Vektøkning

[oxilo]

Jeg trener vekter 3-4 ganger i uka. I tillegg bruker jeg kosttilskudd som protein og kreatin. Er dette rette "medisinen" for vektøkning ?

[Baahh]

Det som bestemmer om du går opp eller ned i vekt er det totale energiinntaket ditt.

ps. det er energi i mat.

[Frukten]

jeg kjører akkurat samme greia som oxido. Anbefales gainer ?

[Jo1]

jeg kjører akkurat samme greia som oxido. Anbefales gainer ?

Det som anbefales er å spise mye, ofte og sunnt.

[Hege]

Jeg trener vekter 3-4 ganger i uka. I tillegg bruker jeg kosttilskudd som protein og kreatin. Er dette rette "medisinen" for vektøkning ?

For å øke i vekt må du ligge i kcal overskudd.
Skal du opp i vekt, er gainer et gunstig kosttilskudd å bruke - men, det viktigste vil være at du spiser jevnt gjennom hele dagen/ kvelden, av et innholdsrikt og variert koshold.

[AdiZ]

Jeg driver på med akkurat det samme som deg, er en av tynningene som har altfor høy forbrenning, iallefall, da jeg fant ut at jeg skulle gå opp i vekt begynte jeg å spise sånn omtrent hele tiden, lag deg noe skikkelig god mat som du tar med på skolen (kald pasta, ris, kylling er god peising)  og så spiser du noen brødskiver rett etter det. Spis mye til middag, ta gjerne 2-3 poteter mer enn du vanligvis bruker å ta, press dem ned om du må Spis for eksempel pasta etter trening. Jeg gikk opp ca. 2 kg på en uke når jeg startet med denne spisingen, ikke forvent at du skal gå opp så mye hver uke. Jeg har ikke gått på noen form for gainer, eneste jeg tar er kreatin og proteinshake.

Lykke til