Skrevet av Emne: Mr Shanghai's offseason trening!  (Lest 29714 ganger)

Utlogget Morten

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 761
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 761

  • Eat when it´s time, not when you´re hungry!
SV: Mr Shanghai's offseason trening!
« #240 : 10. mai 2005, 13:00 »
Stå på! spennende å lese om forberedelser og hvordan det går! Inspirasjon for mange! Kickass

Utlogget Mr. Shanghai

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 917
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 917

SV: Mr Shanghai's offseason trening!
« #241 : 10. mai 2005, 13:02 »
Skal du ikke ha noen pause...du er jo like gal som meg....


Edit; Tror kanskje du ødela litt av formen den siste uka. Bør prøve et annet opplegg neste gang. Tror ikke du hadde for mye fett. Følte du deg flat??

Må stikke nå.....

Jeg synes ikke jeg har fortjent en pause. Her er det bare aa kjoere paa!  Knebøy

Skal se igjennom hva jeg gjorde de siste 3 ukene for aa se hva som skjedde.


Konkurrerende utoever i AF

Utlogget Mr. Shanghai

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 917
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 917

SV: Mr Shanghai's offseason trening!
« #242 : 10. mai 2005, 18:13 »
Stå på! spennende å lese om forberedelser og hvordan det går! Inspirasjon for mange! Kickass

Godt aa hoere at mine forberedelser kan vaere inspirasjon for mange Smiley Faktisk saa er dette forumet en stor inspirasjon for meg ogsaa!


Konkurrerende utoever i AF

Utlogget Mr. Shanghai

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 917
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 917

SV: Mr Shanghai's offseason trening!
« #243 : 10. mai 2005, 23:35 »
Tirsdag (forts)

21:00 Bein
- Kneboey: 4 sett
- Supersett 4 sett
  - Beinpress
  - Scissy squat
- Beinspark: 4 sett

- Laar curl: 4 sett


2 treninger idag Smiley En lang joggetur og tung beintrening. En bra tirsdag!! Knebøy


Konkurrerende utoever i AF

Utlogget UpAndComming

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 24 303
  • Honnør: 1384
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 24 303

  • There is only one person in which I believe.
SV: Mr Shanghai's offseason trening!
« #244 : 11. mai 2005, 12:02 »
Hva er vekta om dagen nå ? REgner med du har gått opp noen kilo etter Hamar ?
Inni meg lever en tynn liten gutt som skriker etter å komme ut. Men som regel kan jeg få han til å holde kjeft med en kjeks.

Utlogget Soje

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 894
  • Honnør: 262
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 894

  • Dersom noe ikke gir resultater - gjør noe annet!!
SV: Mr Shanghai's offseason trening!
« #245 : 11. mai 2005, 12:12 »
Tirsdag (forts)

21:00 Bein
- Kneboey: 4 sett
- Supersett 4 sett
  - Beinpress
  - Scissy squat
- Beinspark: 4 sett

- Laar curl: 4 sett


2 treninger idag Smiley En lang joggetur og tung beintrening. En bra tirsdag!! Knebøy

12 set på forside lår og 4 på bakside?HuhHuhHuhHuh

Hva er det du gjør da mann!! Du bør jo opp i minst 8 sett på bakside lår om du legger så mye trening som 12 set på forsiden!!

Lykke til med Off-season......skulle ønske jeg var der nå også. Sliter litt  med motivasjonen og det psykiske overskuddet foran Oslo GP.....håper det kommer snart. Merker at jobbing 10-14 timer pr dag tar på i tillegg til diett og konkurranser ja...

Soje

Utlogget Soje

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 894
  • Honnør: 262
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 894

  • Dersom noe ikke gir resultater - gjør noe annet!!
SV: Mr Shanghai's offseason trening!
« #246 : 11. mai 2005, 12:16 »
Hva er vekta om dagen nå ? REgner med du har gått opp noen kilo etter Hamar ?

Jeg gikk opp fra 84,5 før Hamar til 93,5 på mandags kveld.....hehe
men på vei ned igjen nå da....

Soje

JohnBlond

  • Gjest
SV: Mr Shanghai's offseason trening!
« #247 : 11. mai 2005, 12:33 »


Jeg gikk opp fra 84,5 før Hamar til 93,5 på mandags kveld.....hehe
men på vei ned igjen nå da....

Soje

Utrolig! Hvor mye veide du på scenen (i sceneform etter oppkarbing)?

Utlogget Mr. Shanghai

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 917
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 917

SV: Mr Shanghai's offseason trening!
« #248 : 11. mai 2005, 14:03 »
Hva er vekta om dagen nå ? REgner med du har gått opp noen kilo etter Hamar ?

Veide 79 kilo paa Hamar. Veier 84 kilo naa... Smiley


Konkurrerende utoever i AF

Utlogget Mr. Shanghai

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 917
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 917

SV: Mr Shanghai's offseason trening!
« #249 : 11. mai 2005, 14:05 »


12 set på forside lår og 4 på bakside?HuhHuhHuhHuh

Hva er det du gjør da mann!! Du bør jo opp i minst 8 sett på bakside lår om du legger så mye trening som 12 set på forsiden!!

Lykke til med Off-season......skulle ønske jeg var der nå også. Sliter litt med motivasjonen og det psykiske overskuddet foran Oslo GP.....håper det kommer snart. Merker at jobbing 10-14 timer pr dag tar på i tillegg til diett og konkurranser ja...

Soje

Jeg rakk ikke mer. Jeg dro paa treninga klokka 21:15 og klokka 22:00 saa stengte det Sad Trener vanligvis 8-12 sett paa bakside laar

Du faar ta deg sammen naa, og kjoere paa for og bli enda skarpere i Oslo. Lykke til, vet du vil gjoere det knallbra! Skulle oenske jeg kunne sett paa. Men er nok i Shanghai da.

Selv om jeg spiser mere naa er jeg sliten paa treninga. Er det vanlig rett etter en konkurranse?


Konkurrerende utoever i AF

Utlogget Mr. Shanghai

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 917
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 917

SV: Mr Shanghai's offseason trening!
« #250 : 13. mai 2005, 00:10 »
Torsdag: (SATS Spektrum)

18:00 Bryst, triceps, mage
- Skraa benk m/ hantler: 3 sett m/ 36 kg hantler (de stoerste hantlene de hadde)
- Benkpress: 3 sett (90, 100, 110kg)
- Dips: 3 sett
- Kabeldrag: 3 sett

- Nedpress: 3 press
- Kickback: 3 sett

- Crunch i kabel: 3 sett


Konkurrerende utoever i AF

Utlogget stayXgold

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 874
  • Honnør: 50
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 874

SV: Mr Shanghai's offseason trening!
« #251 : 13. mai 2005, 00:43 »
Hvor lenge skal du være i Norge nå før du stikker igjejn a? Fortsatt litt rar døgnrytme da eller?

Så ut som ei fin økt forresten. Hvor lenge varer ei gjennomsnittlig økt for deg? Og hvor lange pauser kjører du som regel mellom hvert sett?
Perseverance
Against all opposition
Crushing all limitaions
Pure strength through solitude
Discipline and determination

Utlogget Mr. Shanghai

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 917
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 917

SV: Mr Shanghai's offseason trening!
« #252 : 13. mai 2005, 09:33 »
Proever aa faa oektene ikke lenger enn ca 45 minutter.

Drar til Shanghai igjen paa mandag. Jetlag varer sjelden mer enn 2 dager, men denne gangen hadde jeg ikke noe jetlag. Begynner vel kanskje og bli vant til aa reise paa tvers av tids soner?


Konkurrerende utoever i AF

Utlogget Svetlana

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 245
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 245

  • Pump it up!
SV: Mr Shanghai's offseason trening!
« #253 : 13. mai 2005, 19:38 »
Litt seint ute,  men gratulere med vel gjennomført!
Regner med du kommer sterkere tilbake.  Smiley
Skal du stille flere ganger i år eller?


Utlogget Mr. Shanghai

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 917
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 917

SV: Mr Shanghai's offseason trening!
« #254 : 18. mai 2005, 17:57 »
Takk for det Smiley Skal ikke stille noe mere iaar. Skal jobbe med aa forbedre meg til neste konkurranse. Kanskje neste aar en gang?



Konkurrerende utoever i AF

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!