DNG - 5x5

[Big Boy]

Og næringsinnholdet er jo verdig de beste Det er jo copper og litt ekstra i det som forbedrer opptaket av stoffene

[DNG]

Ja det stemmer det, derfor det er litt mindre sink en andre produkter right? Copper og Boron faktisk, har ikke peiling på hva den siste gjør da men Øker opptaket begge 2 kanskje?

[Big Boy]

Ja det stemmer det, derfor det er litt mindre sink en andre produkter right? Copper og Boron faktisk, har ikke peiling på hva den siste gjør da men Øker opptaket begge 2 kanskje?

Litt mindre sink ja, men virker som copper og boron øker opptaket slik som Reflex sier (men de har jo så stor forskningsnett rundt produktene sine så ).

[DNG]

Kveldstreninga:

Smalbenk (sheiko bog):
50kg x 5
60kg x 5
65kg x 4
72.5kg x 4
77.5kg 2 x 3
85kg 2 x 2
90kg 2 x 2

Roing m/stang:
70kg x 12
60kg x 12
60kg x 10

Hantelroing:
27.5kg 2 x 10

Bicepscurl:
35kg 3 x 10

Rakk bare en kort trening, har vært borte i hele dag på teorikurs og nå må jeg lese på prøve.

[AntiXrist]

Bra styrke på deg pimp

[DNG]

Takk det samme Mr Titts

[DNG]

Dagens trening (Pro Logg):

Benkpress (sheiko bog):

60kgx5
72.5kgx4
85kg 6x3


Knebøy:

•   90 x 8
•   90 x 8
•   90 x 8
•   70 x 15


Beinstrekk:

•   40kg 2 x 10

Hantelpress:

•   22.5kg x 12
•   22.5kg 10
•   22.5 kg x 8

Millitærpress:

•   50kg x 8
•   50kg x 8

Foroverbøyd sidehev:

•   17.5kg 2 x 10

Sidehev:

•   12.5kg 3 x 10


Finfin trening! Dårlig skulderstyrke idag men, ned 5kg på hantelpress'n. Er lenge siden jeg har trent skuldre. Får bare bygge meg opp igjen God helg peepz

[DNG]

Dagens Workout:

Idag var det den siste tunge dagen på Sheiko Bog programmet, alt gikk overraskende nok Hadde ikke trodd jeg skulle klare det etter helgas fyllekule, men HEY strong body


Benkpress (Sheiko bog):

60kg x 5
65kg x 4
72.5kg 3
85kg 2 x 3
90kg 2 x 2
105kg 2 x 2 Klarte begge heelt greit! digg!
90kg 2 x 2
85kg 2 x 3
70kg x 5
60kg x 10

Whoo!!

Hantelbenk:

•   27.5kg 1 x 15

Skråflyes:

•   15kg x 15
•   15kg x 15
•   15kg x 15

Franskpress::

•   30kg x 15
•   30kg x 15
•   30kg x 15

Benk-Dips::

•   2 x 15


Satser alt på volum fremover nå, ska legge meg på 12-15 reps! Get volume or die tryin'!

[DNG]

Dagens trening:


Smalbenk (sheiko bog):

50kg x 5
60kg x 5
65kg x 4
72.5kg x 4
85kg 2 x 3
95kg 2 x 2

Stangroing:

•   75kg x 10
•   60kg x 10
•   50kg x 10


T-bar row::

•   40kg 3 x 10

Chins:

•   78kg (bw) 2 x 8

Bicepscurl m/ez:

•   30kg 3 x 10


Kons curl:

•   17.5kg x 10


Kjører full muskelkontakt og treige negativer på alle øvelsene. Derfor jeg har gått litt tilbake på kiloene på diverse øvelser. Bra trening!

[DNG]

Dagens trening:

Benkpress (Sheiko Bog):

•   60kg x 5
•   72.5kg 3 x 3
•   85kg 3 x 3


Knebøy:

•   100 x 8 Trodde jeg hadde 95kg på men fant ut etter settet at det var visst 100
•   90 x 8
•   80 x 8
•   75 x 12

Beinstrekk:

•   35kg 3 x 10

Hantelpress:

•   25kg x 12
•   22.5kg 12
•   22.5 kg x 10

Millitærpress:

•   55kg x 8
•   50kg x 8

Foroverbøyd sidehev:

•   20kg 2 x 8 Fucka teknikk, for tungt

Sidehev:

•   12.5kg 3 x 10


Fuckin' A! Nydelig trening! Og da er jeg ferdig med Sheiko Bog! Satser på maksing på tirsdag, hadde vært jævli deilig og tatt 115kg!

[AntiXrist]

Begynner å bli temmeig grov nå Good lookin out man

Konge rygg og ceps, nakken og var dryg =)

[DNG]

Takk for det Ruggiero Jobber nå hardt med skuldrene, syns de ligger litt etter resten. Håper på jeg får forbedret de, hadde vært kjekt

Menne nytt nick altså? Fancy shit

[AntiXrist]

Takk for det Ruggiero Jobber nå hardt med skuldrene, syns de ligger litt etter resten. Håper på jeg får forbedret de, hadde vært kjekt

Menne nytt nick altså? Fancy shit

Hehe. Ja, blei litt lei av Rogeruni. Syns dette var kulere også

Syns egentligt skuldrene henger sammen med alt jeg da, veldig symmetrisk kropp det skal du ha

Stå på =)

[DNG]

Sjønner hva du mener, ble lei jeg også

hehe, takk igjen Stå på du også!
And always remember: To be the best u've gotta train to beat the best!
Men nå stikker jeg og ser på tv, vi får snakkes pimp

[J.R Writer]

fin shape all over nuccah! kan si meg litt enig att skuldrene gjerne henger litt bak, men synest du har fått en fin bredde på ryggen nå!

øvelser kjører du på skuldrene?