DNG - 5x5

[Binais]

Bra bøy dette DNG

[DNG]

Bra bøy dette DNG

Ska love deg den va tung, men faen så deili!!

[DNG]

Mandag, 26.7-05

Bryst - Skuldre - Rygg

Benkpress:
LT 80x7 :: TT 85x4      (+5Kg -3rep)
LT 80x4 :: TT 82.5x3   (+2.5Kg -2rep)

Skulderpress m/hantel:
LT 20x10 :: TT 22.5x8    (+2.5Kg -2rep) 
LT 20x6   :: TT 22.5x5    (+2.5Kg -1rep)

Chins:
LT 0x8 :: TT 0x7   (-1rep) 
LT 0x5 :: TT 0x4   (-1rep) 

Markløft:
LT 100x6 :: TT 95x9    (-5Kg +3rep)
LT 100x5 :: TT 95x8    (-5Kg +3rep)

Mage:
Eget program.

Grei økt Men tror jeg kjører litt feil teknikk på skulderpressen, tror jeg lener meg for masse tilbake, slik at det blir for skrått liksom. Sitter på en fuckings kjøkkenstol da så
Skal finne meg en annen plass neste gang, prøve å sitte rettere, blir sikkert litt - i Kg også da.

[Grungern]

hehe, trener du hjemme? kjøkkenstol liksom :S

[jDG]

Bruk knebøykassa da! Den passer jo perfekt.. 

[DNG]

hehe, trener du hjemme? kjøkkenstol liksom :S

Hehe, jepp. Trener hos jDG, evig hardcore

Bruk knebøykassa da! Den passer jo perfekt..

Blir vel og prøve den neste gang ja

[Grungern]

Ah så dere gutta har sånn lite fellesgym hos jDG ! Kult

[DNG]

Ah så dere gutta har sånn lite fellesgym hos jDG ! Kult

Vet! *Vi som skal bli store hjemme*

[DNG]

Onsdag, 27.9-05


Nakke - Mage - Korsrygg

Shrugs m/stang:
LT 75x12  :: TT 72.5x13 (-2.5+ 1repKg)
LT 75x11  :: TT 72.5x17(omvendt grep) (-2.5kg + 6rep)

Mage (eget prog):


Good mornings:
LT 55x25 :: T.T  60x17 (+5Kg -8 rep)
LT 55x21 :: T.T  60x16 (+5Kg -5rep)
 


Grei økt idag. Hadde lyst å trene mer, men programmet sier noe annet

[Grungern]

Hehe, sånn er det av og til hvordan tar man good mornings a? vet ikke åssen den øvelsen er jeg

[DNG]

Jepp
Sånn her :http://www.proten.com/images/Wt-Exercises/back-good%20mornings.gif
Riiiver på korsryggen

[Grungern]

Jepp
Sånn her :http://www.proten.com/images/Wt-Exercises/back-good%20mornings.gif
Riiiver på korsryggen

Takker

[DNG]

Fredag, 30.9-05

Armer - Bein

Bicepscurl m/EZ-stang:
LT 32.5x11 :: TT 35x10 (+2.5Kg -1rep)
LT 32.5x5   :: TT 35x3   (+2.5Kg -2rep)

Franskpress m/EZ-stang:
LT 35x11 :: TT 37.5x6    (+2.5Kg -5rep) 
LT 35x6   :: TT 37.5x3    (+2.5Kg -3rep) 

Knebøy:
LT 90x11 :: TT 95x11    (+5Kg -0rep)  
LT 90x7   :: TT 95x8      (+5Kg +1rep)

Leg extensions:
LT 34x13 :: TT 37.5x15    (+3.5Kg +2rep)
LT 34x11 :: TT 37.5x13    (+3.5Kg +2rep)

Strake mark:
LT 60x12 :: TT     
LT 70x6   :: TT       



Bøyen eide noe så sinnsykt idag Sykt digg!
Mindre fornøyd med franskpressen, ble for tungt, litt sissy teknikk pga det.
Neste trening øker jeg ikke i Kg på franskpressen, prøve å få flere reps istedet.
SLDL gikk ut idag pga sterk treningskompis som tok alle vektene, så jeg gadd ikke å vente

[DNG]

Mandag, 26.7-05

Bryst - Skuldre - Rygg

Benkpress:
LT 85x4    :: TT 85x6     (+0Kg    +2rep)
LT 82.5x3 :: TT 85x3     (+2.5Kg +0rep)[/color]

Skulderpress m/hantel:
LT 22.5x8 :: TT 17.5x11  (-5Kg +3rep)  Ny sitteplass, sitter rett opp nå, sat for skrått før.
LT 22.5x   :: TT 17.5x7    (-5Kg +2rep)

Chins:
LT 0x7 :: TT 0x7   (+0rep) 
LT 0x4 :: TT 0x4   (+0rep) 

Markløft:
LT 95x9 :: TT 100x10  (+5Kg +1rep)
LT 95x8 :: TT 105x8    (+10Kg +0rep)

Knall økt!
Hadde så dårlig tid i går så det ble ikke logga før nå.
Åå fy så stiv jeg er

[DNG]

Mandag, 26.7-05

Bryst - Skuldre - Rygg

Benkpress:
LT 85x4    :: TT 85x6     (+0Kg    +2rep)
LT 82.5x3 :: TT 85x3      (+2.5Kg +0rep)

Skulderpress m/hantel:
LT 22.5x8 :: TT 17.5x11  (-5Kg +3rep)  Ny sitteplass, sitter rett opp nå, sat for skrått før.
LT 22.5x   :: TT 17.5x7    (-5Kg +2rep)

Chins:
LT 0x7 :: TT 0x7   (+0rep) 
LT 0x4 :: TT 0x4   (+0rep) 

Markløft:
LT 95x9 :: TT 100x10  (+5Kg +1rep)
LT 95x8 :: TT 105x8    (+10Kg +0rep)

Knall økt!! Kjører saakte negativer hele tiden, det som bygger
Hadde så dårlig tid i går så det ble ikke logga før nå.
Åå fy så stiv jeg er nå