DNG - 5x5

[Grungern]

Synes loggen er finfin jeg Med til kostholdet ditt, proteinpulver gjør underverker!!! Er du redd for å legge på deg og sånt er jo proteinpulver mitt i blinken da du vet at så mye proteiner som tok er det du får, ikke noe særlig mer karbs eller fett Veldig kjekt om du har dårlig tid også!

[thomasan]

Ja proteinpulver er slett ikke dumt. Det er kanskje litt lett for å få i seg en del fett og karbohyderater dersom man blander pulveret med melk, derfor pleier jeg å bruke 50% vann og 50% melk. Smaker like godt

[DNG]

Vel, kostholdet er jo like viktig som treningen. Dersom du ikke har lyst å legge på deg for mye så kan du jo prøve å følge deff-dietten din og legge på litt mer carbs (brødskiver f.eks) og pittelittegrande mer fett? Blir sikkert litt kjedelig i lengden, men det gir iallfall resultater

Syns logginga di er helt grei jeg Ser ut som du er sterk i tricepsen. Keep going!

Sant det. hehe, det er jo et bra tips da, men vettu jeg orker ikke noe slavisk opplegg nå Kan heller prøve og skaffe meg noe proteinpulver også roer jeg ned litt på carbsen, heller det synst jeg

Det var kjekt og høre Takk for det !

Synes loggen er finfin jeg Med til kostholdet ditt, proteinpulver gjør underverker!!! Er du redd for å legge på deg og sånt er jo proteinpulver mitt i blinken da du vet at så mye proteiner som tok er det du får, ikke noe særlig mer karbs eller fett Veldig kjekt om du har dårlig tid også!

Ja proteinpulver er slett ikke dumt. Det er kanskje litt lett for å få i seg en del fett og karbohyderater dersom man blander pulveret med melk, derfor pleier jeg å bruke 50% vann og 50% melk. Smaker like godt

E9g Har lite cash for tiden men jeg skal vel klare og skaffe meg noe prottis pulver, noen tips forresten?

[Grungern]

90 basic fra tn.no så får du mye for pengene synes jeg 90g proteiner per 100g. men smaker sjokolade"lake" går jo ned da.
100% whey fra proteinfabrikken.no er billig og greit, 76g proteiner per 100g mener jeg. men det smaker til gjenjeld godt!

[Down and coming]

Prissammenligning av tilskudd

[DNG]

Var og sjekka litt på Basic'en fra tn.no, var jo igrunn mye for penga det pulveret der. Men kanskje litt for "dyrt" for min lommebok, får se, må høre med fattern først iallefall

Takk for linken Sluxie boy




Og btw, Dagens trening:

45min nattspinning haha, njydli! Gotta keep the waste tight ya'll

[DNG]

Morgenvekt: 72.2Kg

Dagens trening:

Biceps/Bein

Hantelcurl:
15kg x 8
15Kg x 8
15Kg x 8

Bicepscurl m/ez stang:
30kg x 10
30kg x 10

Konscurl:
20kg x 1x6 + 1x6

Knebøy:
85kg x 5
90kg x 2 x 5
95kg x 5

Beinstrekk:
40kg x 3 x 10

Biceps var tungt idag, men ellers så var det greit. Hadde vel noe med at jeg hadde bare spist 1 gang før jeg trente også Grei økt

[Grungern]

Ja, mat har mye å si!! Må spise jevnt og trutt for å holde glykogenlagrene fulle sånn at du kan prestere max på trening! Et tips for litt ekstra boost på trening: spiseskje peanutsmør før trening

[AlexanderDGL]

Ny runde med Sheiko ja?? Hva satser du på/målcellen da?

[Down and coming]

Hvorfor ikke heller følge programmet til den norske styrkeløfttreneren som har laga program tilpassa for ikke dopa utdøvere?

[thomasan]

Sant det. hehe, det er jo et bra tips da, men vettu jeg orker ikke noe slavisk opplegg nå Kan heller prøve og skaffe meg noe proteinpulver også roer jeg ned litt på carbsen, heller det synst jeg

Det var kjekt og høre Takk for det !


E9g Har lite cash for tiden men jeg skal vel klare og skaffe meg noe prottis pulver, noen tips forresten?

Orker ikke? Do I have to make you my bitch? Nei da, det er jo forståelig etter den knallharde deffen du kjørte. Du gjør som du føler for vettu. Man bør ikke føle at man MÅ noe som helst når man trener. Gjør det fordi du vil, hvis ikke er hele poenget borte. Men det er jo min oppfatning Og som sagt, prøv å holde carbsa litt under normalt og proteinene på topp, så legger du ikke på deg SÅ mye selv om du bulker.

Selv bruker jeg pro-80 whey fra basicen til tn.no. Syns dette smaker helt herlig jeg Drikker mye heller dette enn sjokomelk f.eks Vet ikke hvordan "kr/gram protein"-forholdet er i forhold til pro-90 isolatet som er der, men jeg er fornøyd iallfall Viktig med kosthold når du skal kjøre Sheiko fremover. Lykke til med det

Skal forresten veie meg igjen imorra Spennende!

Hvorfor ikke heller følge programmet til den norske styrkeløfttreneren som har laga program tilpassa for ikke dopa utdøvere?

Hva er en utdøver? :

[DNG]

Ja, mat har mye å si!! Må spise jevnt og trutt for å holde glykogenlagrene fulle sånn at du kan prestere max på trening! Et tips for litt ekstra boost på trening: spiseskje peanutsmør før trening

Jeg vet, ble bare en litt tidlig trening den dagen Peanutsmør altså? Hørtes litt rart ut Hva slags boost er det snakk om da? Bedre pump, mer energi, tell me honey

Ny runde med Sheiko ja?? Hva satser du på/målcellen da?

Jepp Nei skrev inn 105 i målcellen, tror jeg er god for 95kg i benken per dags dato. Gikk ned endel i styrke på deffen vettu

Hvorfor ikke heller følge programmet til den norske styrkeløfttreneren som har laga program tilpassa for ikke dopa utdøvere?

Because..Sheiko Bog funka som F forrige gang jeg prøvde det Fikk en schterk styrkeøkning i benken! Hvorfor forandre på noe som funker?

Orker ikke? Do I have to make you my bitch? Nei da, det er jo forståelig etter den knallharde deffen du kjørte. Du gjør som du føler for vettu. Man bør ikke føle at man MÅ noe som helst når man trener. Gjør det fordi du vil, hvis ikke er hele poenget borte. Men det er jo min oppfatning Og som sagt, prøv å holde carbsa litt under normalt og proteinene på topp, så legger du ikke på deg SÅ mye selv om du bulker.

Selv bruker jeg pro-80 whey fra basicen til tn.no. Syns dette smaker helt herlig jeg Drikker mye heller dette enn sjokomelk f.eks Vet ikke hvordan "kr/gram protein"-forholdet er i forhold til pro-90 isolatet som er der, men jeg er fornøyd iallfall Viktig med kosthold når du skal kjøre Sheiko fremover. Lykke til med det

Skal forresten veie meg igjen imorra Spennende!

Hva er en utdøver? :

Oh Yeah, pleasure me Ironfist haha! Ja det er det som teller, orker bare ikke noe supa seriøst akkurat for tiden. Helt e9g med deg Jepp, prøver og holde proteininntaket noenlunde høyt og carbsen sann passe heheh..blir ofte litt for mye carbs da, men jeg må bare kontrollere meg og være hard.

Høres digg ut den der da, visst den er såpass god at du bytter den ut med sjokomelk liksom Janei, sliter med penger for tiden så det blir vel ikke noe innkjøp rett enda..Men, jeg skal på jobb-intervju i morgen :O Håper jeg får jobben! Det hadde vært knall Takk for det

Ohh Nice! I'll hope u loose that goddamn weight baby Skal titte innom i loggen din om jeg husker på det

[DNG]

Morgenvekt 71.7Kg

Dagens trening:

Skråbenk m/hantler:
22.5Kg x 10
22.5Kg x 10
22.5Kg x 10

Skråflies:
17.5kg x 10
17.5kg x 10

Millitærpress:
42.5kg x 5
42.5kg x 5
42.5kg x 5
42.5kg x 5
42.5kg x 5

Hantelpress:
17.5kg x 8
17.5kg x 7 Oh, i missed one rep

Sidehev:
10kg x 10
10kg x 10

Chins:
bw + 10kg x 5
bw + 10kg x 5
bw x 5
bw x 5

T-bar roing:
45kg x 10
45kg x 10
45kg x 10

Jedda Bra trening dette. Hadde elendig energi idag, kosten var som et svidd rævhår!

Sheiko Bog, here i come!!

[DNG]

Kommer til og kjøre 5x5 Sheiko Bog, samme som sist gang.

Dere må lagre bildet på maskinen deres for at dere kan se det skikkelig.

Her er programmet jeg skal følge fremover:



Og her er øvelser osv:

[Down and coming]

Ok, men hva med å prøve det ekte Sheiko programmet? Som er for hele kroppen