Mr Shanghai's offseason trening!

[Morten]

Stå på! spennende å lese om forberedelser og hvordan det går! Inspirasjon for mange!

[Mr. Shanghai]

Skal du ikke ha noen pause...du er jo like gal som meg....


Edit; Tror kanskje du ødela litt av formen den siste uka. Bør prøve et annet opplegg neste gang. Tror ikke du hadde for mye fett. Følte du deg flat??

Må stikke nå.....

Jeg synes ikke jeg har fortjent en pause. Her er det bare aa kjoere paa! 

Skal se igjennom hva jeg gjorde de siste 3 ukene for aa se hva som skjedde.

[Mr. Shanghai]

Stå på! spennende å lese om forberedelser og hvordan det går! Inspirasjon for mange!

Godt aa hoere at mine forberedelser kan vaere inspirasjon for mange Faktisk saa er dette forumet en stor inspirasjon for meg ogsaa!

[Mr. Shanghai]

Tirsdag (forts)

21:00 Bein
- Kneboey: 4 sett
- Supersett 4 sett
  - Beinpress
  - Scissy squat
- Beinspark: 4 sett

- Laar curl: 4 sett


2 treninger idag En lang joggetur og tung beintrening. En bra tirsdag!!

[UpAndComming]

Hva er vekta om dagen nå ? REgner med du har gått opp noen kilo etter Hamar ?

[Soje]

Tirsdag (forts)

21:00 Bein
- Kneboey: 4 sett
- Supersett 4 sett
  - Beinpress
  - Scissy squat
- Beinspark: 4 sett

- Laar curl: 4 sett


2 treninger idag En lang joggetur og tung beintrening. En bra tirsdag!!

12 set på forside lår og 4 på bakside?

Hva er det du gjør da mann!! Du bør jo opp i minst 8 sett på bakside lår om du legger så mye trening som 12 set på forsiden!!

Lykke til med Off-season......skulle ønske jeg var der nå også. Sliter litt  med motivasjonen og det psykiske overskuddet foran Oslo GP.....håper det kommer snart. Merker at jobbing 10-14 timer pr dag tar på i tillegg til diett og konkurranser ja...

Soje

[Soje]

Hva er vekta om dagen nå ? REgner med du har gått opp noen kilo etter Hamar ?

Jeg gikk opp fra 84,5 før Hamar til 93,5 på mandags kveld.....hehe
men på vei ned igjen nå da....

Soje

[JohnBlond]

Jeg gikk opp fra 84,5 før Hamar til 93,5 på mandags kveld.....hehe
men på vei ned igjen nå da....

Soje

Utrolig! Hvor mye veide du på scenen (i sceneform etter oppkarbing)?

[Mr. Shanghai]

Hva er vekta om dagen nå ? REgner med du har gått opp noen kilo etter Hamar ?

Veide 79 kilo paa Hamar. Veier 84 kilo naa...

[Mr. Shanghai]

12 set på forside lår og 4 på bakside?

Hva er det du gjør da mann!! Du bør jo opp i minst 8 sett på bakside lår om du legger så mye trening som 12 set på forsiden!!

Lykke til med Off-season......skulle ønske jeg var der nå også. Sliter litt med motivasjonen og det psykiske overskuddet foran Oslo GP.....håper det kommer snart. Merker at jobbing 10-14 timer pr dag tar på i tillegg til diett og konkurranser ja...

Soje

Jeg rakk ikke mer. Jeg dro paa treninga klokka 21:15 og klokka 22:00 saa stengte det Trener vanligvis 8-12 sett paa bakside laar

Du faar ta deg sammen naa, og kjoere paa for og bli enda skarpere i Oslo. Lykke til, vet du vil gjoere det knallbra! Skulle oenske jeg kunne sett paa. Men er nok i Shanghai da.

Selv om jeg spiser mere naa er jeg sliten paa treninga. Er det vanlig rett etter en konkurranse?

[Mr. Shanghai]

Torsdag: (SATS Spektrum)

18:00 Bryst, triceps, mage
- Skraa benk m/ hantler: 3 sett m/ 36 kg hantler (de stoerste hantlene de hadde)
- Benkpress: 3 sett (90, 100, 110kg)
- Dips: 3 sett
- Kabeldrag: 3 sett

- Nedpress: 3 press
- Kickback: 3 sett

- Crunch i kabel: 3 sett

[stayXgold]

Hvor lenge skal du være i Norge nå før du stikker igjejn a? Fortsatt litt rar døgnrytme da eller?

Så ut som ei fin økt forresten. Hvor lenge varer ei gjennomsnittlig økt for deg? Og hvor lange pauser kjører du som regel mellom hvert sett?

[Mr. Shanghai]

Proever aa faa oektene ikke lenger enn ca 45 minutter.

Drar til Shanghai igjen paa mandag. Jetlag varer sjelden mer enn 2 dager, men denne gangen hadde jeg ikke noe jetlag. Begynner vel kanskje og bli vant til aa reise paa tvers av tids soner?

[Svetlana]

Litt seint ute,  men gratulere med vel gjennomført!
Regner med du kommer sterkere tilbake. 
Skal du stille flere ganger i år eller?

[Mr. Shanghai]

Takk for det Skal ikke stille noe mere iaar. Skal jobbe med aa forbedre meg til neste konkurranse. Kanskje neste aar en gang?