Skrevet av Emne: hvis du kunne velge 4 øvelser  (Lest 2398 ganger)

dahking

  • Gjest
hvis du kunne velge 4 øvelser
« : 09. mai 2012, 10:55 »
...hva ville det vært?

Programmet mitt baserer seg på følgende 4:

1.Knebøy
2.Rumensk mark og vanlig mark (varierer fra gang til gang)
3.Chins (underhånd)
4.Dips (litt framoverlent) - river godt i bryst

Supplerer med andre når jeg har energi til det.

Utlogget Bluebearworkout

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 2 953
  • Honnør: 358
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 953

  • I haven't hit the pinnacles I plan to reach.
Sv: hvis du kunne velge 4 øvelser
« #1 : 09. mai 2012, 11:04 »
1. Knebøy og varianter
2. Markløft og varianter
3. Pull-ups og varianter
4. Pressøvelse
(5). Pendlayroing

Skulle sagt 5, trenger minst 5. :-)

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 764
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 764

SV: hvis du kunne velge 4 øvelser
« #2 : 09. mai 2012, 11:29 »
Mark
Bøy
Benk
Milipress

PUNKTUM FINALE.
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget Bro

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 519
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 519

  • No Gain -> No Brain
Sv: hvis du kunne velge 4 øvelser
« #3 : 09. mai 2012, 11:34 »

1.Dytte en lastebil.
2. dra en lastebil.
3. knebøy
4.mark
5. Har du ingen venner, så bruk dine hender (motivasjonstrening)
Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=120505.new

Bilder side 1, 5, 7 og 9.

Benk: 135 x 5

Knebøy: 150 X 5

Mark: 180 X 10

Utlogget Gærneheia

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 510
  • Honnør: 21
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 510

Sv: hvis du kunne velge 4 øvelser
« #4 : 09. mai 2012, 12:19 »


1: chins
2: Stangroing
3: Knebøy
4: intervall løping lik som 4*4min

 biggrin

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 411
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 411

Sv: hvis du kunne velge 4 øvelser
« #5 : 09. mai 2012, 12:21 »
*Chins
*Markløft
*Knebøy
*Smalbenk
Smiley

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 545
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 545

Sv: hvis du kunne velge 4 øvelser
« #6 : 09. mai 2012, 14:38 »
*Chins
*Markløft
*Knebøy
*Smalbenk

Smalbenk isteden for benkpress? Grunn? Smiley
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget TommyBoy22

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 22
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 22

Sv: hvis du kunne velge 4 øvelser
« #7 : 09. mai 2012, 14:41 »
nedtrekk pushdown benkpress bicepscurl

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 411
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 411

Sv: hvis du kunne velge 4 øvelser
« #8 : 09. mai 2012, 14:48 »
Smalbenk isteden for benkpress? Grunn? Smiley

Jeg liker øvelsen bedre Wink
Smiley

Utlogget d386yv

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 279
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 279

Sv: hvis du kunne velge 4 øvelser
« #9 : 09. mai 2012, 15:09 »
1. Rykk
2. Støt
3. Frontknebøy
4. Knebøy bak

Utlogget Bro

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 519
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 519

  • No Gain -> No Brain
Sv: hvis du kunne velge 4 øvelser
« #10 : 09. mai 2012, 19:46 »
Jeg liker øvelsen bedre Wink

jeg er nesten litt enig. Men det er også fordi min teknikk er bedre på small enn på vanlig.
Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=120505.new

Bilder side 1, 5, 7 og 9.

Benk: 135 x 5

Knebøy: 150 X 5

Mark: 180 X 10

Utlogget 095378

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 010
  • Honnør: 345
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 010

Sv: hvis du kunne velge 4 øvelser
« #11 : 10. mai 2012, 17:17 »
Benk
Bøy
Mark
Chins

Egentlig liker jeg ikke chins, men rygg og biceps bare må trenes Smiley
Education is important, but big biceps are importanter.

Utlogget Bro

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 519
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 519

  • No Gain -> No Brain
Sv: hvis du kunne velge 4 øvelser
« #12 : 10. mai 2012, 22:36 »
Benk
Bøy
Mark
Chins

Egentlig liker jeg ikke chins, men rygg og biceps bare må trenes Smiley

Helt enig, biceps er jo beach muscle nr 1!
Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=120505.new

Bilder side 1, 5, 7 og 9.

Benk: 135 x 5

Knebøy: 150 X 5

Mark: 180 X 10

Utlogget Küngen

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 79
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 79

  • slå mæ på taska å kaillj mæ Aud!
Sv: hvis du kunne velge 4 øvelser
« #13 : 10. mai 2012, 22:41 »
mark
bøy
benk
frontbøy

Nesten så dips er en større favoritt enn benk, men det er bare nesten.
20år

103kg
190cm

benkpress: 165 raw
markløft: 280 raw
knebøy: 195 raw
Hang-ups: 26 strikte

svak, sur og ferbainnja!

Utlogget Myrull

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 8
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 8

Sv: hvis du kunne velge 4 øvelser
« #14 : 11. mai 2012, 02:54 »
Knebøy
Pressøvelse
Roing
Skulderpress

Gå til:  

Kakene som bygger muskler

Kosthold26.01.20211427

Kaker er ikke lengre ensbetydende med masse sukker.

5 øvelser med strikk

Trening25.01.2021434

Disse øvelsene kan du gjøre når som helst, hvor som helst.

Supersunn taco

Kosthold21.01.2021124

Bytt ut den tradisjonelle tacoen med en av disse supersunne variantene!

TOPP-3 for å BYGGE bryst

Trening01.01.202157

Her får du 3 kanonøvelser så du aldri igjen skal ha problemer med å bygge bryst.

7 øvelser for muskuløse triceps

Trening26.12.202053

Vil du har større armer? Dette er 7 supre øvelser.