
Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=120505.new

Bilder side 1, 5, 7 og 9.

Benk: 135 x 5

Knebøy: 150 X 5

Mark: 180 X 10

Utlogget Bro

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 519
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 519

  • No Gain -> No Brain
Vært mye trening i det siste, men lite logg. Mye som skjer.
Økten i dag:

mark: 180 kg * 5 *5 * 5 *8
stående roing: 130 *8*8*8*8
CHins pluss 20 kg * 8*8*8
Chins bare egen vekt *10*10*10
Sittende small roing: 117 *7*7*7*7

Jeg er helt dau i dag.
Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=120505.new

Bilder side 1, 5, 7 og 9.

Benk: 135 x 5

Knebøy: 150 X 5

Mark: 180 X 10

Utlogget Tina86

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 611
  • Honnør: 36
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 611

Vært mye trening i det siste, men lite logg. Mye som skjer.
Økten i dag:

mark: 180 kg * 5 *5 * 5 *8
stående roing: 130 *8*8*8*8
CHins pluss 20 kg * 8*8*8
Chins bare egen vekt *10*10*10
Sittende small roing: 117 *7*7*7*7

Jeg er helt dau i dag.

Informerer bare om at du er sterk:)
MÅL:
150 Kg Markløft
100 kg Knebøy
60 kg Benkpress

Film: s 1, 8, 9, 38, 39
Bilder: s. 3, 5, 6, 13, 19, 24, 27, 38, 39

TRENINGSLOGG:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=119489.msg1782672;topicseen#new

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!