§ Måltidsparagrafene § v1.06 (mat)Beta* Melange er din venn
* For mye proteiner = termogent
* Steking får kalorier til å forsvinne
* Shake lagd med H-melk smaker best
* Nattmat er også fint
* Frokost er 2 måltider. (feks 08.00 OG 10.00)
* Frokost nummer 2 kan gjerne være et varmt måltid
* Det er ingen skam i å ha 2 etedager pr uke
* Bland en shake etter kveldsshaken, og sett den på nattbordet. Drikkes ved 04-tiden
* Ha alltid med krisemat. I bilen, i sekken, osv...
* Snickers er krisemat, samt dessert faktisk!
* Det går an å spise 2 snickers samtidig (jfr 2strong), men ikke mens man kjører bil.
* Man har to hender, og KAN spise med 2 gafler samtidig.
* For å gå opp 1 vektklasse; Legg til 1 liter is pr dag. Skyll ned med kald cola på lørdager.
* For å gå ned en vektklasse... ehh... ??... spør noen andre enn meg!
* En velfylt fryser varer ikke evig, sørg for å ha 2!
* Kjøleskap under 120 liter regnes som kjølebag !!
* Nedkjølt hanskerom i bilen er en fin ting....
* En matrett under 500 kcal regnes som forrett.
* Mellom-måltider er krisemat mellom de andre minst 8 måltidene i løpet av dagen
* Hjernen må ha nok sukker for å kunne fungere
* Alle karbohydrater er spiselige, (man er jo ikke karbo-rasist!)
* Melkesjokolade inneholder melkeproteiner... need I say more?
* Påskemarsipan kan spises fom april tom sept. Julemarsipan fom okt tom mars
* Blakk og sulten? Legg no matavfall ut i nærmerste vei.... og vent... I kina spiser de hund!
* Det er ingen skam å ansette kokk/hushjelp
* Jordbær-Litago og Tom&Jerry-Kjeks er en bra Karbohydratkilde
* Måltidserstatter du liksom?! Det er et supplement til mellom-måltider og de andre minst 8 måltidene i løpet av dagen.
* Det er mye mat i god (alkoholholdig) drikke! (innsendt av gravid kvinne...)
* man bør unngå store mengder drikke til måltider, da det kan føre til prematur følelse av metthet og derved forårsake at matinntaket blir redusert.
* Man kan spise fredagskake på andre dager enn fredager....
* Julemat er din venn, og det er ingen grunn til å ikke spise det til frokost.
* Det er ingen heller ingen skam å snu hvis man finner ut at man har glemt niste
* RestPauses kan med fordel innføres i spisingen. på norsk - Spisepause!
* Ved å hoppe opp og ned tidvis når man spiser fungerer dette som en stampemetode for maten man allerede har spist. Altså blir den mer sammentrykt, og man kan spise enda mer....
* Variasjon av kosten er tidkrevende og begrenser storinnkjøpsfordeler. Med eller uten piffikrydder er nok variasjon.
* Ved hvert måltid skal man spise til failure
* og når failure er nådd, kan spisepartneren din hjelpe deg med å kjøre "forced eating"
* En omelett uten en god dose baconost på tube anses som latterlig !
* Baconost kan erstattes med pepperoniost!
* Skummet melk og lett melk er utelukket, kjør real stuff!! H-melk er tingen.
* Man er pingle hvis man drikker light- produkter som pepsi, cola light osv.
* Tunfisk drikker man !! Vann, tunfisk og en blender....
* Alltid drikke opp all brus med en gang. Ikke bra for tennene å drikke små slurker over lengere perioder. Store slurker passer bedre
* Ikke finn på å spise, evt. drikke, alene, man må jo ha inspirasjon
* Skader ikke å ha brosjyrene til peppes o.l. hengende på kjøleskapet. Man vet aldri når man kan få behov for noe ferdiglaget.
* Mens man venter på pizza e.l. er det ikke noe i veien med å steke litt flere pannekaker (dritgodt med bacon og ost på!)
* Peanøtter. 645 kcal per 100 gram
* Det må være h-melk. Peanøtter og h-melk sammen er utrolig godt. Det er viktig å først ta masse peanøtter i munnen, og så ta en slurk h-melk før man begynner å tygge.
* man bør tilstrebe å alltid velge den største serveringsstørrelsen hvis man har et valg.
* buffeter og andre "spis så mye du vil tilbud" inkludert 3 for 2 osv, er en god løsning på måltider.
* ellers er doggybag en kjempeide.
(hvis man mot all formodning ikke skulle ha klart å spise opp maten sin (eller andres))
* Havregrøt laget fra store økologiske havregryn, økologisk eplemos og økologisk tjukkmjølk fra Røros. Men hvis du skal spise det nå i kveld så er du fucked, fordi havregrynene må ligge i bløt over natta.
§ aktivitetsparagraf §* All utholdenhetsaktivitet som gir kondisjon utover det som fremmer vekttreningen tar opp tid som kan brukes på mat.
* Tredemølle, også kjent som traskebånd, er skumle greier. Som kardio anbefales heller en lett utflukt bort til postkassen og tilbake igjen... Husk Niste!!
* Hvorfor gå opp trappen når man kan ligge i heisen?
