NKS -Treningslogg

[NKS]

Søndag 03.06.12

Mølle
10 min

Nedtrekk, foran
4x12 reps

Nedtrekk, bak
2x12 reps

Sittende roing
4x12 reps

Bicepscurl, manualer
3x10x20

Hammercurl, manualer
3x10x20

Situps på ball
3x25

Mølle
20 min

Rask økt på hotelgymmet, hvor det er begrenset med utstyr.

[widarrr]

Søndag 03.06.12

Mølle
10 min

Nedtrekk, foran
4x12 reps

Nedtrekk, bak
2x12 reps

Sittende roing
4x12 reps

Bicepscurl, manualer
3x10x20

Hammercurl, manualer
3x10x20

Situps på ball
3x25

Mølle
20 min

Rask økt på hotelgymmet, hvor det er begrenset med utstyr.

Bådibulding økt dette ! Skal bli slank og markert ?

[NKS]

Bådibulding økt dette ! Skal bli slank og markert ?

Skal bli mindre feit!  Blir nok mange slike økter fremover nå når jeg er på diett.

[Espen Bøs Aune]

Skal bli mindre feit!  Blir nok mange slike økter fremover nå når jeg er på diett.

Blir godt til deg å gå bort fra å være tynn/feit til bare tynn

[widarrr]

Blir godt til deg å gå bort fra å være tynn/feit til bare tynn

du da espen? blir nm i 105 en realitet no? om du sier du stiller i år 100% så skal jeg begynner her og no og slanke meg

[NKS]

du da espen? blir nm i 105 en realitet no? om du sier du stiller i år 100% så skal jeg begynner her og no og slanke meg

Blir 4.plass da, bak meg, Lars Erik OG Espen!

[widarrr]

Blir 4.plass da, bak meg, Lars Erik OG Espen!

prøcer du og motivere meg til og slanke meg i år og ta tittele?

[NKS]

prøcer du og motivere meg til og slanke meg i år og ta tittele?

Ja, du burde slanke deg, men å ta tittlen er vel bare tomme ord i år som i fjor! (Blir du motivert nå?)   

[NKS]

Mandag 04.06.12

Mølle
10 min

Benpress, maskin
4x10 reps

Skråbenk, maskin
3x10 reps

Flyes, manualer
2x10 reps

Triceps pushdown
4x10 reps

Enarms tripress over hode
2x10 reps

Mølle
20 min

Intensiv økt med lette vekter på hotellgymmet.

[Espen Bøs Aune]

du da espen? blir nm i 105 en realitet no? om du sier du stiller i år 100% så skal jeg begynner her og no og slanke meg

Hehe Jeg vet ikke når dette er en gang.. Og jeg kommer ikke til å trene noe strongman i diett perioden unasett. Men om det passer hadde det vært gøy. Om det ikke er evt for lenge etter Norway Open, for da er jeg sikkert ikke under 105kg lengre hehe

[widarrr]

Hehe Jeg vet ikke når dette er en gang.. Og jeg kommer ikke til å trene noe strongman i diett perioden unasett. Men om det passer hadde det vært gøy. Om det ikke er evt for lenge etter Norway Open, for da er jeg sikkert ikke under 105kg lengre hehe

17 september i fjord:)

[NKS]

Tirsdag 05.06.12

20 min rask gange

Markløft
8x70
8x110
4x160
2x190
2x220
8x160

Strakmark
2x8x110

Stående roing
2x10x110

20 min rask gange

[Mr KO]

Hvis du bruker 20min på å spasere fra Park Hotel til Hong Lim så kan du vel strengt tatt ikke beskrive det som rask gange??

[NKS]

Hvis du bruker 20min på å spasere fra Park Hotel til Hong Lim så kan du vel strengt tatt ikke beskrive det som rask gange??

Bor på Holiday Inn Atrium, men treffer jeg bra med lyskryssene går det på 17-18 min! Skal sende deg en flis i posten! 

[NKS]

Onsdag 06.06.12

Mølle
10 min

Nedtrekk, foran
3x12 reps

Nedtrekk, bak
2x8 reps

Nedtrekk, foran, smalt
2x12 reps

Bicepscurl, manualer
3x10 reps

Bicepscurl, kabel
2x10 reps

Mølle
20 min

Planke
3 sett

Kjedlige øvelser med lette vekter, men kjører effektivt og svetter noe vanvittig.