"TEAM BJERKE" - 5.plass Nordisk

[Lise.Gangstad]

Da var siste styrke-økt unnagjort, blir en times gåtur i skogen på torsdag for å røre på kroppen.
Lett trening 2 x 5 i push-press, frontbøy og markløft.

Vil takke min kjære samboer som har lagt opp all treningen, vært med på hver trening, og som ikke
lot meg ikke miste troen på deltagelse i NSM da jeg ble skadet....tusen takk kjære Marius!!!

Her kommer ett bilde av mine to viktige støttespillere og farmers-walken jeg aldri glemmer 2 x 117kg, da jeg fikk muskelbrist i ryggen.

[Elley.U.H]

Sees på Lørdag! =D Dette blir bra!

[Elley.U.H]

Lise!   
Hvordan går det med deg og hvordan går det med ryggen?
Får du trent bra for tiden?
Blir du med 15.des?
Håper alt er bra og at vi sees 15.des!

 

[Lise.Gangstad]

Lise!    
Hvordan går det med deg og hvordan går det med ryggen?
Får du trent bra for tiden?
Blir du med 15.des?
Håper alt er bra og at vi sees 15.des!

 

Hei på deg :-)
Jeg kom hjem i dag, etter 1 mnd ferie i Thailand med familien....det har vært fantastisk bra.
Har bare blitt noe få treningsøkter i ferien....ryggen er blitt bra igjen, så det var nok greit med litt treningsfri.
Blir nok ikke noen konkurranse på meg 15.des....blir altfor kort tid å forberede seg på det nå...etter så lang ferie.
Du må ha lykke til med forberedelser og konkurranse :-)

[Elley.U.H]

Hei på deg :-)
Jeg kom hjem i dag, etter 1 mnd ferie i Thailand med familien....det har vært fantastisk bra.
Har bare blitt noe få treningsøkter i ferien....ryggen er blitt bra igjen, så det var nok greit med litt treningsfri.
Blir nok ikke noen konkurranse på meg 15.des....blir altfor kort tid å forberede seg på det nå...etter så lang ferie.
Du må ha lykke til med forberedelser og konkurranse :-)

Åh, det hørtes fantastisk ut! =D
Godt å høre at ryggen er bra igjen! Håper vi sees til neste år da =)
Tusen takk for det!

[Lise.Gangstad]

Da var det endelig klart for første øvelse-trening etter ferie og sykdom :)det skulle bli spennende å se om jeg hadde mistet noe styrke med så laaaang treningsfri fra øvelser (5 uker)....kroppen fungerte bra den, og styrken hadde ikke blitt borte!!!

Hantel opp til 35kg

Grepsøvelse enarms med apollons-stang opp til 42kg

Powerstairs opp til 100kg (har ikke tyngre dessverre)

Dekkvelt: 4 x 3  220kg

[Lise.Gangstad]

Ble lett trening i dag, da jeg er fryktelig forkjølet om dagen

Push-press:
4 x 4 50kg

Smalbenk:
4 x 4 60kg

Litt biceps-curl med stang, men måtte gi meg på 40kg....har så fryktelig vondt i underarmene....så da er det bare å kutte ut.

[Lise.Gangstad]

Gårsdagens trening ble også influensa-preget...var lei den her, blir liksom ikke kvitt den...men litt lett trening gjør godt for kropp og sjel

Knebøy 4 x 4 70kg
Markløft 4 x 4 80kg

[Lise.Gangstad]

Trening på en kald 1.søndag i advent, hvor gradestokken viser -12....bare og kle på seg da, for det er dårlig med oppvarming i strongman låven.
Det skulle vise seg at kulden ikke satte noen stopper for persing i dag

Apollons Axle:
6 x 38kg
5 x 48kg
4 x 53kg
2 x 58kg
1 x 63kg
1 x 68kg Ny Pers

Litt lett Power Stairs:
4 x 100kg - 4 trappetrinn

[Lise.Gangstad]

Trening på Golds-gym idag:

Push-press: 4 x 4  50kg

Smalbenk:   4 x 4  70kg

[Bjorheim93]

spor

[Lise.Gangstad]

Nok en trening på Golds Gym:
Grunnen til den lave treningsmengden og lette vekter.....er at jeg for ett par uker siden begynnte å revurdere deltagelse i NM enkeltøvelser på Valhalla 15.des.....trodde ikke det skulle være mulig uten oppkjøring og 1 mnd ferie uten trening....men styrken viser noe annet, og lysten på konkurranse er absolutt til stede.....SÅ DA ER JEG MED....BLIR UTROLIG GØY 

Knebøy: 4 x 4  80kg

Markløft: 4 x 4 90kg

[Lise.Gangstad]

Da er det på tide å ta ett oppgjør med NORGES STERKESTE KVINNE 2012, og komme med ett referat og oppsummering før årets siste konkurranse i Valhalla 15.des.
Ble sammenlagt nr. 4 i denne konkurransen!!!

STOKK- 50KG
Styrkemessig er ikke 50kg noen tung vekt for meg.
Før NM er det tyngste stokk-løftet jeg har hatt på 61kg. Dette er en øvelse jeg lett burdte ha vunnet, men tempoet mitt ødela for en topp-plassering....jeg var altfor TREG!!!
8 Reps og 4.plass

FARMERS  2X70KG (30m m/vending)
Var meget usikker på denne øvelsen i forhold til skaden jeg hadde i forkant av NM.
Også her litt treg, da i begynnlsen, måtte liksom kjenne etter om det gjorde vondt.
Løftet gikk lett, vending også ok.
20,20 sek og 5.plass

DEKK
Løftet gikk greit, men vendingene var forferdelig tunge, fire stk klarte 3 velt, jeg var en av de.
Delt 2.plass

STEIN ( 60-70-80-90-100KG )
I denne øvelse var det også tempoet som ødela for seier.
Alle steinen gikk rett opp, meget lett.
39,70 sek og 2.plass

YOKE (165KG -  15M)
Er ikke akkurat favorittøvelsen, så ingen store forventninger her.
11,10 sek og 6.plass

MARK -  100KG
En forholdsvis lett vekt for meg. Her fikk det bare bære eller briste hva angikk skade.
24rep og 1.plass

Min første strongwoman konkurranse, hvor jeg skal lære av mine feil.....!
Er så absolutt ikke fornøyd med det jeg presterte her....mye av grunnen ligger nok i den langvarige skaden og ingen oppkjøring....Kommer sterkere tilbake i 2013

[Bjorheim93]

MARK -  100KG
En forholdsvis lett vekt for meg. Her fikk det bare bære eller briste hva angikk skade.
24rep og 1.plass

Grov den marken, forstår enda ikke hvordan det er mulig på 1minutt. Gleder meg til filmen!

[Lise.Gangstad]

Grov den marken, forstår enda ikke hvordan det er mulig på 1minutt. Gleder meg til filmen!

He he....ja marken er en av mine favoritter, hadde dratt flere om det var mer tid igjen :-)