NKS -Treningslogg

[HansJ]

Det må jo sies å ha vært en god økt ja. Blir bra WSM da
Ingen ting er så deilig som når god formen kommer tilbake!!

[Biffboy]

Imponerende form nå Nils!!!

 

[Espen Bøs Aune]

Bra jobba

[NKS]

Lykke til 

Takker!

Det må jo sies å ha vært en god økt ja. Blir bra WSM da
Ingen ting er så deilig som når god formen kommer tilbake!!

Ja, det føles veldig bra!

Imponerende form nå Nils!!!

 

Takk Leiv, håper jeg får ut alt på VM!

Bra jobba

Tnx!

[YngveR]

Søndag 07.10.12

Pressmedley, stokk-dumbbell-apollons
65-50-60
95-70-105
115-70-123
130-80-132, ca 28-29 sek

Yoke
10m x 260kg
10m x 300kg
10m x 330kg
10m x 360kg
10m x 400kg

Farmers walk
10m x 112kg
10m x 135kg
10m x 150kg

Dekk
4x400kg
4x400kg

Conans wheel
1 runde x 300kg
1 runde x 360kg
1 runde x 420kg
1 runde x 480kg

Formen er tilbake og timingen er perfekt! Følte meg full av energi hele økten og hadde power igjen på alle øvelser, godfølelsen er på plass! Siste skikkelig tunge økt før VM er unnagjort!
Må takke Morten Halvorsen&co som har stilt opp i Valhalla hver gang jeg spurt om vi skal trene sammen nå i oppkjøringen!

Legger ut noen filmer fra dagens trening.

Pressmedley, 130-80-132kg:
http://www.youtube.com/watch?v=3udGNhRBoAE&list=UUA5vduPI81T4hCWK85kcZ3w&index=7&feature=plcp

Yoke, 400kg:
http://www.youtube.com/watch?v=stbSKA4qLRw&list=UUA5vduPI81T4hCWK85kcZ3w&index=6&feature=plcp

Farmers walk, 2x135kg:
http://www.youtube.com/watch?v=gtPymhrY25o&list=UUA5vduPI81T4hCWK85kcZ3w&index=4&feature=plcp

Farmers walk, 2x150kg:
http://www.youtube.com/watch?v=U9d8h9IJgH0&list=UUA5vduPI81T4hCWK85kcZ3w&index=5&feature=plcp

Dekk, 400kg:
http://www.youtube.com/watch?v=U6VpvKjplDk&list=UUA5vduPI81T4hCWK85kcZ3w&index=3&feature=plcp

Conans, 420kg:
http://www.youtube.com/watch?v=8O7RtcZXA5Q&list=UUA5vduPI81T4hCWK85kcZ3w&index=2&feature=plcp

Conans, 480kg:
http://www.youtube.com/watch?v=eEUeag6UJWI&list=UUA5vduPI81T4hCWK85kcZ3w&index=1&feature=plcp

Bra jobba! Begynner å komme seg nå!

[NKS]

Tirsdag 09.10.12

Pressmedley, stokk-dumbbell-apollons
65-50-60
95-70-105
130-80-130, 22,2 sek

Apollons
3x130, vending på hver rep

Stein
3x120 til 145cm
3x140 til 145cm
3x120 til 160cm
3x140 til 160cm
2x170 til 130cm
2x170 til 145cm
1x180 til 120cm

Formen stiger, forbedret pressmedlyen med ca 6 sek og tror jeg ennå kan hente noen sekunder. Stein til høyder funket veldig bra, men noe er veldig galt på tung stein, -sliter latterlig mye med 180 kg steinen... 

[NKS]

Torsdag 11.10.12

Overstøt
4x50
4x70
2x90
2x110
1x120
1x130
1x140

Knebøy
4x90
2x130
1x170
1x190
1x210

Smalbenk
10x60
10x80
2x100
2x120
2x140
1x160

Tricepspress
3x8 reps

Liten mengde og ikke helt til maks i dag, -siste strongman økt før VM på lørdag!

[Tonny]

Torsdag 11.10.12

Overstøt
4x50
4x70
2x90
2x110
1x120
1x130
1x140

Knebøy
4x90
2x130
1x170
1x190
1x210

Smalbenk
10x60
10x80
2x100
2x120
2x140
1x160

Tricepspress
3x8 reps

Liten mengde og ikke helt til maks i dag, -siste strongman økt før VM på lørdag!

Ikke helt til maks? Har du mer inne på smalbenken?

[NKS]

Ikke helt til maks? Har du mer inne på smalbenken?

Ja, må ha det da når det ikke var maks... 

[Mr KO]

Liten mengde og ikke helt til maks i dag, -siste strongman økt før VM på lørdag!

Er VM nå til lørdag altså? Trudde det var neste..

[NKS]

Er VM nå til lørdag altså? Trudde det var neste..

Siste strongmanøkt før vm BLIR på lørdag, din nisse! 

[Mr KO]

 

[NKS]

    

[NKS]

Lørdag 13.10.12

Pressmedley, stokk-dumbbell-apollons
105-70-2x105
130-80-2x130, 40 sek
130-80-2x130, 32 sek

Stein
Diverse løft med120 kg og 140 kg til 160 cm og 170kg til 145cm

Farmers
112 kg 2x10m

Kjørte første pressmedlyen med VM vektene veldig rolig for å være sikker på å klare de to repper på apollonsen. Det suger EN DEL mer krefter med den ekstra reppen, men det gikk greit, så økte tempoet på andre settet. Kom litt bakpå på stokk, så rotet bort noen sekunder der og endte på 32 sek. Bør klare under 30 sek på VM! Formen er god jeg føler meg klar! Nå er det deload!

[emiiiil]

Tror du noen klarer hele steinserien? 210kg som siste?