DNG - 5x5

[Espenn]

Angrer noe sinnsykt på jeg ikke ble med deg igår! 

[DNG]

Angrer noe sinnsykt på jeg ikke ble med deg igår! 

Ess.. Today is your day big boy Make it count!

Morgenvekt: 83.5kg Dette er bra

[Nammo]

Ja, jeg toucha nesten golvet så det var stas
http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/BBFrontSquat.html Var denne jeg prøvde i dag.
Tenkte faktisk litt på det etter den gymtimen. Det kjentes utrolig deilig ut å gå så dypt ned, så jeg måtte bare prøve i dag Også en annen ting som er positivt med det, er at det tar veldig bra på fremside lår.

Men hvordan gikk det på treningen i dag? Sliten i triceps?

Mine triceps er R.I.P'ed hehe
Ja, du får prøve deg litt på frontbøy, ikke minst så du kan ta en showoff i gymmen så Torill går av hektene

[Hee1o]

Halla, til spm ang hvor du har stangen:
Få den så nært halsen som mulig uten at det gjør vondt, slik at stangen lett balanserer der.
Du skal self ikke ha stangen pressende på halsen, men du klarer ikke holde stangen i gropa mellom biceps og skulderen heller når vektene blir tyngre

[DNG]

Mine triceps er R.I.P'ed hehe
Ja, du får prøve deg litt på frontbøy, ikke minst så du kan ta en showoff i gymmen så Torill går av hektene

Hehe, kanskje det ja

Halla, til spm ang hvor du har stangen:
Få den så nært halsen som mulig uten at det gjør vondt, slik at stangen lett balanserer der.
Du skal self ikke ha stangen pressende på halsen, men du klarer ikke holde stangen i gropa mellom biceps og skulderen heller når vektene blir tyngre

Neida, jeg holder ikke stangen mellom skulder/biceps skillet. Det hadde vel bare blitt vondt Holder den helt inntil halsen slik at den hviler på skuldrene. Men tror kanskje jeg hadde den litt for nært halsen, fikk litt problemer med å puste enkelte ganger Men jeg får vel bare øve meg på å treffe et visst punkt nær halsen, får det sikkert til etterhvert.


Treningen i dag gikk ut på grunn av tentamen lesing. Tar den igjen i morgen

[DNG]

Dagens trening:

Rygg/Biceps

Markløft på 5cm's teppe:
150kg*7 Rep pers! Var god for sikkert 10, men grepet sviktet dessverre
150kg*5
140kg*3
130kg*5
130kg*5

Chins:
DNG*10
DNG 2*5

30 sek pause på setta ca.

Stangroing:
70kg 3*10


Hantelcurl:
22.5kg 2*4

Bicepscurl m/ez stang (Smalt grep for ytre hode):
35kg 2*6

+ litt konscurl.

Kommentar: Deilig mark Syns ryggtreningene har kommet seg bra i den siste tiden, spesielt markløften har jeg økt på. Ser ut til at ryggen har blitt litt større også

[AlexanderDGL]

Bra mark det! Persen er vel 10? Eller?
15 neste gang.

[bergan01]

Bra mark! Få¨se noen mark filmer

[DNG]

Bra mark det! Persen er vel 10? Eller?
15 neste gang.

Takker! Hehe, nei persen er på 6 stk fra i sommer. Derfor jeg skrev pers på 7 stk i går liksom 15? haha, i wish.. Går for 10! Det tror jeg er et realistisk mål

Bra mark! Få¨se noen mark filmer

Takktakk! Skal se om ikke jeg får filmet marken neste uke, just for you Imens kan du jo bryne deg på en 2 år gammel markvideo der jeg perset på 140kg

http://www.youtube.com/watch?v=svD0_0DIOAo

[AlexanderDGL]

Imens kan du jo bryne deg på en 2 år gammel markvideo der jeg perset på 140kg

http://www.youtube.com/watch?v=svD0_0DIOAo

Klassiker.

[Nammo]

Bruker du straps'a når du marker for tiden Daniel?

[DNG]

Klassiker.

Jepp

Bruker du straps'a når du marker for tiden Daniel?

Nope, trener uten. Har lyst å trene opp grepet og ikke minst få grove forearms

[DNG]

Dagens trening:

Fremside lår/Bryst

Frontbøy:
70kg 5*5
80kg*5

Øver inn teknikk, føler det går bra Får fortsatt litt vondt i venstre skulder pga stang plasseringen, men regner med det går over etterhvert.

Benkpress:
80kg*5
80kg*10

Skrå hantelpress:
27.5kg 3*10

En god og intensiv trening Digger frontbøy!

[DNG]

Dagens G:

http://www.youtube.com/watch?v=z3HifQjDdjM&feature=related

[DNG]

Dagens trening:

Bryst/Triceps

Benkpress:
107.5kg 5*4
110kg*3 Prøvde på 4, men den gikk ikke..ganske sliten tough

Skråbenk:
90kg*4
80kg*6
80kg*5

Franskpress i skråbenk:
40kg 2*5
45kg*5

+ litt smalbenk og benk-dips.

Kommentar: God benk! Komme til å øke til 110kg neste uke