Shadow på NIH (Litt støl i Truncus)

[Shadow]

Capiche. 

Kanskje du kan sende meg den pepperkaken også, så er du med og støtter en god sak.

 

[Egil Skallagrimsson]

Hvorfor i helvete tror du jeg valgte å gi DEG honnøren, og beholde pepperkaka SELV?? Hæ? Det er slike harde prioritæææringer du blir nødt til å ta fremover... Skal frelsesarmeen få en hundrings, eller kjøper du seks kyllingfileter for lappen? ...og slike små hverdagsmatematiske ting...  Men bra forsøk på å snylte til deg mat, gut!

 

[Shadow]

Trodde du nettopp hadde byttet til et pinglespise program siden du hadde kuttet ut DC'en, men skjønner at det er helt feil person å forhandle med.

Takk for honnøren, men lurer på om ikke jeg skal forsøke å godsnakke litt med Kikki fremover. 

[Kikki]

Hvorfor i helvete tror du jeg valgte å gi DEG honnøren, og beholde pepperkaka SELV??  

...han knurrer faktisk om man er så uheldig å komme nær tallerkenen hans mens han spiser....  

[The Gimp]

Dere 2 (Kikki & Explodite) får meg til å tenke at jeg trenger et kvinnfolk i huset igjen. Er stress å lage all maten selv. 

[Kikki]

......Er stress å lage all maten selv.

Ja... er det ikke?? *prøver febrilsk å synes synd på deg, men..... får det pokker ikke til*

 

[Shadow]

...han knurrer faktisk om man er så uheldig å komme nær tallerkenen hans mens han spiser....  

Hvorfor så beskyttende? Blir det tomt vet han vel at du fyller på en ny porsjon, eller tar jeg feil.

Jeg har hørt at det man gir får man også tilbake i større mengder.
Gir man omsorg, får man omsorg.
Gir man motivasjon, får man motivasjon.
Gir man mat, får man faen meg mat tilbake også!

Expedite, nå er det bare å sørge for å spre om seg med pepperkaker ditt satans... matvrak... 

[Shadow]

Dere 2 (Kikki & Explodite) får meg til å tenke at jeg trenger et kvinnfolk i huset igjen. Er stress å lage all maten selv. 

Når man minst venter det popper de opp. Jeg har heldigvis en sånn Pop-up killer.

Ja... er det ikke?? *prøver febrilsk å synes synd på deg, men..... får det pokker ikke til*

 

Elsker man det så elsker man det. Dama er flink hun også, men så krever hun sitt tilbake for innsatsen også.  :

[Kikki]

...du er stadig vekk full av overraskende visdom, Shadow...

Nå har matvraket dradd på jobb, men jeg skal sørge for å overbringe dine ønsker om pepperkaker når han kommer hjem.... spørs forresten om ikke det begynner å bli rimelig tomt for pepperkaker... Mener bestemt på at jeg så en nesten tom boks på kjøkkenet nå nettopp... 

[Shadow]

Har regnet litt på hva jeg tar i de 3 store.

Benk = 85 kg
Bøy   = 115 kg
Mark = 100 kg (som var for over 5 år siden)

Dette blir totalt 300 kg  

Første målsetning bør blir å klare 350 kg, og det regner jeg med å klare innen 2 måneder.

     

[Kikki]

Jeg skal ett øyeblikk være seriøs her; din iver på å lære om DC før du begynner på det imponerer meg! Det er så 100 % gjennomført. Om du trener med like stor iver som det du viser i planleggingen vil du nå langt!  Det skal bli spennende å følge med deg nå når du begynner på programmet ditt!!

Honnør til deg for innsats!!! 

[Shadow]

Jeg skal ett øyeblikk være seriøs her; din iver på å lære om DC før du begynner på det imponerer meg! Det er så 100 % gjennomført. Om du trener med like stor iver som det du viser i planleggingen vil du nå langt!  Det skal bli spennende å følge med deg nå når du begynner på programmet ditt!!

Honnør til deg for innsats!!! 

Det er nå jeg får skikkelig lyste til å si - "Jeg tror jeg dropper det, og begynner med strikking istedet" - bare for å se reaksjonene deres.  >

Jeg har gått rundt og svirret noen dager nå. Skulle så gjerne ha startet treningen for flere dager siden.

I morgen, i morgen så blir alt så mye bedre.

[Shadow]

Her er utgangspunktet. Denne kroppen skal endres til det bedre.
Elendig posering, men forsøkte å utføre dem som jeg så på illustrasjonen som var lagt ut her et sted.

[Egil Skallagrimsson]

Bra at du legger ut "Før"-bilder! (here goes)
Du har:
- En bra påbegynt ryggvidde!
- Bra skuldre!
- Leggene er nesten like breie som låra dine!!
- Lite overflødig masse
 


Skal bli skikkelig bra å sjekke bildene du tar om tre måneder!!

Go eat something

[Shadow]

Jeg dro på trening i dag.
Begynte å tenke på alt jeg skulle begi meg utpå, fikk prestasjonsangst, og dro hjem...

 

Det hadde vært noe det. Er ikke helt gal heller, så her er dagens økt:

Barbell Flat Bench Press
50 kg x 12 reps

Arnold Presses
20 kg x 11 reps

Triceps Cable Pressdowns
20 kg x 18 reps

Wide-Grip Chins To The Front
-30 kg x 17 reps

Bent-Over Barbell Rows
40 kg x 18

Kommentar:
Overvurderte styrken noe på de første øvelsene i forhold til hva jeg lett klarer 10 ganger uten trege negativer. Tror HITman kom med noen tips om at jeg lå noe høyt til å begynne med, uten at jeg egentlig tenkte at han kunne vite det. 

Justerte derfor ned noe på de tre siste øvelsene.

Stretchingen var drittung, og jeg slit skikkelig. Litt uvant der også å finne riktig motstand, men kjente at det gjorde vondt, på en brennende måte, så da er det vel riktig. Ristet i hele kroppen etter hver øvelse og hadde lyst til å kaste opp. *fy fader dette var gøy*

På foroverbøyd roing kjente jeg at det mot slutten var rygge som sa stopp og ikke armene. Er dette riktig? Klarte 18 reps og kunne kanskje våget meg ut på en til, men følte at det kunne bli skade om jeg hadde gjort det. Er det noen med den erfaringen, eller gjør jeg kanskje øvelsen litt feil?

Gleder meg til onsdag. Stappmett nå, har spist i hele dag, og fører egen dagbok. Kanskje jeg legger den ut etterhvert. Time Will Show.

Bør jeg på de to første øvelsene ta samme vekt neste gang og satse på flere reps?
Skal øke med 5 kilo på de 3 siste øvelsene.