Skrevet av Emne: Hotwheels profil, prøver på et comeback i treningsverdenen :)  (Lest 24274 ganger)

Utlogget HotWheels

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 396
  • Honnør: 129
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 396

Her er da formen min per dags dato. trener hele overkroppen 3 dager i uka, spiser godt og sunt. håper på noen kommentarer:)
26 år
86 kg
beste benk: 125x2.
Beste Hantelpress, liggende: 40x8.
Medium benk: 100x10.
Rullestolbruker
Min Profil Oppdatert 08.08.07
Min Dagbok Oppdateres stadig!
Medlem av S.A.T.S. Sandnes

Hørt i dusjen:"Jeg mister så mye hår, tror nesten jeg har kreft!"

Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 595
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 595

SV: Franklin86's Foreløpige form...
« #1 : 22. mai 2005, 15:30 »
Bra form dette her! Hvor lenge har du trent? Hvilket program kjører du nå? Liker spesielt triceps! Det er bare å fortsette med det du holder på med!  2thumbsup






Svak, bitter og dopingfri



Utlogget HotWheels

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 396
  • Honnør: 129
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 396

SV: Franklin86's Foreløpige form...
« #2 : 22. mai 2005, 15:34 »
har trent i 7 år, men mer bevisst de siste 2. Pleier å kjøre ca 3 sett pr muskelgruppe + oppvarming. Kjører ikke et bevisst program, men holder telling på hvor mye jeg trener med, og holder ca 10-12 reps
26 år
86 kg
beste benk: 125x2.
Beste Hantelpress, liggende: 40x8.
Medium benk: 100x10.
Rullestolbruker
Min Profil Oppdatert 08.08.07
Min Dagbok Oppdateres stadig!
Medlem av S.A.T.S. Sandnes

Hørt i dusjen:"Jeg mister så mye hår, tror nesten jeg har kreft!"

Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 595
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 595

SV: Franklin86's Foreløpige form...
« #3 : 22. mai 2005, 15:37 »
Da syns jeg du skal lage deg eller finne et program. Mye enklere å passe på at du har progresjon når du vet hva du trent med sist trening.
Hvordan er kostholdet da?






Svak, bitter og dopingfri



Utlogget HotWheels

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 396
  • Honnør: 129
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 396

SV: Franklin86's Foreløpige form...
« #4 : 22. mai 2005, 15:43 »
Skal begynne å holde et nøyere regnskap med reps, belastning og sett. Har tenkt på det lenge, og holder på å lage et skjema.

Usikker på antall kalorier, men det er ca som følger:
Frokost: Havregryn(ca 100 g), 1 skje bringebærsyltetøy, godt med skummet melk
lunsj: samme som frokost eller et par skiver med enten egg, fårepølse eller brun ost.
Middag: Foretrekker laksefilet eller kylling med ca 100 g ris, stekt i olje, egg, osv.dårlig med grønnsaker gitt...
Kvelds ca 3 timer før leggetid: en tynn skive med 2 egg i skiver uten smør, med 1 stort glass skummet melk.
26 år
86 kg
beste benk: 125x2.
Beste Hantelpress, liggende: 40x8.
Medium benk: 100x10.
Rullestolbruker
Min Profil Oppdatert 08.08.07
Min Dagbok Oppdateres stadig!
Medlem av S.A.T.S. Sandnes

Hørt i dusjen:"Jeg mister så mye hår, tror nesten jeg har kreft!"

Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 595
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 595

SV: Franklin86's Foreløpige form...
« #5 : 22. mai 2005, 15:46 »
Legg inn et til måltid mellom middag og kvelds. Ellers ser det ganske bra ut til å være et halvseriøst(?) kostholdsprogram =)

Hva er målet ditt med treninga forresten, opp-ned i vekt eller vedlikehold?






Svak, bitter og dopingfri



Utlogget HotWheels

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 396
  • Honnør: 129
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 396

SV: Franklin86's Foreløpige form...
« #6 : 22. mai 2005, 15:49 »
Leser mye om kosthold/trening, og har lagt om fra totalt junk. Fokuserer på sunne fettkilder, hovedsak trege karbohydrater og ubehandlet protein. Vurderer å komme litt mer inn i dette med bulk/deff og telling av karbohydrater.
26 år
86 kg
beste benk: 125x2.
Beste Hantelpress, liggende: 40x8.
Medium benk: 100x10.
Rullestolbruker
Min Profil Oppdatert 08.08.07
Min Dagbok Oppdateres stadig!
Medlem av S.A.T.S. Sandnes

Hørt i dusjen:"Jeg mister så mye hår, tror nesten jeg har kreft!"

Utlogget HotWheels

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 396
  • Honnør: 129
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 396

SV: Franklin86's Foreløpige form...
« #7 : 22. mai 2005, 15:51 »
Har vel et aldri så lite mål om å se en sixpack i sommer.... Embarrassed men det vet jeg ikke hvordan går.... Noen gode råd på dette området? hva ville du foreslått mellom middag og kvelds, forresten?
26 år
86 kg
beste benk: 125x2.
Beste Hantelpress, liggende: 40x8.
Medium benk: 100x10.
Rullestolbruker
Min Profil Oppdatert 08.08.07
Min Dagbok Oppdateres stadig!
Medlem av S.A.T.S. Sandnes

Hørt i dusjen:"Jeg mister så mye hår, tror nesten jeg har kreft!"

Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 595
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 595

SV: Franklin86's Foreløpige form...
« #8 : 22. mai 2005, 15:56 »
Har vel et aldri så lite mål om å se en sixpack i sommer.... Embarrassed men det vet jeg ikke hvordan går.... Noen gode råd på dette området? hva ville du foreslått mellom middag og kvelds, forresten?

Hmm, for å hente fra mitt eget matprogram som jeg forresten ikke har vert flink til å hode  blush

Måltid 6:  2 egg, 1 liter melk og 2 bananer.

Næring: P: 35 g. K: 100 g. F: 15 g.

Men for å få litt variasjon fra alle eggene du spiser ellers kan du jo spise 1-2 bokser med tunfisk, 2 bananer og 1 liter melk.






Svak, bitter og dopingfri



Utlogget HotWheels

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 396
  • Honnør: 129
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 396

SV: Franklin86's Foreløpige form...
« #9 : 22. mai 2005, 16:01 »
blir ikke dette litt mye mat når målet er ned i vekt...?
26 år
86 kg
beste benk: 125x2.
Beste Hantelpress, liggende: 40x8.
Medium benk: 100x10.
Rullestolbruker
Min Profil Oppdatert 08.08.07
Min Dagbok Oppdateres stadig!
Medlem av S.A.T.S. Sandnes

Hørt i dusjen:"Jeg mister så mye hår, tror nesten jeg har kreft!"

Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 595
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 595

SV: Franklin86's Foreløpige form...
« #10 : 22. mai 2005, 16:03 »
blir ikke dette litt mye mat når målet er ned i vekt...?

Nei, vil ikke si det. Om du kjører cardio, morgentur og vekttrening i tillegg vil jeg tro at dette vil gå greit jeg. Kanskje andre har noen synspunkter?






Svak, bitter og dopingfri



Utlogget HotWheels

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 396
  • Honnør: 129
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 396

SV: Franklin86's Foreløpige form...
« #11 : 22. mai 2005, 16:08 »
står opp 6 til vanlig pga skole, så morgentur har vært lite aktuelt. blir mer aktuelt i sommer å t høsten.. har regna ut at eg trenge ca 2000 kcal for å gå ned. siden eg bare veie 62 kg. mitt kosthold blir vel en del mer enn dette..?
26 år
86 kg
beste benk: 125x2.
Beste Hantelpress, liggende: 40x8.
Medium benk: 100x10.
Rullestolbruker
Min Profil Oppdatert 08.08.07
Min Dagbok Oppdateres stadig!
Medlem av S.A.T.S. Sandnes

Hørt i dusjen:"Jeg mister så mye hår, tror nesten jeg har kreft!"

yngve

  • Gjest
SV: Franklin86's Foreløpige form...
« #12 : 22. mai 2005, 16:14 »
Hvor høy er du, da?

Utlogget HotWheels

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 396
  • Honnør: 129
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 396

SV: Franklin86's Foreløpige form...
« #13 : 22. mai 2005, 16:16 »
Hmmm....182 fra fingertupp til fingertupp. men pga ryggskade fra fødselen så vokser ikke beina like fort pga inaktivitet. rundt 160 tror jeg..
26 år
86 kg
beste benk: 125x2.
Beste Hantelpress, liggende: 40x8.
Medium benk: 100x10.
Rullestolbruker
Min Profil Oppdatert 08.08.07
Min Dagbok Oppdateres stadig!
Medlem av S.A.T.S. Sandnes

Hørt i dusjen:"Jeg mister så mye hår, tror nesten jeg har kreft!"

Utlogget codey

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 229
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 229

SV: Franklin86's Foreløpige form...
« #14 : 22. mai 2005, 16:23 »


Hmm, for å hente fra mitt eget matprogram som jeg forresten ikke har vert flink til å hode blush

Måltid 6: 2 egg, 1 liter melk og 2 bananer.

Næring: P: 35 g. K: 100 g. F: 15 g.

Men for å få litt variasjon fra alle eggene du spiser ellers kan du jo spise 1-2 bokser med tunfisk, 2 bananer og 1 liter melk.

Hvorfor skal han spise to bananer? Det er vel ikke snakk om rett etter trening, så. Hva mener du han trenger de raske karbohydratene til? Han skal tross alt litt ned i vekt, sier han. Smiley

Gå til:  

Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.
Disse kraftplantene og grønnsakene har mest proteiner i seg.
Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?