DNG - 5x5

[AlexanderDGL]

Hvor er det du holder til? Lasses er det beste stedet!!!!!

Hvor jeg holder til? På Giske.. Lasse's Gym er hos faren til jDG!

[RobRio]

Haha, er et gym i moss som heter Lasse's Gym,hehe..
www.lasses-gym.no

[DNG]

Jeg trener ikke noe spes med bind, prøver å ta alle lføt uten men på de tyngste løfta skjer det at jeg enten surrer lett rundt eller får Tomren til å surre kraftig på ja, bruker også bind i konkurranse.
Han bestilte binda sammen med noe utstyr jeg bestilte (bind til meg selv, belte og obiligatorisk drakt) han fikk de selvfølgelig ubrukt

Okey. Kan tenke meg de blir surra ganske kraftig på når Tomren gjør det
Så du har drakt også du? Kan du bruke den i benk, bøy og mark da eller? Det er vel 1 drakt for hver øvelse, right?

Hvor er det du holder til? Lasses er det beste stedet!!!!!

No doubt about that one!

haha, lasses gym --->

[Down and coming]

Den obiligatoriske drakten er en drakt man må ha, den gir absolutt ingenting mer en comfort Den er til så dommerne lettere skal se hvor dypt en går i bøy osv osv. Men skal kjøpe drakt i knebøy og markløft som gir meg kg om jeg trener nok med den når det gjelder teknikk.

Når det gjelder drakter som gir kg er det benkpressdrakter, knebøydrakter, markløftdrakter og såkalte kombidrakter (både markløft og knebøy), det er den jeg skal ha.

Blir surra ganske kraftig ja, + han har fått opplæring i surreteknikk av electra så da blir det litt bedre surringer

Sånt kan dere lære om det blir fellestrening!

[DNG]

Den obiligatoriske drakten er en drakt man må ha, den gir absolutt ingenting mer en comfort Den er til så dommerne lettere skal se hvor dypt en går i bøy osv osv. Men skal kjøpe drakt i knebøy og markløft som gir meg kg om jeg trener nok med den når det gjelder teknikk.

Når det gjelder drakter som gir kg er det benkpressdrakter, knebøydrakter, markløftdrakter og såkalte kombidrakter (både markløft og knebøy), det er den jeg skal ha.

Blir surra ganske kraftig ja, + han har fått opplæring i surreteknikk av electra så da blir det litt bedre surringer

Sånt kan dere lære om det blir fellestrening!

Okey

Ja kanskje det blir en fellestrening en gang i fremtiden, vi får se

[DNG]

Nå er jeg ferdig med Sheiko Bog'en og da må jeg selvsagt finne meg et nytt program. Og etter litt tenking så bestemte jeg meg for 5x5 Powerbuilding! Så jeg hadde programmets første trening idag.

Her er den:

Stangcurls m/ez:
27.5 x 10
27.5 x 10
27.5 x 10
27.5 x 10
27.5 x 10

Chins:
bw x 8
bw x 8
 
Veldig dårlig chins idag! Skulle ha 10 rep på begge setta.

Foroverbøyd roing m/ez:
40 x 10
45 x 10
50 x 10

Markløft:
90 x 5
90 x 5
90 x 5
90 x 5
90 x 5

Lett og fin markløft, bra teknikk

Gleder meg som et barn til neste trening

[DNG]

Dagens 5x5 PowerBuilding:

Benkpress:
70kg x 5
70kg x 5
70kg x 5
70kg x 5
70kg x 5
Begynner lavt her, lett og greit idag.

Skråflies:
15kg x 10
15kg x 10
Lett.

Franskpress til panna:
27.5kg x 10
27.5kg x 10

Smalbenk:
50kg x 10 Dette her ble for tungt, iallefall foreløbig  >
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10
Fikk skikkelig bra kontakt med tricepsene på smalbenken idag, føltes hærlig
Can't wait till' next workout

[OysteinFurnes]

Fine treninger Daniel! Du er klar for en voldsom framgang frammover jah? tenkte jeg også skulle begynne med dette programmet, barre å trene knall hardt det vettu, så blir dette programmet velykket for deg vettu

[DNG]

Takktakk Jepp, er motivert som f for tiden! Er klar for og break new boundries >
Det er så absolutt verdt og gi det et try, funker fett på meg iallefall. Det gjør det nok på deg og Go 4 it!

[DNG]

Dagens 5x5 PowerBuilding:


Knebøy - Ass to the very low grass:
70Kg x 5
70Kg x 5
70Kg x 5
70Kg x 5
70Kg x 5

Har begynt med ass to the grass nå, og det er såå mye tyngre enn vanlig 90-80graders bøy! But I gotta love It!

Beinstrekk:
45Kg x 10
45Kg x 10
40Kg x 10

Tungt!

Lårcurl:
30Kg x 10
30Kg x 10
32.5Kg x 10

Lett

Millitærpress:
47.5Kg x 5
47.5Kg x 5
47.5Kg x 5
47.5Kg x 5
47.5Kg x 5

Greit/tungt.

Sidehev m/hantler:
10Kg x 10
10Kg x 10
10Kg x 10

Helt ok

Fin økt idag! Men faen så tungt det var med ass to tha grass bøy! men det bygger vel en god del mer enn vanlig 70-90graders bøy?

[Figuz]

Ass to grass er best <3
God trening

[DNG]

That's right honey
Takk det samme Benkwhore

[Figuz]

Oh no :O
Benkwhore :O

[AlexanderDGL]

Har du lyst på treningssmerter i ræva (dagen etterpå), så må du prøve utfall, passer flott etter knebøyen.

[DNG]

Har nok smerter i røvi akkurat som det er

Hadde min første dag på skolen idag btw. VKI Allmenn, samme skolen som i fjor.
Faen så jeg fikk høre det: "Ka faen du har gjort Daniel? E kjenne jo de nesten ikke igjen". "Har du slanka de?" "Fyfaen så tynn du har blitt!" Osv.

Jeg måtte såklart le litt da Men jeg kan forstå reaksjonene deres, de har jo ikke sett meg skikkelig siden jeg gikk ned 13Kg så. De spørte også hvordan jeg hadde blitt så tynn? Jeg klarte igrunn ikke helt å svare på det spm, kanskje fordi jeg synst det var litt flaut? Hadde kanskje vært litt teit om jeg hadde sagt at jeg hadde SLANKA meg

Men ellers så var det en gøy dag, mange nye mennesker osv. Gøy å catche up med gamle skolekameratene etter sommerferien

Trening i morgen btw