Skrevet av Emne: Mr Shanghai's offseason trening!  (Lest 29747 ganger)

Utlogget Mr. Shanghai

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 917
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 917

bladde nettopp gjennom dagboka di og bileprofilen din.
SINNSYKT BRA Bow

Dette er nok bare starten faar man haape. Det er bare aa staa paa saa tar du meg igjen Smiley


Konkurrerende utoever i AF

Utlogget Mr. Shanghai

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 917
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 917



May the force be with you. Antageligvis har du litt "stubborn fat" på låra og derfor er fettet der det siste som blir borte og når du får det bort i innspurten nå blir det bra. Så ut som det var nok muskler på fremside lår til at du kan få fine seperasjoner der når du får vekk vannet/fettet.

Jeg faar haape at jeg faar det bort. Maa bare staa paa hardere!


Konkurrerende utoever i AF

Utlogget Mr. Shanghai

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 917
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 917

Tirsdag:

18:00 Framside laar, bakside laar, legger, mage
- Laar curl: 4 sett
- Beinspark: 5 sett
- Sittende taahev: 4 sett
- Crunch i kabel: 4 sett


19:00 60 min step


Tok en lett oekt paa beina idag. Begynner og bli litt sliten naa. Er alltid litt sulten. Gleder meg til hvert eneste maaltid. Men maaltidene er ikke store og metthetsfoelelsen blir ikke stor, man blir raskt sulten igjen. Gleder meg til loerdag for da kan jeg ta 3dl havregryn til frokost, og 3 maaltider med 5 knekkebroed  Spise

Men begynner og bli hardere. Det var 8-10 tydelige blodaarer paa magen min idag etter kardioen Smiley Og jeg har fortsatt 3,5 uker igjen! Jeg skal 3dobble antall blodaarer paa magen  >Cheesy

Med litt pump naa og en "krabbe" saa tror jeg at det vil sprette frem hur mycket blodaarer som helst. Maa proeve det i neste skulder oekt...  Grin


Konkurrerende utoever i AF

Utlogget Deff

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 000
  • Honnør: 100
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 000

  • Natural fitness
Way to go!
Kjenner til det der med mat nå. Knekkebrød med egg og ansjos etter morgentreningen er rene gourmet-måltidet.
Hva er krabbe...

Utøver i kroppsbygging og sprint triathlon
_________________________________________________
  http://www.HenningMikal.com

Utlogget Mr. Shanghai

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 917
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 917

"Krabbe" som i poseringen "most muscular"


Konkurrerende utoever i AF

Utlogget Deff

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 000
  • Honnør: 100
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 000

  • Natural fitness
OK..
Det er herlig når blodårene spretter fram. Husker i år 2000 til Stavanger Open, og jeg hadde kjørt meg helt sinnsykt ned. Da jeg karba holdt hele kroppen på å eksplodere og hele kroppen var dekket med blodårer. Var helt vilt. Har aldri fått det til igjen i etterkant...


Utøver i kroppsbygging og sprint triathlon
_________________________________________________
  http://www.HenningMikal.com

Utlogget Mr. Shanghai

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 917
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 917

Kult Smiley


Konkurrerende utoever i AF

Utlogget Mr. Shanghai

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 917
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 917

Onsdag:

07:00 45 min jogging


22:00 30 min Power walk


1550 kcalorier


Konkurrerende utoever i AF

Utlogget Mr. Shanghai

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 917
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 917

Torsdag:

07:00 45 min jogging

19:00 Skuldre
- Staaende militaerpress: 4 sett * 60kg
- Sidehev: 4 sett
- Fremoverboeyd sidehev: 4 sett

20 minutter trening paa skuldre, og en vanvittig pump  Cheesy

22:00 2 timer Gocart  Cool



Konkurrerende utoever i AF

Utlogget stayXgold

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 874
  • Honnør: 50
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 874

Gikk gocarten utover skulderøkta eller? Hehe..Sånn tidsmessig. Gocart er iallefall gøy. Spørte deg på profilen din og, men fikk ikke noe svar. Når reiser du hjem til Norge igjen a? Og mens jeg er i gang med spørsmåla, så hvordan er tilgangen på kosttilskudd nedi Shanghai?
Perseverance
Against all opposition
Crushing all limitaions
Pure strength through solitude
Discipline and determination

Utlogget Mr. Shanghai

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 917
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 917

Gikk gocarten utover skulderøkta eller? Hehe..Sånn tidsmessig. Gocart er iallefall gøy. Spørte deg på profilen din og, men fikk ikke noe svar. Når reiser du hjem til Norge igjen a? Og mens jeg er i gang med spørsmåla, så hvordan er tilgangen på kosttilskudd nedi Shanghai?

Hadde god pump i underarmene etter gocart'en Wink

Jeg flyr hjem til Norge onsdag den 27. April, saa da har jeg god tid til aa forberede meg til konkurransen.

Av kostilskudd saa faar jeg tak i EAS, Prolab og Champion (direkte fra distributoer). EAS er jo det mest solgte merket i USA, saa det boer holde maal!

Jeg liker veldig godt EAS Whey MyOplex med sjokolade og jordbaer. Jeg er ogsaa glad i maaltidserstatterne til EAS samt Protein sjokoladene. Nam nam Smiley

Jeg bruker ogsaa L-Glutamin fra EAS, og er godt fornoeyd tror jeg? Er ikke sikker paa om det funker, men jeg toerr ikke aa slutte med det... Wink


Konkurrerende utoever i AF

Utlogget Deff

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 000
  • Honnør: 100
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 000

  • Natural fitness
Anbefaler å ikke slutte med mye L-Glutamin. Jeg har prøvd uten på diett, og mistet mye muskulatur. Er det mest dokumenterte antikatabole næringsemne..

Kanonform på det bildet der.

Utøver i kroppsbygging og sprint triathlon
_________________________________________________
  http://www.HenningMikal.com

Utlogget Morten

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 761
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 761

  • Eat when it´s time, not when you´re hungry!
Blir bare mer og mer imponert over den avataren din.
Lykke til videre  Bow

Utlogget Mr. Shanghai

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 917
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 917

Blir bare mer og mer imponert over den avataren din.
Lykke til videre Bow

Takk for det. Begynner og bli sliten naa...



Konkurrerende utoever i AF

Utlogget Mr. Shanghai

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 917
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 917

Fredag:

Var for sliten idag tidlig til aa ta min vante jogge runde. Ble litt sent igaar...


19:00 Bryst, abs
- Benkpress: 4 sett * 100kg
- Skraa benk i smithmaskin: 4 sett * 80kg
- 4 supersett
  - Fremoverlent dips
  - Kabeldrag

- Crunch i kabel: 4 sett

19:45 30 min power walk


Begynner og bli ganske hard naa. Var bra mye blodaarer paa bryst og skuldre da jeg kjoerte kabeldrag  Dance

Men fysoeren og sliten jeg begynner og bli. Gaar rundt som en zombie paa gym'et mellom settene... Gleder meg til i morgen for da skal jeg ha 3dl havregryn til frokost og 3 * 5 knekkebroed  Food


Konkurrerende utoever i AF

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!