Linn's treningslogg

[ThorEven19]

Hei du var nydelig på scena i dag! Heiet på deg fra salen Lykke til videre, tror du kan gjøre det bra i NM om ett par uker, du skulle stille der ikke sant?

[evlinn]

Hei du var nydelig på scena i dag! Heiet på deg fra salen Lykke til videre, tror du kan gjøre det bra i NM om ett par uker, du skulle stille der ikke sant?

Heisann. Må skuffe deg, jeg deltok ikke på Stavanger Open igår. Hehe. Du må ha tatt feil.

[Zeke1983]

Trening 23.09.2013

Liten gjennomgang av kroppen

Frontbøy opp til 50kg
Knebøy opp til 50kg
Vendinger opp til 55kg

Så smashing ut!

[evlinn]

Så smashing ut!

Takker :-D du får ta turen innom litt oftere! Kick ER jo plassen!

[Zeke1983]

Må kanskje komme når det er noen kjente der i alle fall! :

[Steffenj]

 

[evlinn]

Haha ooooh yeah!

[Steffenj]

Sterk!

[evlinn]

Sterk!

Takk for det :-D

[evlinn]

Søndag 20.10.2013

Squat clean
Snatch
Øvde teknikk

Smalbenk
30kg x10
40kg x5
45kg x5
50kg x1

Nedtrekk bredt grep
3x12

Pull ups med kipp
Øvde teknikk

Litt bicpeps (wtf )




Fri helt fram til Lørdag nå!
Da skal jeg delta i Markløft og Powerstairs under NM i Enkeltøvelser i Valhalla.

[Tim_ene]

Sterken  >

[evlinn]

Søndag 10.11.2013

Crossfit

Løpe 800m
Løpe 400m baklengs

Thruster (m/20 kg vektskive)
x9 reps

Goblet squat (m/20kg vektskive)
x9 reps

Pushups
x9 reps

X9 RUNDER

Løpe 800m
Løpe 400m

FERDIG!

Må nevnes at jeg gjennomførte hele økta med forkjølelse langt nedi lungene og ut i ørene.
PHWWWWW.


Tirsdag 12.11.2013

Gøy med bøy

Oppvarming

Knebøy
30kg x10
40kg x8
50kg x8
60kg x8
70kg x5
65kg x5
60kg x8
50kg x8

[Hurricane Harila]

Onsdag 13.11.2013

Idag ble det impulsiv pers i markløft.
Prøvde mark drakten til en kamerat, altfor stor for meg, med andre ord. Har aldri prøvd å løfte med drakt før. Men ville få en liten følelse av å ha drakt på.
Følte det hjalp litt psykisk, før løftet.

Skal anskaffe meg drakt selv, til enkeltøvelsene i Desember. Da er markløft MED drakt tillatt.
Har en forhåpning om å løfte i allefall +10kg mer enn det jeg gjorde idag.

Varmet opp med litt vendinger og squat cleans.

Markløft
60kg x10
80kg x10
100kg x1
123kg x1
133kg x1
143kg x1

Kroppsvekt 60kg

Bra med krefter i en 60 kgs kropp fårn si

[evlinn]

Bra med krefter i en 60 kgs kropp fårn si

Hehe. Kroppen min ser ikke så kraftfull ut! Men skinnet kan bedra

[evlinn]

Lørdag 16.11.2013

Mølle 10 min
Romaskin 1500m

Teknikk trening

Startet med ett "kosteskaft".
Holdt på med masse forskjellige øvelser med denne "pinnen"
Bl.a overheadsquat med knær og føtter vendt inn mot veggen.
Den pinnen må IKKE undervurderes, veldig veldig tungt, og krever både mobilitet og flexibilitet for å komme seg ned i en riktig ATG squat med knæra vendt mot veggen, uten vekter...

Vendinger

Veninger og støt
opp til 50kg

En forholdsvis tung økt, da vi holdt på i to timer kontinuerlig med denne "pinnen", og avsluttet med vekter.

Søndag 17.11.2013
Vendinger

Chins

Pull ups

Avsluttet med en liten WOD

21-15-9
Militærpress
Gående utfall
Boksehopp
Crunch i trx slynge

= 45 reps totalt på hver øvelse.

Kjekk søndagsøkt!

Tirsdag 19.11.2013

Markløft
50kg 3x10
60kg 3x10
70kg 3x10
90kg    x5
80kg  4x5

Nedtrekk

Pull ups

Face pulls

Lita ok økt..