Trening -> Kosthold

[ErixzeN]

Hei.
Jeg begynte og trene for omlag 1 mnd siden, og har kommet meg godt i gang.
Jeg har ikke noe treningsprogram og følge, tar dem faste øvelsene med en rolig øking!

Målet mitt er og bli mer veltrent, få en stram mage, større armer, bryst, rygg osv..
Hvordan kan jeg endre mitt kosthold og få et bra kosthold?

Noen som kan fikse et kosthold program til meg, så ville jeg blitt veldig fornøyd!

Kan sende det på melding / legge ut her.

Spørsmål, kan stilles på melding

~ErixzeN

[chrissernh]

Til frokost spiser du en boks tunfisk og en frukt.
Lunsj 1 spiser du en boks tunfisk og en frukt.
Lunsj 2 spiser du kylling og ris og en frukt.
Middag spiser du rødt kjøtt med noe pasta + grønnsaker.
Etter trening tar du proteinpulver og en frukt.
Til kvelds kan du ta å skrape sammen noen egg og en frukt.

Drikk masse vann utover dagen og tren hardt så blir du nok fit ganske fort

[ErixzeN]

Takker og bukker

Jeg har Mutant mass fra GG (Gymgrossisten), så jeg trener jo vekter osv. Men nå har jeg tenkt og fokusere på mage, for og få et litt mer veltrent mage og i det området.

Kostholdet har jeg sitt nå, at det trenger jeg.
Men hva er det beste forslag for mage trening?

Jogging osv?

[chrissernh]

Til mage er situps jo veldig grei, men etterhvert så kan du ta situps med ekstra kilo. Planken er en god øvelse også.

Prøv å jogg noen ganger i uka. Du kan også variere mellom jogging og intervall

[Roy Andre]

Hei ! , du kan satse på baseøvelser som Markløft, Knebøy, benkpress, chins , pullups. de som aktivere flest muskelgrupper. ha hoved fokuset på  Protein å karbo, å sunt fett, kompleks karbo , å protein igjennom mat. protein pulver om det treng litt kort å godt sagt! du kan jo sløke litt rundt. kan ver du komme over noe