DNG - 5x5

[AlexanderDGL]

Nei bare lurte. Om du skulle trent i dag, så kunne jeg vært med en liten økt. Hallen er stengt i påska.

[DNG]

Ja det var konge! står om det i loggen min, mack daddy hogan

I know It all

Nei bare lurte. Om du skulle trent i dag, så kunne jeg vært med en liten økt. Hallen er stengt i påska.

Svarer jeg for seint nå kanskje? Eller var det idag (lørdag) du tenkte på? Jeg skal mest sannsynlig trene idag i så fall, bare og bli med om du vil

[AlexanderDGL]

Nei tenkte på å trene i går (fredag) Men thanks for the offer

[DNG]

Dagens natt-trim :

Jogging: 23 min, rundt øya med FJK Thomasio Trooper #407. Er ca 4.5-4.7km. Tappa meg ganske der, men såklart var jeg klar for pumping rett etterpå Så jeg stakk ned på gymmet og gjorde dette:

Benkpress:
87.5kg 5*5

Skråflyes:
17.5kg 2*10

Franskpress:
45kg*10
40kg*8
30kg*10

Benk-dips:
2*10

Er igrunn ganske fornøyd mtp at jeg var helt rævkjørt etter jogginga og har vært ute i helga, upåklagelig form Nå er det film og døgning som står på programmet

[DNG]

Dagens 5*5 PowerBuilding:

Markløft:
137.5kg (+2.5kg) 8*3

Chins:
1*10 m/2.5kg
1*8 m/2.5kg
1*7 m/2.5kg

Roing m/stang:
77.5kg (+2.5kg) 3*10

Bicepscurl m/ez:
47.5kg (+2.5kg, -2reps) *8
42.5kg (+2.5kg, -2reps) *8
27.5kg (+2.5kg) *10

Inceline curls:
15kg (Samme vekt) 1*6 + 1*5 på hver arm

Marken gikk greit idag også den 140kg neste gang! Bra trening for real

Men nå er det på tide jeg får fres på skuldrene, de er helt uproposjonelle i forhold til resten av overkroppen. Ser stygt ut. Fikk faktisk kommentert det her om dagen også
Trente ikke skuldre forrige lørdag for da ble det på byen og drikke. Skal trene de hardt fremover nå, skal ikke skippe en skuldertrening fremover. Let's go!

[AlexanderDGL]

Bra mark i dag! Men hva?? Økte ikke du på incline curlsen? Er du helt på styr?!?





  :

[DNG]

Thanks  Mr. Bodypump Ånei fitte helvete det glemte jeg :

Trene i morga da Sean pad?

[AlexanderDGL]

Thanks  Mr. Bodypump Ånei fitte helvete det glemte jeg :

Trene i morga da Sean pad?

HEhe bare tøysa

Jepp, skal trene i morgen! Knebøy! Ska du bli me på hallen?

[DNG]

HEhe bare tøysa

Jepp, skal trene i morgen! Knebøy! Ska du bli me på hallen?

I know ;P Var så sliten i biceps'n at jeg hadde ikke sjans å øke.

Konge da Bøy er gøy! hehe, har hviledag i morga jeg Men takk for tilbudet! Skarru kjøre big weights?

[AlexanderDGL]

I know ;P Var så sliten i biceps'n at jeg hadde ikke sjans å øke.

Konge da Bøy er gøy! hehe, har hviledag i morga jeg Men takk for tilbudet! Skarru kjøre big weights?

Forstålig! Alt du tok tidligere tok jo på bicepsen.

Ahh ja fint med bøy Du får bli med en annen dag!! Vi får planlegge nærmere! Får se hva det blir med vektene i morgen, skal prøve litt med drakt. Pga. jeg skal sikkert delta på ett stevne neste helg på Fræna. Så, maybe rundt 110 kg. om forma er der.

[DNG]

Forstålig! Alt du tok tidligere tok jo på bicepsen.

Ahh ja fint med bøy Du får bli med en annen dag!! Vi får planlegge nærmere! Får se hva det blir med vektene i morgen, skal prøve litt med drakt. Pga. jeg skal sikkert delta på ett stevne neste helg på Fræna. Så, maybe rundt 110 kg. om forma er der.

Mhm Dere er jo så sterke der borte, jeg vet ikke om jeg tør Neida, det hadde vært arti og tatt seg en trening at med dere. Vi får se closer on the case! Såpass ja, ekte strongman du Stevne og greier? Strongman stevne da eller?

[AlexanderDGL]

Mhm Dere er jo så sterke der borte, jeg vet ikke om jeg tør Neida, det hadde vært arti og tatt seg en trening at med dere. Vi får se closer on the case! Såpass ja, ekte strongman du Stevne og greier? Strongman stevne da eller?

Hehe Er ikke SÅÅ sterke.. Enda. Ja, kjekt med litt "nye" fjes på besøk Nei, det er styrkeløft stevne. Blir kanskje ett strongman senere i år, får se..

[DNG]

Nåja, dere holder nok et sterkere nivå en vi på Nestun Body Action Men vi jobber for reps  Sant det. Ahh, da så. Trodde kanskje du hadde begynt med strongman for real ;P Ja det må du ta og gjør, må ha en som representerer vår stolte øy vettu
Men nå tar jeg kvelden. Vi snakkes, gnite Big Liftin'

[DNG]

Dagens 5*5 PowerBuilding:

Knebøy:
97.5kg 5*5

Beinstrekk:
45kg 3*10

Lårcurl:
30kg 2*10

Millitærpress:
50kg 5*5

Sidehev:
12.5kg 3*10

Bra futt i kroppen til og være så tidlig, en god treningsøkt!

Filmet et av knebøysetta: http://www.youtube.com/watch?v=0347gUJayWk Er dybden grei nok?

[DNG]

Dagens 5*5 PowerBuilding:

Benkpress:
90kg (+2.5kg) 5*5

Skråflyes:
20kg (+2.5kg) 2*10

Franskpress:
47.5kg (+2.5kg) *7
40kg 2*10

Smalbenk:
62.5kg 2*10
50kg*10

Benk-dips:
40kg på fanget * 5
bw*10

En helt OK trening

Karakter: 9/10